pomoc

Ponawiam prośbę o pomoc .

mam 16lat. gram na pozycji: srodkowy pomocnik... sezon zaczyna mi sie po koniec marca;) jedna treningi mi sie zaczna okolo marca... wiec sam od stycznia chce sobi trenowac nad kondycja a pozniej nad szybkoscia... mozeci mi cos pomoc?? ulozyc jakis trening? bylbym wdzieczny;)

Dobra wielkie dzięki za pomoc ;) Odezwe się jak będę chciał zmienić plan ćwiczeń. Ide teraz do działu z dietami :D

[...] Kasza gryczana 80g BTW-37-4-51 kcal 393 Po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 80g BTW-33-3-54 kcal 381 KOLACJA Ser twarogowy półtłusty 200g Oliwa z oliwek 10g Warzywa 50 g4 BTW-37-19-7 kcal-35 Nie wiem czy jest dobrze ale na pewno lepiej niz /twoja propozycja:D prosze sie wypowiedziec na ten temat i pomoc koledze:D

:) ciesze się ze moglem pomoc:D Pozdrawiam i życze poowdzenia w redukcji:D

Drążka niestety nie posiadam. Bardzo dziękuje za pomoc

jest szansa na ta silke jednak ;] moglbym jezdzic prosto ze szkoly co daloby mi 1,5h do przodu jesli chodzi o normalne chodzenie ( bo czasem chodze ) teraz jesli chodzi o cwiczenie to mam jechac tak normalnie po kolei wszystko co tam jest ? czy jednak tez powinienem siasc i obmyslic plan treningowy? Biglolek - wielkie dzieki za pomoc ;]

zadnego modela nie chce;p poprostu chce pokazac ze mozna i ze stac mnie na wyzeczenia ;] w czwartek sylwester czyli ostatni dzien normalnego zycia, czas cos zmienic, na lepsze ;] @ juz sie zabieram za lekturke, wielkie dzieki za pomoc ;] Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-29 21:27:31

[...] (od 10-tek) uginanie ramion ze sztangą stojąc, albo hantle uchwyt młotkowy 1s f)triceps (od 10-tek) wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 1s Serie liczyłem w ten sposob aby laczna ich ilosc dawala tyle jak bym robił w splicie. Na nogi przypada 12s na tydzien czyli ok jak na tak duzy miesien. na klatke 9s itp. Proszę o pomoc.

podbijam temat! czy nikt nie jest w stanie mi pomóc?

tylko mozesz dospawac od spodu 3 profile ze soba (cos w stylu ceownika) i powinno jakos pomoc. ale nie ominie cie kupno nowej laweczki

Nie zmieni, może tylko pomóc. Pomyśl też nad Carbo po i ewentualnie w czasie treningu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-29 22:19:10

Dzieki ps. oczywiście SOG za pomoc Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-29 22:32:36

Przede wszystkim musisz zacząć od ułożenia porządnej diety. Przestrzeganie jej jest to dosyć trudne, ale wykonalne. Co do treningu, mając ławkę, sztangę i sztangielki jesteś w stanie ułożyć porządny plan na masę. Staraj się, aby trening nie przekraczał 60min. 1,5h to za dużo tym bardziej 2-2,5h. Zwróć uwagę na kolejność ćwiczeń - brzuch raczej na [...]

Bombowcowi napisalem sprostowanie na privie. Bo to byl powrot do formy a nie budowanie na nowo ;) Dzieki za pomoc :) Mam nadzieje ze wszystko pojdzie gladko i nie zaleje mnie mocno. Bo jestem chlonny jak gabka Oczywiscie strach przed hipo jest. Ale sadze ze jak bede chodzic z 50g Vitargo. To jesli bede sie zle czuc i wypije szybko to wszystko [...]

Poczytam, po probuje... Swoja droga dzieki s.m.p.a za pomoc, na prawdę doceniam twój trud który wkładasz w pomaganiu nam, zastanawiam sie jakie masz z tego profity? Czy to czysta przyjemnosc ?

Konspekt ma byc o nauce prowadzenia piłki i podania wewnętrzną częscią stopy prawa lewa noga z rysunkami a ja nie wiem jak to ma wyglądać.Proszę o pomoc.

kiedys gdzies czytałem ze smarowanie oliwa i ciepły potem zimny prysznic moze pomoc... ale czy to prawda to**** wie

ale ja juz mam nandro i chce to polaczyc z tesciem chce zrobic tylko jeden cykl i tyle dlatego poprosilem was o pomoc jak polaczyc tescia prop razem z nandro

Ok, dzięki za wytłumaczenie i ogólnie za pomoc... SOG :)