[...] 100 kg na klatę (mój cel, obecnie podnoszę 70 kg) mam 17 lat waga około 90 wzrost 190 i jakimi ćwiczeniami zastąpić podciąganie się ponieważ jak na razie nie daje rady. dostępne; ławeczka (gryf, obciążenia okolo 120kg) drążek(do podciągania) basen(mieszkam niedaleko) i parę hantli o różnej wadze. za pomoc dziękuję z góry :D i pozdrawiam
Witam. Gram w piłkę nożną i mam wybity skok skokowy u prawej nogi i jestem prawo nozny. Nie moge dobrze ruszać stopą bo troche mnie boli. Prosze o pomoc. Czy sa jakies ćwiczenia żeby szybciej mój staw skokowy wrócił do zdrowia. Czy moze ktos zna jakąś dobrą na takie obrażenia maść? Bardzo prosze o odp. bo chce jak najszybciej wrócić do gry. Z [...]
niewiem za bardzo co wybrac może jakaś rada z aszej strony waże 92kg ale jakoś tak chce budoawać mase mięśniową i niewiem co będzie lepsze jakieś proteiny wysokobiałkowe czy gainer niechce przybrać na wadzeco będzie lepssze myśle przeznaczyć na ten cel 180-210zł dzięki za rade i pomoc. P.S jestem po cyklu z kreatyną mono
Jestem kaleczniak mam poyginany kregoslup poglebiona lordoze i kifoze czytalem zeby robic cos z nogami gdy sie wyciska na plaskiej jakies trojzgiecie nog ale jak to dokladnie wyglada?? bo nie czaje? jak najlepiej trzymac nogi przy tej wadzie czytalem tez zeby pod nie podlozyc jakkkkies krzeslo zeby byly na wysokosci calego ciala. prosba o pomoc
[...] dół 104 cm klatka z rekami w górę 90 cm wzrost 177 cm waga 79 kg Co powinienem jeść, żeby mieć przyrost masy mięśniowej, siły i jak cwiczyc żeby mieć wyżezbione muły ? :P czytałem kilka linków, ale ni chu chu nic nie kapuje. Mógłby mi ktos wytłumaczyc o co w tym chodzi prostym normalnym językiem dla prostego chłopa :P ? z góry dzieki za pomoc :P
[...] poprosiłem o coś innego niż gips, lekarz przepisał mi ortezę tzw. pajączka no i chodze w tym... Ale zaczynam sie martwić bo te kości ciągle po 8-miu dniach sie ruszają i nie wiem czy to się zrośnie:( a lekarz powiedział że ładnie się zrasta ;/ prosze o pomoc bo nie wiem czy to jeszcze nie pora na zrost, czy po prostu one się nie zrosną:(
Witam Nie wiem czy dobry dział ale proszę o pomoc. Mianowicie, od jakiegoś miesiąca nie mogę sobie poradzić z sobą, będę studiowł drugi rok, pracuję(fizycznie). wcześniej tego nie miałem, cały rok siły mnie nie opuszczały, a teraz wracam o 4 do domu i odrazu chce mi się spać, jakoś zmuszę się do ćwiczeń ale w takim stanie nie potrafię czerpać [...]
[...] więcej rozpisać co,jak i kiedy mam ćwiczyć? Czytałem kilka tematów między innymi trening w domowych warunkach,ale nie ma tam nic o ławce czy aerobach. Na drążku chciałbym jeszcze robić ABS na brzuch. 1.Mógłby mi ktoś rozpisać mniej więcej? 2.Rozumiem,że aeroby po treningu? 3.Jakieś białko przed i jakieś węgle po.Tak? Dziękuje z góry za pomoc
[...] wybrac: rodzima produkcja(OLIMP-zreszta sasiednia wies:) )widzialem l-karnityne w probowkach no przyznam ze imponujace(Peach favor) i jeszcze jedna niemieckiej produkcji(Multipower) W rozmowie z sprzedawca nie dowiedzialem sie niczego, w aptece mieli tylko olimp i w sumie tez nic o nich niewiele wiedzieli. Prosil byl o jakies sugestie i pomoc.
[...] sobie atlas ćwiczen.Mniej wiecej rospiske cwiczen jakie mam wykonywać znam lecz jest mi potrzebna porzadna dieta Chiałbym aby to była dieta z normalnego jedzenia a nie tak jak stosuja moi znajomi jakies tunczyki i takie tam. Moje dane: Mam 16 lat Waże 65 kg I jeszcze jak cos jak wzrst jest wazny to 176 cm Dziekuje bardzo za udzielona pomoc :)
[...] będzie z drążkiem:( W tej chwili jestem w stanie podciągnąć się tylko raz i to z wielkim bólem. Bardzo proszę o jakieś sugestie mogące mi w ciągu tych 30 dni nabrać siły. Na zaliczenie musze podciągnąć się 5 razy siłowo (nie technicznie). Czy wogóle jest realna szansa na osiągnięcie takiego wyniku w tak krótkim czasie? Za pomoc wielkie dzięki!!!
[...] szybko zaczęłam tyć przy wzroście 155 ważę 65kg odbiło się to szybko na moim zdrowiu.Stosowałam dietę 1200ckal bez rezultatu waga rosła zamiast spadać.Problem jest tym większy że nie mogę pozbyć się sporego brzucha ćwiczenia mięśni brzucha odpadają bo jestem po 3 cesarce .Proszę o pomoc w wyborze diety bo nie chce sięgać po leki typu Meridia.
[...] poprostu przy większej ilości to się trochu komplikuje. A oto lista suplementów 1. Kreatyna Monohydrat 2. Nitrobolon 3. Taurine 4. HGH na noc i na dzień 5. Dibencozide 6. BCAA 7. Biosterol 8. Mutant Mass 9. Glutamine 10. Carbo I poprostu niewiem i neiamm głowy jak to rozpisać na przykładowe dni treningowe i nietreningowe. Dzięki z góry za pomoc
[...] trenu i 6 propa mam problem z potencja co kupic za srodek zeby normalnie narzed dzialal nie wazna cena dodatkowo strasznie mnie piecze przy oddawaniu moczu leki jakie biore to ginjal cos tam jeszcze na nerki baba w aptece polecila na watrobe esenciale i rapacholin najbardzije zalezy mi na tym bym mogl wspolzyc normalnie co zrobic prosze o pomoc
[...] co w piłce powinno górować. Od pewnego czasu nie piję Coca-Coli i ograniczyłem chipsy itp. Ale kondycja może troszkę się polepszyła biegam w tygodniu około 2-3 razy. Muszę wprowadzić jakąś racjonalną dietę i proszę was o pomoc co się przyda, a co wyrzucić do kosza. Bardzo mi na tym zależy, ponieważ chodzę do szkoły sportowej. !!!
A wiec cwicze juz od niecalego roku. Regularnie cwicze od 4 miesiecy. Przez te 4 miesiace robilem Splita na wytrzymałośc 4 dni tygodniowo. Pn,Wt,Czw,Pt + podciaganie (pon,sr,pt) w kazda środe mam Basen. Chce teraz zrobic trening silowy i sie zastanawiam FBW czy SPILT bo czytalem i wszedzie co innego pisze :P Prosze o pomoc :)
[...] ponieważ złapało mnie ostatnio mocne przeziębienie i musiałem niestety skorzystać z antybiotyku. Jestem teraz strasznie osłabiony a jutro mam ważny mecz co możecie mi polecić na wzmocnienie się, dodam że dziś jeszcze mam trening wieczorem a mecz jutro o 18. Potrzebuję coś co postawi mnie teraz na nogi po tym antybiotyku. Proszę o pomoc!
Witajcie, jakis czas temu podczas rozciagania naderwalem sobie miesien - przywodziciel. Czy ktos wie jak powinna wygladac rehabilitacja? Przez kilka tygodni rozciaganie traktowalem bardzo zachowawczo i wydawalo sie ze kontuzja ustepuje, ostatnio niestety sprawa sie odnowila i mam wrazenie ze jest gorzej niz na poczatku. dzieki za pomoc.
[...] 3-tyg stagnacja. Dalej kontynuję dietę i wysiłek fizyczny, ale efektów na wadze brak... Właściwie nie stosowałem dotąd suplementacji (oprócz białka). Może czas zacząć? Będę wdzięczny za rady. Chciałbym spalić jeszcze ok 5-6 kg tłuszczy (mój wzrost to 173). Wklejam też swoją zrewidowaną dietę do oceny i propozycji poprawy. Dziękuję za pomoc. Poz M
