pompa miesniowa

[...] to być 88 kilogramów . Może być ciężko tyle zbijać . SST oceniam bardzo fajnie ,dużo lepiej dzięki temu treningowi mogę wyczuć prace mięśniową no i do tego bardzo fajna pompa :) TRENING W niedziele 40 minut cardio + rozciąganie PONIEDZIAŁEK PLECY 1.Martwy ciąg 10/8/6/3/2/1/1 (230x1) 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej dodatniej 4xmax [...]

[...] z pewnoscia nie pomaga to mojej kondycji. Czy dobrze bedzie wrzucic 10g (2 miarki) Trec'a S.A.W. gdyz po jednej odczuwalem skupienie oraz nieznaczne pobudzenie natomiast pompa i wytrzymalosc nie ujawniaja sie zbytnio... Nie wiem czy to S.A.W. czy Nitrogliceryna mnie tak motywuje i napedza do treningu ale wazne ze jest pelna mobilizacja. [...]

[...] :) Juz po treningu, zarzuciłem pol porcji Optimum Nutrition PreWorkout, całkiem spoko działanie bez zjazdu stabilna energia, ewidentnie poprawiona wytrzymałosć mięśniowa, pompa lekka nie utrudniająca treningu ale żyły fajnie powychodziły na łapach ;p Podczas treningu znów skupiłem się na rozciągnięciu mojego upośledzonego czworobocznego który [...]

[...] polacam trenującym sporty lub systemy walki ODWROTNA PIRAMIDA- Bardzo dobra metoda treningowa , trenowałem z rozkładem 5 dniowym siła na dobry + do tego dobra pompa na treningu SUPLE To one przyjeły główną siłe walki na siebie bo nie było możliwości normalnej diety trzymać,tak z perspektywy czasu to całkiem pokaźny arsenał tego [...]

[...] obciążenia - kontynuujemy serie, aż do upadku mięśniowego. 1seria: 75kgx10 25kgx10 2seria: 75kgx10 50kgx5 25kgx5 Polecam wszystkim ten system. Jest za***isty... ogromna pompa, czuć mięsień, efekt zarówno siłowy jak i masowy będzie pewnie również niezły. Prostowanie ramion na wyciągu: 50kgx12 70kgx7 - Dzisiaj w tym ćwiczeniu używałem małych [...]

[...] Po każdym treningu czułem dobrą pompe. Szczególnie po treningu ss bic/tric wtedy w łapie podchodziło pod 43cm fajny widok heh na klacie również po treningu była super pompa. Trening nóg dawał popalić ostro i to bardzo. Trening pleców był dobry ( był by super gdyby był mc), ale to było by już przesadzone. Strasznie spodobało mi się wiosło [...]

Witam -----------Plan rehabilitacyjny:/-----------3tyg----------- Poniedziałek Wigilia Klatka -wyciskanie w skosie w gore 12,10,8,6 4s 12p=40kg 10p-42kg 8p=44kg 6p=46kg -wyciskanie w poziomie 12,8,6 3s 12p=52kg 8p=56kg 6p=58kg -wyciskanie w skosie w dol j.w. 12p=50kg 8p=54kg 7p=56kg Barki -wyciskanie sztangi siedzac 12,10,8,6 4s 12p=40kg 10p=42kg [...]

[...] mój trener od jiu jitsu taki łebek 167 cm wzrostu ok. 60 kg wagi a rozwala wszystkich walczył z każdym z nas (ze swoimi uczniami) najszybciej rozwalił największego kolesia (pompa) pakuje chyba 5 lat. Nie zapominajcie, że masa mięśniowa bez odpowiedniego przygotowania blokuje i spowalnia ruchy i tu ten mniejszy ma przewagę. Następną kwestie [...]

[...] szerokim chwytem.no i potem reszta cwiczen ale srednim ciezarem zeby mocno napompowac.przy ostatnim cwiczeniu miałem uczucie jakby juz nie miała gdzie ta krew wchodzic taka pompa(zrobiłem serie potrójnie zmniejszane).w przyszłem tygodniu chce spróbowac wielkich serii ciekawe jak sie wtedy napompuje..dzisiaj bareczki.zrobie tak samo serie [...]

[...] 1. Zbalansowaną, z nadwyżką kaloryczną. 2. Bez. 3. Nikt na tym forum nie jest wróżką, wszystko jest kwestią prób i błędów. 4. Biceps - Pewnie mierzyłeś po treningu, dochodzi pompa. Do tego kreatyna zalewa wodą. 5. Obciążenia do hantli więcej. 6. Szybko to można uzyskać tłuszcz, a nie masę mięśniową. Tak ma znaczenie, bo jak zaczniesz jeść jak [...]

Pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu, tak to prawda krew napływa, ale zaraz odpływa lepsze ukrwienie lepszy transport, pompa pokazuje że miesnie wykonały prace. "jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować" co Trening organizm pracuje [...]

[...] sztangielki za głowę na maszynie - 20,15,12,12 rep nie wiem jakim ciężarem, jakoś to ćwiczenie nie robi furory na mnie. biceps sztangielkami stojąco z supinacją - fajna pompa i żyły}:-( od 12,5 do 20 kg na rękę. modlitewnik sztanga oburącz - od 28 do 35kg, przyjemne pieczenie. 3 serie szeroko i ostatnia wąsko. orbitrek - 26 min, 325 kcal; [...]

[...] np. barki. Z drugiej strony jak trenuje częściej, np w przez 2 tygodnie i co drugi dzień odpoczywa każda grupa mięśniowa to cały czas jestem na niezłej pompie. Ale zauważyłem że gdy przestaje tak często trenować to pompa spada a tak dopiero po jakiś 5 - 7 dniach zwiększa mi się masa mięśniowa. Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-04-25 12:59:46

[...] o cm. Co się dzieje? Pompa schodzi. Ot co. Napompowałeś mięsień a potem się ,,odpompował,,. Celem treningu( zakładam, że u ciebie masowego) jest czysta masa mięśniowa a nie pompa. Ta może się pojawić, ale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ani też nie będzie trwała wiecznie. Co do reszty- tak jak inni- masz zupełny brak diety. Serki????/ [...]

[...] jeszcze coś bez pre gdy robiłem klatkę musiałem zrobić z 4 serię albo 5 żeby ją czuć że jest spompowana albo wg jej nie czułem a na pre 2 serię i twarda jak kamień i pompa mega. Bywało u mnie tak że klatka wg się nie pompowała mimo że zrobiłem 4 serię wyciskania... Na pre każde powierzenie było czuć 50% lepiej i bardziej koncentrując się [...]

[...] Uginanie ramion podchwytem 3 8,6,6 29kg 7.Przedramiona Nawijanie linki z obciążeniem 3 4kg ______________________________________ Trening poszedł bardzo dobrze,masakryczna pompa,pierwszy raz od dawnego czasu, mięśnie się tak spompowały, może to efekt bo wczoraj i dziś zacząłem brać kreatynę (zwykłe mono) po długiej przerwie wcześniejszym cyklem [...]

[...] jak nalezy, podtrzymując aktywność przez cały trening -rozpuszczalność 9/10, jak widać w szejkerze, pozostały małe drobinki, a wszystki mieszalem łyżką, nie trzepalem;-) -pompa 6/10 umiarkowana, jednak nie jest to produkt dedykowany pod ten cel, wiec tutaj nie mam zastrzeżeń -skupienie 10/10 bardzo fajnie wypada pod tym katem, ALC, tyrozyna, [...]

Cel : masa mięśniowa staż 7/8 miesięcy dietę trzymam od tygodnia na masę, suple mam zamiar kupić na koniec roku szkolnego.Brałem kilka białek trec activlaba i fitmaxa trochę bcaa (pół opakowania od kolegi) i próbki sawa suplementy które chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=roabX4LcGlg&feature=youtu.be komentarz do treningu Sam trenowałem, więc nie było ciśnienia na ciężary. Dobry trening i solidna pompa. micha standard, jedynie podmieniłem ryż parboiled na brązowy %-) tutaj foto po treningu (sorry, nic lepszego się nie udało cyknąć)... widać, że już jakość utraciłem [...]

[...] Biceps - uginanie przedramion ze sztangą - filmik, poszło rozgrzewka 6x22,5;27,5; 32,5( filmik), zasadnicze 8x42,5, 7x45, regres 12x35, 16x25, 20x17,5 - przy regresach pompa była tak olbrzymia że już przy drugim musiałem zdecydowanie zmniejszyć obciążenie. trzecia seria regresów na serio spowodowała mega pompę. Biceps - jednorącz [...]