pomoc

Pierwsze posty i od razu fachowa pomoc. Dzięki :) Nie jadłem śniadania, w pracy koło 8 kawa z mlekiem. Potem do 15 - 17 około 5 kanapek z wędliną, jakiś owoc i jogurcik. Po powrocie duży obiad, zamiast kolacji jakieś śmieci. A do tego wszystkiego średnio 10 piw tygodniowo. Praca jest średnio ciężka fizycznie ale stresująca. Właśnie robią się [...]

to dobrze teraz tylko wdrozyc w to w zycie i do tego dobry trening i nic jak tylko rosnac w oczach hyhy dzieki za pomoc

Nie do końca się z tym zgodzę, ale możliwe, że masz rację, to znaczy nie zgodze się z tym przyzwyczajaniem;) Co do pierwszego akapitu to z pewnością masz rację i dzięki za pomoc. Więc może inaczej. Czy może to wyglądać tak: Wtorek, Czwartek i sobota siłka z rozłożeniem na: Wtorek- klatka triceps, Czwartek- Biceps, Barki, Sobota-Nogi,brzuch [...]

Okej, to teraz w 100% wszystko jasne, Jeszcze raz, bardzo dzięki wszystkim za pomoc, a w szczególności Ozzy i IneTheEnd, komu sie da lecą sogi, ale już chyba wczesniej przyznawałem;) Pozdrawiam

Na opakowaniu jest napisane że 75g w 250 ml, więc skoro ja będę brał 100g to w 300ml myślę, że będzie ok;) Dzięki za szybko pomoc

Okej, tak zrobie, a póki co zmykam na trening;) Dzięki wielkie za pomoc

[...] i kolacja. Jakbym do śniadania i kolacji(po treningu) dorzucił WPC byłoby dobrze? Wiem, że koktajl z serwatki z odrobiną kakao (koktajl z wody czy mleka?) eliminuje ssanie w żołąku po treningu, co zapobiega przejadaniu się. Marzę o zrzuceniu nadmiaru tłuszczu przed latem, bo laski:D Sami zresztą wiecie o co chodzi;) Więc proszę was o pomoc.

Nie obraź się, w końcu chciałeś pomóc. Czy z pomocą ciężaru własnego ciała powiększę masę o 20kg? Bo nie sądzę.

Spróbuję z tym domatorem, ale bez większego entuzjazmu bo wszędzie pisze, że trening domatora jest raczej jak ”trening przygotowawczy”. Dzięki za pomoc, można zamknąć

[...] jak na początek czwartego tygodnia zaznaczam że w ogóle nie ćwicze zgięcia . Prosił bym jeszcze o porade co jest najważniejsze w tym okresie do dwóch miesiecy a na co powinienem uważaći jakie najistotniejsze cwiczenia powinienem wykonywac i jak moge przyspieszyć proces usprawniania od strony farmakologicznej????? Pozdrawiam i proszę o pomoc...

Właśnie o, coś takiego mi chodziło, także dzięki za pomoc ;) Jestem tuż przed zakupem, więc chyba zdam się na twój gust i zaczną od czekoladki (też myślałem o tym smaku). Pytanie, czy można stosować 3 razy dziennie wynika tylko z tego, że nie wiedziałem, czy jest to białko wolno, średnio, czy szybkowchłanialne. Ostatnie pytanko - a jak polecasz [...]

Na noc to chyba biały serek najlepszy nie ? ;) Trafnie odpowiedziałeś na moje pytanie i naprawdę dzięki wielkie za pomoc. SOG za cierpliwość o poświęcony czas ;] To jeszcze się dopytam żeby potem spamu nie szerzyć. Skoro napisali, żeby 30g rozpuścić w 200ml to jak będę chciał więcej tego białka rozpuścić to płynu proporcjonalnie więcej ? I jeżeli [...]

SKWARA, lepiej sie przypyerdol to tematów o pomoc w rozpisaniu setki metanabolu.

Masz złe nastawienie do diety. Odchudzanie nie polega na tym aby jeść jak najmniej ;-) Jesz normalne posiłku z tym, że odpowiednio zbilansowane pod Twoją wagę i aktywność fizyczną. Tutaj masz link jak się do tego zabrać. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html W reszcie powinny Ci pomóc koleżanki z tego [...]

[...] udowadniac,czy mam w lapie 45 i wyciskam 180 na klate,bo to nie ma najmniejszego znaczenia! jestem tutaj,bo chce sie z wami podzielic moja wiedza i doswiadczeniem. pomoc wam,bo wczesniej sam to wszystko przerabialem. czasem ciezko jest sie nam dogadac,gdyz oprocz znacznej roznicy wieku,jaka nas dzieli(mam 36 lat),to takze ogromna [...]

No nie ma dokładnie na odcinek ledzwiowy gdyz kontuzja byla dawno i juz od dawna nie boli..po prostu na wszelki wypadek chce unikac martwego ciagu i przez pierwszy cykl cwiczyc innymi metodami by wzmocnic sobie plecy. Bede wdzeiczny za pomoc w planie. aa i cwicze w domu(sztanga prosta,lamana,hantelki, drazek..no i lawka oczywiscie)

Dzięki wszystkim za pomoc, zabieram się do treningu

wiesz, jestes jeszcze dosc mocno otluszczony a biorac pod uwage twoj stan umiesnienia to jednak ulozenie diety moze ci pomoc znacznie zbudowac tkanke miesniowa i zrzucic jeszcze troche tluszczu. Inaczej bedziesz sie krecil w kolko

[...] się, bo nie mogę przeżyć, że co drugi dzień nic nie robię i mam ochotę ćwiczyć. Poza tym sądzę, że efekty (jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu) będą większe. Prosiłbym także o pomoc w ustaleniu kolejności w jakiej powinienem wykonywać treningi. Chodzi mi o to, w jakiej kolejności powinien być trening siłowy / kardio / biegowy w poniedziałek / środę [...]

Nie mieszaj HIIT z Tabata ... sa to bardzo wyczerpujace treningi, mozesz sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc. Plywanie i bieganie rob zamiast HIIT lub TABATY, nie przesadzaj z iloscia treningow w tygodniu, musisz miec czas na regeneracje. To wtedy zachodza najwazniejsze dla Ciebie procesy. Odpoczywaj wiecej :) Gdzies na tym forum czytalem [...]