rozwolnienie, bóle brzucha i nudności

spokojnie wprowadzaj zmiany obserwuj też czy organizm nie reaguje na jakieś jedzenie inaczej ....

ze wszytskim ostrożnie ...

co do pomocy nie przesadzaj

kurcze dzisiaj zrobiłem sobie trening. Szło bardzo ciężko pomimo niskiej intensywności, już po klkunastu minutach gwałtownie spadła siła i wydolność oraz poczułem sie głodny pomimo tego, że godzinę wcześniej wszamałem przed trneingowy taki jak zawsze (80g kaszy jęczmiennej, 10g oliwy, 100g wołowiny)i 30min. przed trneingiem kawa. Mimo tego kontynuowałem trening, robiłem dłuższe przerwy między ćwizeniami i seriami, jakoś pomogło. Pod koniec treningu siła znów gwałtownie spadła, a na samą myśł o posiłku po treningowym omal nie zwymiotowałem. Dokończyłęm trening, nie miałem siły nawet na rozciąganie (trwało ono tylko może ze 2 minuty, postanowiłem, że rozciągnę się później). O godzinie 16:15 zacząłem szamać 100g ryżu i tunę z puszki z dodatkiem kurkumy i gyrosa. To koszmar!!! jest godzina 17:24 a ja jeszcze nie zjadłem całego posiłku!!! po prostu chce mi się wymiotować, zostało może z 20g całej szamy i zjem je za kilkanaście minut.

to na tyle odnośnie treningu i szamy około treningowej.

Cały trening był duzym wysiłkiem pomimo tego, że zmniejszyłęm cięzary o około 25% i zredukowałem ilość powtórzeń z 12 do 8, oraz wydłużyłem czas przerw pomiędzy seriami i ćwiczeniami z 1-1,30 minut do 3 minut.

Boję się trochę piatego posiłku więc zrobię tak trochę low carbowo, czyli orzechy, wołowinka i trochę pestek dyni...


dalsze relacje po piątym posiłku

pozdrawiam

maczko765 daj se SIANA na chwilę pozwól odpocząć organizmowi ...

na chwilę tzn.???? nie chce mięcha stracić, bo ostatnio ciężko pracowałem i ładnie poszło...

nie stracisz jest coś takiego jak pamięć mieśniowa ...

pamięć mięśniowa??? ciekawe... wyjasnisz o co chodzi czy mam poszperać??? ;)

ahhhh bardzo ciekawe...

Tak jak kolega wyzej napisal, odpocznij, daj se luz.

Co to jest te pare dni?? Nic.

ok od poniedziałku zacznę od nowa... ;) aczkolwiek już dzisiaj mam zero bólów, nudności, rozwolnienia itp. ;) tak czy inaczej dla psychiki pewnie sie przyda ;) pzdr i dzięki all za pomoc