Czarnula28
Witam witam witam
POstanowiłam dziś ze i ja dołączę do grona "dziennikowców".
POstaram się wpisywać w miarę mozliwosci moje zeznania
z treningow, diety - ale tez moje przemyślenia, opinie - no i oczywiście zapytania.
Bardzo liczę na pomoc w ukierowaniu , urozmaiceniu treningu choc i tak juz dzięki sfd duzo się nauczyłam i za to wielkie dzięki!
Moj staz siłowniowy taki na maxa to ostatnie 6 miesiecy, wczesniej były jakies aerobiki i takie tam - teraz jak sobie przypomnę to się smiejęAle wtedy mnie to kręciło - teraz zdecydowanie wolę siłownie i walkę z żelastwem
Cwicze 4 razy w tyg a w wolne dni aeroby, spining, biegi w parku, pływanie. Od zawsze kocham sport, ruch i bez tego bym zyc nie umiała. Moją pasja jest tez taniec- kiedys towarzyski a teraz salsa. To na tyle na razie.
Co do dietki- z tym w zyciu było roznie - popełniałam błedy w postaci glodowek i roznych kopenhag - ale juz ten etap mam za sobą. Ostatnie miesiace pracowałam nad rozkreceniem metabolizmu i na spokojnie przy 1800-2000 redukowałam bf. Zaczynałam w styczniu z pomiarem 27 % i waga 57 kg- dzis mierzyłam bf i wyszlo 17,7 , waga 55,5. Nie przepadam za słodyczami- jestem mięsojadem -) - na obiad muszę miec duzy kawał mieska i surowke - do węgli tez jakos strasznie mnie nie ciągnie.Ogolnie moja dietka to raczej low carb - ale bardziej zbudowane na zasadzie wyczucia czego moj organizm woła i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha.
Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli chodzi o poprawę sylwetki. Na pewno poprawiłam wydolnosc , kondycje i bardzo siłę. Jestem gotowa do ciezkiego treningu ku poprawie sylwetki - glownie "do wymiany" uda, posladki i brzuszek.
JEDZIEMY !!!
WZROST:162
WAGA:55
BICEPS:30
UDO:51 najszersze miejsce
NAD KOLANEM:38
ŁYDKA:30
tALIA:64
NA WYS PEPKA :70
BIODRA:90
POD BIUSTEM:76
OBW BIUST:90
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-05 12:17:52
POstanowiłam dziś ze i ja dołączę do grona "dziennikowców".
POstaram się wpisywać w miarę mozliwosci moje zeznania
z treningow, diety - ale tez moje przemyślenia, opinie - no i oczywiście zapytania.
Bardzo liczę na pomoc w ukierowaniu , urozmaiceniu treningu choc i tak juz dzięki sfd duzo się nauczyłam i za to wielkie dzięki!
Moj staz siłowniowy taki na maxa to ostatnie 6 miesiecy, wczesniej były jakies aerobiki i takie tam - teraz jak sobie przypomnę to się smieję
Ale wtedy mnie to kręciło - teraz zdecydowanie wolę siłownie i walkę z żelastwem
Cwicze 4 razy w tyg a w wolne dni aeroby, spining, biegi w parku, pływanie. Od zawsze kocham sport, ruch i bez tego bym zyc nie umiała. Moją pasja jest tez taniec- kiedys towarzyski a teraz salsa. To na tyle na razie.
Co do dietki- z tym w zyciu było roznie - popełniałam błedy w postaci glodowek i roznych kopenhag - ale juz ten etap mam za sobą. Ostatnie miesiace pracowałam nad rozkreceniem metabolizmu i na spokojnie przy 1800-2000 redukowałam bf. Zaczynałam w styczniu z pomiarem 27 % i waga 57 kg- dzis mierzyłam bf i wyszlo 17,7 , waga 55,5. Nie przepadam za słodyczami- jestem mięsojadem -) - na obiad muszę miec duzy kawał mieska i surowke - do węgli tez jakos strasznie mnie nie ciągnie.Ogolnie moja dietka to raczej low carb - ale bardziej zbudowane na zasadzie wyczucia czego moj organizm woła i po czym dobrze sie czuje. Zdecydowanie nie trawie twarogu , a mleko tylo minimum do kawy bo tez mnie jakos rozpycha.
Wiem ze jeszcze duuuuzo duuuzo pracy przede mną jesli chodzi o poprawę sylwetki. Na pewno poprawiłam wydolnosc , kondycje i bardzo siłę. Jestem gotowa do ciezkiego treningu ku poprawie sylwetki - glownie "do wymiany" uda, posladki i brzuszek.
JEDZIEMY !!!
WZROST:162
WAGA:55
BICEPS:30
UDO:51 najszersze miejsce
NAD KOLANEM:38
ŁYDKA:30
tALIA:64
NA WYS PEPKA :70
BIODRA:90
POD BIUSTEM:76
OBW BIUST:90
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-05 12:17:52
Krzysztof Piekarz
Zyrafka198
_zwierzu_
Anonim
Hubert81
revan2005
xplode07
vena84
