pomoc

sałatka z kury? pavveeel: 150g filetu ugotowanego upieczonego albo jeszcze inaczej jak kto 100g ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej/makaronu(drobnego lubi 50-100gkapusta włoska-może być inna 30g papryka ogórek kiszony oliwki zielone 25g oliwy bazylia-swieża albo suszona curry do kurczaka pieprz czarny kroisz jak najdrobniej najlepiej(chyba że [...]

na pewno coś w tym racji jest...bo nawet jak ktoś stanie za mną i jest w pobliżu,żeby pomóc,czy podać coś to o wiele łatwiej...może kiedyś doczekam się osobistego trenera

młody jesteś;) masa przyjdzie z wiekiem;) ale skoro pytasz to może nitrobolon 3 (ok 150zł) białko na noc (ok 50zł) i za reszte gainera jak najwięcej...powinno pomóc o jakieś 2-5kg

ok dzięki za pomoc

Witam byczków nutka dla Was http://rudeboy92.wrzuta.pl/audio/6PGPoYCZUYF/zabili_mi_zolwia-king-kong pomóc zamknąć spam? bo widzę, że nie dajecie rady

Mozesz liczyc na fachową pomoc trenera pana Marka Kaźmierczuka. Cena karnetu bez ograniczen to 130 zl o ile sie nie mylę. Jezeli chcesz ciezko trenowac to nie ma lepszego miejsca, moze jest troche kimatycznie, kurz itp.. ale to ma swoj klimat.. JA osobiscie nie zamienilbym tej silowni na zadna inna w Warszawie :) Skoro masz blisko przyjdz i [...]

[...] np. nad przeróbką mojego obecnego avatara którego mam w profilu . Napisz czy jest możliwość żeby biceps był ruchomy czyli pulsował np. Daj znać jak coś , jeśli w grę wchodzi inna opcja to napisz to w tedy pomyślę nad innym zdjęciem lub zdjęciami . Będzie Sog bez problemu za pomoc - Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-04 20:36:45

WITAM PONOWNIE PORAWIŁEM DIETKE ZE STAREJ: http://www.sfd.pl/TUTAJ_POPRAWISZ_SWOJA_DIETE_part_2.-t431314-s27.html#post8 NA TĄ: Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu TYP:ENDOMORFIKIEM UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE [...]

Ja trenera wnerwiam na każdym treningu i jakoś nadal mnie lubi zresztą nie bój się pytać, po to on jest żeby uczyć, trener który nie chce pomóc to dupa nie trener nie martw się tym że go wnerwisz od czasu do czasu ( ta minka uzależnia -> ) Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-09-04 21:44:18

witam! od razu mowie ze gram w koszykowke. 5x w tyg mam treningi. Jakos na poczatku pazdziernika chce wbic na silownie i zrobic diete, lecz na razie wykorzystuje czas i cwicze. Mianowicie robie pompki i brzuszki. Nie mam zielonego pojecia ile ich robic i ile razy w tyg. Moze mi ktos pomoc? Bo codziennie jak bede robil to chyba niedobrze?

PO wczorajszym "dołku" zalozylam dzinnik zeby spisywac co ijak z treningiem. Wkleiłam poki co jedna fotke , dzieki bardzo za pomoc.

Panowie proszę !Licze na pomoc w sprawie treningu- a reszte komentarzy sobie odpuscie bo juz na starcie kiepsko to widze.Fotka jest normalna dla NORMALNYCH !

jesz "zle", grasz w pilke i masz w bicu 70cm? niezle kolego troche szacunku do ludzi, ktorzy moga ci pomoc i bez testow typu "szybko" czy "niejasno sie wyrazilem". to nie forum dla nastolatkow, tu powazni ludzie pisza na powazne tematy, ja bym cie juz stad wyj... Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-09-04 23:45:48

[...] barki robiłem osobno w jakiś dzień:) Zmniejszam dni bo po prostu już powoli mi się to zaczyna nudzić a więcej dni wolnych to więcej okazji do uprawiania innych sportów:) A co do tych obciążeń to to już akurat wiem bo trochę już ćwiczę:) Jeszcze raz dzięki za odpowiedzi i pomoc:) Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_007 w dniu 2009-09-05 00:31:21

Witam! Też mam problem z połączeniem partii mięśniowych. Proszę, powiedzcie mi czy mogę tak ćwiczyć, czy też nie zabardzo...Jak narazie wygląda to tak: Pon: klata + triceps + brzuch, Śr: Plecy + biceps + kaptury + brzuch, Pt: Klata + barki + przedramiona + brzuch, Sb: Uda + łydki + biceps + brzuch. Czekam na Waszą pomoc...

ok od poniedziałku zacznę od nowa... ;) aczkolwiek już dzisiaj mam zero bólów, nudności, rozwolnienia itp. ;) tak czy inaczej dla psychiki pewnie sie przyda ;) pzdr i dzięki all za pomoc

Pas. Jesteś nie do zreformowania. Chcesz dalej robić z siebie pośmiewisko to rób. Chciałem Ci pomóc, jak wiele osób robiących tu wpisy, ale Ty dalej chcesz być największym komediantem na forum. Powodzenia w oczekiwaniu na edycję pierwszej strony.

podciąganie do brody to ćwiczenie na barki synek co do autora to nikt Ci nic tu nie ułoży, nie chodzi przecież o to żebyśmy Cie wyręczyli tylko o to żeby Ci pomóc w ułożeniu treningu; doradzić i wytłumaczyć w taki sposób żebyś na przyszłość wiedział co jak i z czym robić Także wklep tutaj swój plan a ja postaram się go zmodyfikować tak żeby Ci [...]

Bardzo dziękuję za pomoc, a tak na marginesie to jestem kobietą ;)

[...] B: Klatka piersiowa: - pompki z nogami na podwyższeniu 3x15 Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Tricepsy: - WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x12 Plecy: - szrugsy 3x15 Nogi: - wspięcia na palce stojąc 3x20 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 Za pomoc oczywiście SOGI :)