pomoc

trzeba było pomóc };-)

krótko mam 2 pytania 1. czu po cyklu ćwiczeń na kreatynie (monohydrat) mieśnie opadają ? w sensie że będę ćwiczył i brał kratynę a później skończę ćwiczyć 2. co kupić na przyrost masy mięśniowej myślałem nad monohydratem co o tym myślicie

Witam chce zrobić długi , ekonomiczny a zarazem najbardziej efektywny cykl :) oczywiscie z odpowiednia dobrana dietą Mam miedzy innymi do dyspozycji: *Iron horse crea plus *Peak electrolyts 220tab *glutafusion *Aminostar world no 1 isolate *fitmax good night *fitmax easy gain mass *fitmax mass active *Mex nO max *jack3d micro Easy Gain mass i [...]

No okey dzięki za pomoc, chodź czekam co jeszcze inni powiedzą :)

[...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!

[...] paru miesiecy robie klate 4serie po 12powtorzen na plaskiej lawce(co 2dzien), robie do tego bicka 20powtorzen po 4 serie tez, tricepsa 14x4, miesnie ramienne tak samo. Cwicze w domu, co byscie zmienili dodali? Mam tylko lawke, sztange lamana i normalna. Cwiczyc sie powinno w pomieszczeniu z pokojowa temperatura najlepiej? Bede wdzieczny za pomoc

a może jest na sali dermatolog/chirurg?:-D czy za dużo oczekuję?:-D ja mogę pomóc tylko jak Ci się coś na kompie zepsuje, ale i wtedy nie pomogę.

a ja mam pytanko jak ze smażona cebula w jajecznicy? można jej dawac większą ilośc? no i z sosoem greckim ze sklepu? widziałem w niektórych posiłkach np sałatkach że porzepisodawcy korzystali z gotowych gotowych sosów tylko do zalania wodą... a podobno takie sosy odpadają... prosze o pomoc

[...] moge na ten moment zainwestować w to i to. Zależy mi na dalszym zrzucaniu wagi (fitness), ale także na rzezbieniu, kształtowaniu sylwetki (pewnie trochę fitness i zajęcia siłowe). Moglibyście mi dać kilka rad? Od czego zaczac? Co będzie lepsze, aminokwasy, czy białko? Nie chciałbym kosztem chudniecia pozbyć się mięśni. Z góry dzięki za pomoc!

Siema! Mam 14 lat i od kilku miesięcy ćwiczę na drążku, robie pompki, brzuszki i grzbiety. Niestety efekty są nikłe. Dodam że biegam co ok. 2 dni, jestem bardzo chudy, bo ważę 60 kg przy wzroście 178 cm. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej by było to widoczne ;-). Proszę o pomoc :-)

[...] %, lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów. Ale dostosuję się do wszelkich zaleceń. Trzeba mi porządnego bata i motywacji! Z góry dziękuję za sugestie i pomoc. (I wytrwałość w czytaniu moich wypocin }:-( ) Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30678bddea424319829ccb5c969b0360.png I dzisiejsza micha: warzywa: pomidor, [...]

witam, chciałbym prosić o poradę, najchętniej osoby, które uprawiają sporty oraz z różnych względów muszą zażywać leki antydepresyjne /tych leków nie zażywa się tylko z powodu depresji/ i jednocześnie mają doświadczenie z przyjmowaniem suplementów treningowych. Jak to łączycie? Czy są suplementy, których nie wolno absolutnie stosować/miksować z [...]

Andrzej jak uda mi się wcześniej dojechać to wpadne ci pomoc napewno

[...] w tygodniu, do tego dochodzi tabata w granicach 4-5x. Przedstawiam swoja diete. Oczywiscie wykorzystuje zamienniki w postaci kaszy gryczanej, makaronu czy tez piersi z indyka, co jakis czas rowniez jem rybe. Bardzo prosze o pomoc w mojej sprawie zaawansowanych. Pozdrawiam serdecznie ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b75bcab08d741a9a15e8236079dd08e.png

W jakim stopniu mialoby mi to pomoc ?

Witam Wszystkich Forumowiczow ( to jest moj pierwszy wpis ,wiec prosze o wyrozumialosc ,a takze pomoc) A wiec Panowie bardzo powaznie zastanawiam zakupieniem Anavaru )oxy) -dodam ze to moj pierwszy cykl- pomijam fakt ze jest drogi w stosunku do innych specyfikow, zalezy mi na jego "zdrowym/bezpieczny: oddzialywaniu Duzo jest podrobek to wiem, [...]

No właśnie dokładnie tak... Trening jest między 5 a 6... Ja akurat innego wyjścia nie mam... Ogólnie wielkie dzięki za pomoc... Po szkole się odwdzięcze...

Witam Od pewnego czasu trenuję sw i mam strasznie słabo rozciągnięte nogi, strasznie nisko potrafię kopnąć wyprostowaną nogą. Mam takie pytanie czy znacie jakieś dobre ćwiczenie rozciągające które mógłbym wykonywać w domu/na dworze/na siłowni, aby te nogi dobrze rozciągnąć i móc wyżej kopać ? Z góry dziękuję za pomoc ; ))

Witam Mam 17 lat moja masa to 62kg wzrost 180. Nie mam dostępu do siłowni więc proszę was o rozpiskę ćwiczeń w domu na masę.Jestem początkowym. Liczę na wyrozumiałość Pozdrawiam Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:54:40 Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:55:26

Jest to moja ostatnia próba jakiejkolwiek diety ,mam nadzieję ,że w końcu ktoś mi pomoże dopiąć ją na ostatni guzik . Wiek - 18 waga -80 wzrost - 178 Chcę się pozbyć zbędnego tłuszczyku ,a potem zmasować aeroby 3x w tygodniu 20 min , trenuje 5x w tygodniu , splitem Moje zapotrzebowanie to 2900kcal - 300 = 2600 ! [...]