pomoc

[...] co musze jesc i jakie ćwiczenia wykonywać w domowych warunkach aby ta nadwyżka kaloryczna nie poszła mi w brzuch tylko zeby ładnie sie uformowała w mase mieśniowa a piersi powróciły do dawnego rozmiaru. P.S sporo schudłam i pomimo powrotu do przedniego stylu odżywiania moja waga nie wzrosła a ostatnio jeszcze spadła.. Proszę o pomoc.

[...] ciągle mnie coś łapie stosuje witaminy mega 100 z qnt ,jeszcze na dodatek pracuje fizycznie (ciężko) , mam uderzenia temp w pracy z cieplego pomieszczenia gdzie praktycznie zawsze sie pocę wchodze do lodowatej chłodni :/ .męczy mnie to bardzo , na dodatek mam problemy z nadpotliwoscią musze w pracy zmieniac czasem 3 razy koszulke. za pomoc sogi.

[...] ciała. Drugim pytaniem jest to, jak zacząć. Nie znam się kompletnie na treningach, oraz dietach i ćwiczeniach na mój wiek, oraz stosunek wagowy. Chciałbym uzyskać pomoc, na około 2 miesiące, iż myślę że później dam sobię radę. Mam bardzo dużo wolnego czasu, jestem energiczny i skłonny do treningu. Siłownię mam 30metrów od siebię, lub [...]

[...] trening ok. 17 po treningu: CARBO 3X. 50 0,0 0 0 47 186 ŁĄCZNIE: 50 0,0 0 0 47 186 potreningowy ok.19-20: Makaron 100 0,0 3 1 22 107 Mięso mielone 50 0,0 7 11 6 142 Sos Bolognese ŁĄCZNIE: 150 0,0 10 11 27 249 Przed snem: Serek twarogowy ziarnisty 150 0,0 18 6 5 152 ŁĄCZNIE: 150 0,0 18 6 5 152 Proszę o pomoc w poprawie thx z góry

[...] przerywalem treningu na silowni. Stosowalem takze wyzej wymieniony ketospray forte przez 7 dni a bark nadal troche mnie kuje. Tutaj moje pytanie. W ulotce ketospray jest napisane, ze nie nalezy stosowac leku dluzen niz 7 dni. Tzn. po siedmiu dnach mam zrobic sobie przerwe i moge znowu stosowac? Jak to mam rozumiec? Z gory dzieki za pomoc. pZ!

[...] i w każdym treningu robię więcej powtórzeń (na początku skoki były nawet 60%).Wiem że napewno zła jest kolejność, a te ćwiczenia to są jedyne jakie mogę wykonywać.Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:50:12 Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:04 Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:54

[...] 12.00-13.00 Basen NDZ 12.00-13.00 Basen I tak w kółko xd... Moja suplementacja : -witaminy -carbo czasami ( nieregularnie ) -napoje izotoniczne -białko Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ?? Coś na zwiększenie wytrzymałości...( nie, nie chce wyglądać jak pudzian ale chcę mieć dużą wytrzymałość,wytrzymałość i [...]

[...] 6 - 21.00 (potreningowy) - ryż biały 100g - oliwa z oliwek 20g - banan 100g Ogółem: B: 7 W: 97 T: 20 Podsumowanie całej diety: B: 147 W: 385 T: 93 kcal: 3013 Dodam, że na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu od 19 do 21 (siłownia FBW + ping pong na koniec) a chodzę spać koło 22.30. Z góry dziękuję za pomoc i naprowadzenie na właściwą drogę :-D

[...] (t-0.3g/w-70g/b-20g na 100g). W dni treningowy wydaje mi się, że warto go pić przed treningiem, a jak w przypadku dni nietreningowych? A i jeśli gainer ma być traktowany jako przedtreningówka to z jakim poprzedzeniem treningu mam go wypic? Dodam, że jestem na etapie masowania. 75,5kg, 182cm, raczej mezo/ekto Z góry dziękuję za pomoc :P

[...] po treningu 30 min na rowerku. Dodatkowo w sobotę basenik. Co o tym myślicie ? Mój rozkład dnia wygląda tak: Pn - Pt: 8 - 16 Praca przy kompie Poza treningami nie za dużo mam ruchu na co dzień. Więc nie do końca wiem jak powinna wyglądać ilość kaloryczna w moim przypadku. Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - yetik w dniu 2011-08-23 11:49:57

[...] z ciężarem 7kg. Ćwiczenia te wykonuje tylko raz. Po dwóch dniach ćwiczenia robie jeden dzień przerwy. Każde ćwiczenie wykonuje na 80% możliwości. Zastanawiam się czy nie lepiej było by ćwiczyć codziennie tylko jednym rodzajem ćwiczeń np. w pon. 5 ćwiczeń tylko na drążku po dwie serie. We wtorek 5 ćw. pompek dwie serie itd. Proszę o ocene i pomoc.

[...] warzyw) 225g V posiłek 21:00 100g ryżu brązowego, 150g sera białego, 30g nasion słoneczika B: 28g W: 76g T: 13g VI posiłek 22:30 180g jogurtu naturalnego z 20g otrębów żytnich, 1 (10g) wafel ryżowy B:10g W: 15g T: 4g ---------------------- B: 147g (2,45g na kg masy ciała) W: 315g (5,25g na kg) T: 47g (0,78g na kg) Z góry dzięki za pomoc

[...] temat się spodziewam . podczas transportu stłukły mi sie 3 amp. z wodą do rozcięczania co mnie nieco zdenerwowało mam zamiar bić 600mg co 5 dni co o tym śądzicie i czy dzielić te 600mg na 2 szoty czy nie..? a i jeszcze jedno co zrobić z tą wodą która mi sie rozbiła chodzi o te 3 ampy...? bede bardzo wdzieczny za pomoc pozdrawiam wszystkich...

[...] Nie wiem co mam robić bo bardzo mi to przeszkadza, a chciałbym wrócić do sportu, dziś próbowałem pograć w piłkę lecz po minucie gry pojawił się silny ból.Smarowałem maścią końską oraz opokan żel, nie ma żadnych efektów. Jeżeli ktoś z was wie co to może być to proszę o pomoc, we wtorek mam wizytę u lekarza sportowego to może on coś poradzi.

[...] hantle 3kg sztuka:) 15x biceps 15x triceps (francuskie coś tam-ręce za głową) 10x2 sek unoszenie rąk i nóg jednocześnie, leżąc na brzuchu 10x3 sek spięcia brzucha Ćwiczenia powtarzam 3 razy (to się chyba nazywa obwody...) Rozciąganie (8minut z yt) Czy to ma sens? Co dalej? Ile jeść kcal? Jakie proporcje skłądników odżywczych? Proszę o pomoc:)

[...] super bialko tylko glukoza ale z rana mysle ze nie zaszkodzi w jakies rozsadnej porcji). Co do poludnia to mam gainer MCT i mysle czy do niego tez by mozna dodac troche tego mleka w proszku czy nie bardzo? Bo odzywke bialkowa pije na noc to nie bede mieszal z mlekiem w proszku bo przez noc to tylko sie odlozy jako tluszcz. Za pomoc z gory dzieki.

[...] oko" stwierdzili, czy mam ginekomastię, czy jednak trochę przesadzam. Dodam też, że lewa pierś jest trochę większa od prawej (co widać na zdjęciach). Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/Images/2015/7/19/cae19cdf99274949ad6c431c31bb3577.jpg /SFD/Images/2015/7/19/1c98e31d8c84437fa9f015983fe65f37.jpg [...]

Witam. Jestem w posiadaniu takich oto suplementów Animal Pak, Animal M-stack, BSN Syntha-6 i około 1kg mega mass 2000:) Moja dieta wyglada mniej wiecej tak; Posiłek I: 1. Owsianka z mlekiem, 2. Jajecznica z 4 jajek, 3. 3 kromki chleba pełnoziarnistego, Posiłek II: 1. Woreczek ryżu brązowego lub białego, 2. Pierś z kurczaka gotowana, 3. Porcja [...]

[...] i mnie boli, a jak chce ją do końca wyprostować to ciężko idzie i mocniej boli. I tu moje pytanie czy ta niemożność wyprostowania nogi może być poprostu od skurczonego, przetrenowanego jakiegoś mięśnia ???? Czy to coś poważniejszego ???? Bardzo się boje że nie będę mógł już grać w piłkę, gdy to zauważyłem, Dlatego proszę o pomoc ludzie !!!!!

Cześć nie chcę sie zbyt długo rozpisywac, od 1,5roku mam dyskopatię w odc.lędźwiowym i tak mój progres na siłowni stanął. Po kilku terapiach manualnych oszukujących konieczność operacji funkcjonuję od pół roku w miarę normalnie. Przez ten cały okres przewijały się sporadyczne cykle treningowe. Obecnie uważam na siebie i nie mam zamiaru popełnić [...]