pomoc

Mam zamiar ulozyc sobie odpowiednie FBW ale nie wiem czy takie moze byc prosze o pomoc. -Nogi na maszynie 3s ( tu jest ograniczenie bo nie umiem robic dobrze siadow i bola mnie po nich plecy ) wiem co sadzicie o maszynach lepiej wolne ciezary ale czy mozna to tak zastapic ? -Wioslowanie hantlem 3s -wyciskanie plasko 3s Tutaj chcialem sie [...]

[...] z planem treningowym na siłę (kulturystyczny) Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin 6h w tygodniu Dostęp do sprzętu: siłownia domowa, 2 ławeczki (jedna z wyciągiem na nogi), rowerek, sprzęt do brzuszków, worek treningowy, dużo obciążenia Dieta: Narazie brak Przewiskazania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

[...] kołdrą z tłuszczu. Fajny zarys mięśni widać tylko po bardzo intesnsywnym treningu. Bardzo mi zależy na straceniu tego syfu z mojego ciała, więc zwracam się do Was z prośbą o pomoc! Z góry dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 169 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód [...]

[...] co ja chce... a wiec mam delikatnme pryszcze czasem wyskoczy mi i mam tez takie malutkie czarne kropeczki gdzie niegdzie lbo tez białe delikatnie wieksze.... z metra nie sa widoczne ale jak blizej to juz widac... wiec co radzicie na to???? prosze o pomoc..... słyszałem że gainer czysta skóra czy tam cera jest dobry ale niewiem i pytam za toWas??

[...] i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło mi jakieś 2200kcal. [...]

Witam mam pytanie jak brać Mutant Mass? 260g po treningu(zamiast posiłku po treningowego) Czy podzielić to na 2 lub 3 porcje Np. Rano, przed treningiem i po treningu? I jak dawkować w DNT ? Do tego zamierzam brać Shock 1008g + Storm 756 g oraz witaminy, i Omega 3 + Animal Flex(mam delikatny problem ze stawami). i jeszcze jak ktoś by mógł mi [...]

Mam dość dziwny problem. Jak sobie obije kolana (a często po treningu parteru mam obite) to wyskakuja mi takie jakby pryszcze na kolanie w miejscu obicia bądz obok. Są podobne do tych z twarzy ale nakur****ą . Z góry dzięki za pomoc.

Sugerujesz że lepszy jest trening 3dniowy, czy to oznacza że wszystkie ćwiczenia musze upchać w te 3dni? Spoko poczytam, dzięki za pomoc. Jednak prosiłbym na odpowiedzi w pozostalych pytaniach.

nikt nie jest w stanie pomóc? wiecie chociaż jakie mogą być przyczyny tego bólu?

Witam ćwicze na siłowni, ale nie ćwicze na niej przedramienia. Mam zamiar raz w tygodniu na hantlu pocwiczyc przedramie na silce. I tu mam pytanie ile razy w tygodniu dodać w domu trening na ściskaczach metalowych. I jak na nich ćwiczyć by to mialo sens. Chodzi o serie ilość powtórzen.?? Prosze o wypowiedz doświadczonych użytkowików i modów.

Proszę Was o rozpatrzenie mojego treningu oraz ewentualnie jego poprawy. Z odżywek biorę kreatyne olimpa 1300. Ogólne dane: Wzrost: 180cm Waga: 74kg Dieta: słaba, ogólnie unikam węglowodanów. Staż: 1 z przerwami Mój tydzień: Poniedziałek: klatka-biceps Klatka: wyciskanie na płaskiej 8,6,4,2 skos 8,6,4,2 głowa w dół 8,8,6,6 Rozpiętki 10,10,8,8 I [...]

sog xtrem za pomoc fatfaq postawisz kropkę nad i ?

[...] więc lece dalej,jak sam się nie przekonam wiedzieć nie będe. Postaram się zamieszczać filmiki z treningu więc powinno być ciekawie. Pragnę również podziękować Bananowi za pomoc i okazanął cierpliwośc. Pragnę również podziękować za przejrzystość solarosowi. Myśle że to tyle,...........można zaczynać Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-10-05 [...]

posłuchaj kolega chce Ci pomóc daje Ci link w którym masz wszytsko wyjaśnione, więc przeczytaj go i będziesz wiedział co jest dobrze a co nie.... Znasz rolę tłuszczy w diecie?

Okej, zrobię cykl 4 - tygodniowy FBW i jakby co potem się odezwę. Dzięki za pomoc.

siema potrzebna mi pomoc cwiczyłem z 7 miesięcy potem przerwa 6 miesięcy nie miałem czasu pracowałem od rana do wieczora:( jak cwiczyłem widac było poprawe siły ale nie masy ,waze 64kg przy 178cm wzrostu CEL MASA ,hmmm pierwsza dieta jaką ułozyłem licząc sie z kasą bo tej nie mam za duzo,napewno jest duzo błędów i prosze was o poprawe umiejsciłem [...]

Moze ktos miał podobny dylemat?? Ktos cos doradzi? wiem ze sa tutaj obeznani ludzie :) licze na Wasza pomoc

Witam wszystkich. Mam wielki problem i wielką prośbę, chodzi o to ze mam stwierdzona kifoze i lekką lordoze. Juz prawie skompletowałem własną silownie wiec proszę o pomoc w doborze treningu, chcialbym połączyc trening act z korygującym zeby sie wyprostowac i nabrac masy. Umiescilem temat w tym dziale poniewaz licze na pomoc ze strony Mawashi. [...]

Witam, wiem że jest dużo takich postów, ale chcę się dobrych rad, ponieważ czytałem już dużo i każdy pisze inaczej już sam nie wiem co kupić proszę o pomoc. Mój staż to ponad 3 lata. Ostatnie brane odżywki to cykl CP+Crester, teraz miałem 3 miesiące przerwy od odżywek i chciałbym wziąć jakiś stack w granicach 100zl proszę o pomoc.

Witam. Bardzo proszę o jakiś plan na masę, miałem 6 miesięcy FBW, a teraz chciałbym zacząć z czymś innym. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 58 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy FBW Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]