pomoc

Poszła pomoc i ode mnie

[...] myślę że nie wykracza on jakoś poza normę moich możliwości, mniej więcej do to takiej sylwetki http://www.youtube.com/watch?v=7tG1_4NHVLw może trochę większej, jeśli te granice mocno dadzą się we znaki a bd chciał dalej rozwijać swoja sylwetkę pomyślę nad siłownią, jeszcze raz dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Jarvik w dniu 2011-10-15 23:17:20

dobra pomoc... nic mi to nie mówi Biceps, Triceps, Barki po 3 serie? co dalej? Zmieniony przez - kondziu99999 w dniu 2016-01-28 17:46:53

15.01.2017 (niedziela): 1,2h biegania na nartach biegowych stylem klasycznym. Biegałem po terenie nieprzygotowanym. Najważniejsze jest dla mnie to, że mogłem przećwiczyć wszystkie elementy związane z techniką klasyczną biegu na nartach:-)). A także miałem okazję pomóc jednej Pani, która zaczęła swoją przygodę z biegówkami w stawianiu pierwszych [...]

"Prosze o szczera Pomoc ( a nie wysmiewanie przez koksiazy którzy cwaniacza )" - wedlug mnie juz z gory zle zaczales. Tu przeciez nikt z nikogo sie nie smieje? Tymbardziej nie cwaniaczy. Uoe.

mam 60kg obciażenia,ćwicze od 6 miesięcy. prosze o pomoc w doborze ćwiczeń.

[...] sztangielką w lezeniu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 3.unoszeniu tułowia z opdadu http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#15 4.szrugsy. a podciąganie sztangielki do tułowia/wioslowanie/ http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 tez moze byc dodatkowo? albo zamiast tego w leżeniu na ławeczce poziomej? dziekuje ci za pomoc.

[...] juz bylo ciezko 2. tam gdzie mam 4s 8-12 powt. to czy zwiekszac w tych seriach obciazenie tak jak w rampie czy pozostac przy stalym obciazeniu czy moze zwiekszac ale nie do maksymalnego ktorym zrobie 8powt w ostaniej tylko lzejszym? 3. Rozumiem ze dobrze ze w poniedzialek biceps i triceps tez robie silowo? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat153669/ - Cienasie hahahaha I ty mowisz ze jestem cienki Chcialem Ci pomoc ale jesli tak bardzo chcesz sie ze mna przekomarzac Nie bede Cie obrazał ale zadobrze to nie wygladasz ... radze wiecej jesc ... chcesz moge dalej jechac , wiec zastanow sie bo chyba stoisz po zlej stronie EOT !!!

Myślisz ze duze dawki witamin z grupy B moga serio pomóc? Jakby co w witaminach Olimpu Multiple masz niektóre witaminy z grupy B 17x większa dawkę niż RWS.

Właśnie o to chodzi, że nie mam 2 hantli, a te inne ćwiczenia też poprawię. Dzięki za pomoc ;) Pozdro

no tak 1 sztangielke (hantelek). Ale jak piszecie ze lepiej HST zrobic to uloze sobie i dam do sprawdzenia Dzieki za pomoc

Ok dzięki s.m.p.a. za pomoc. Jeszcze raz zbilansuje tą dietę po tych poprawkach a z tym TCM zorientuję się w dziale odżywek kiedy najlepiej stosować w moim przypadku kiedy mam czas 3 miesięcy. Dzięki jeszcze raz

[...] tych kg, to po prostu MC od niedawna zacząłem, klatka to raczej sztangielkami robiona, więc kg za wiele nigdy nie podnosiłem, a nogi ciężko mi idą. Przeczytałem ten mit 4, być może FBW będzie dla mnie lepsze?. Szczerze to jestem na tym etapie gdzie wolałbym by ktoś mnie ukierunkował co do treningu, dlatego też proszę o pomoc w tym temacie. Pzdr

Ok czyli estro i prolke ogarnę, wszystko mam pod ręką. Na wątrobę polecę hepatil i zamówię nac, z czasem pójdę do lekarza (może dzisiaj przed bramką na nocną pomoc i występie recke na udca) Glukoze zj**alem chyba ładowanie smieciowym jak byłem na lc. Na Glukoze łykam metfornine1.5g+ berberyna 800mh+ chrom 600mgod kilku dni. Wczoraj też może trochę [...]

Dzięki za pomoc sogi wszystkim :D Zmieniony przez - Itas16 w dniu 2010-02-25 19:59:40

Dzięki za pomoc. PS chciałem spytać co to jest ten SOG ? Coś takiego jak na innych forach np. piwko ?

dzieki sołtys!masz soga za pomoc.elo!

Okey, postaram się utrzymac jakas dietę, a co do MC to narazie niestety nie, szkoda mi naprawde tych pleców;p, a jezeli chodzi o przyrosty to itak uwazam ze jest dobrze. Na poczatku jak zaczynalem wazylem zaledwie 63 kg i wyciskalem 53 kg na klatke. Teraz waze 69 kg chociaz waga przed wakacjami byla jeszcze lepsza i biore juz ponad 85 kg. Jezeli [...]

wypełnij ankietę,będzie łatwiej pomóc http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Żeby zrzucić tłuszcz konieczna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby/interwały l-karnityna - nie warto nie pomoże w spalaniu tłuszczu,podobnie pas pokaż plan którym ćwiczysz