pomoc

Wiec Tak. 1Cwicze regularnie od 1.5 roq na silowno spedzam ok 1.5 godz przerwy medzy seriami ok 2min 2Moj plan treningow wyglada tak: Poniedziałek Barki-triceps Barki-Wyciskanie sprzed glowy sztanga 10/8/6 30-50 kg Wyciskanie zza glowy sztanga 10/8/6 30-50 kg Unoszenie sztangielek bokiem w gore 10/8/6 na reke 11-30 kg Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

dzieki za pomoc mam pytanie czy 2 razy w tyg wystarczy i czy nie jest to za malo cwiczen na dana partie miesni. gdybys mial link gdzie jest opisany ten plan dokladnie bylbym wdzieczny bo sa zeczy ktorych nie rozumiem.

moze jak sie mma rozpowszechni to bedzie inaczej narazie nieliczni moga liczyc na pomoc sponsorow

Czyli twierdzisz ze poziom zaawansowania zalezy od tego ile ktos na klate wyciska? Chyba ze ja o czyms nie wiem Sa tacy którzy po roku na siłowni wyciskaja np. 90, maja dobra technike itd, ale ja znam takich co po 3 miechach 100kg ****a, lecz techniki u nich nie widac ale troche. I bardziej zaawansowany jest ten drugi? Czy jak ktos nie sprawdza [...]

Bo jeśli wyciska 50 kg na klatkę to jaki jest sens dobijać ją raz w tygodniu ćwicząc splitem? Jeśli ma małe wyniki znaczy że ma mały poziom wytrenowania i nie ma wyćwiczonych podstaw. A to od nich należy zaczynać trening - samymi podstawowymi ćwiczeniami (skrócony FBW). Jeśli juz sie je dopracuje można myśleć o innych, bardziej skomplikowanych i [...]

[...] L-sita, bo to podstawowe ćwiczenie, ale jest to chyba jedno z tych ćwiczeń które idzie mi strasznie opornie. Myślę, że jak się nauczę trudniejszych wersji innych ćwiczeń to L-sit też podskoczy. W każdym razie dzięki za pomoc i naprowadzenie na forum trenera. Dałem soga, ale chyba nie weszło. Zmieniony przez - Marekspd w dniu 2012-09-16 09:38:19

Masz dopiero 14 lat , większa uwagę przylóz do techniki . To już może sporo pomóc niż np bujanie ciężarem bo mięsień pracuje a nie robi to siła rozpedu.

[...] z 18-latkiem więc myślę że jeżeli teraz nie pójdę to nic się nie stanie...potrenuję jeszcze i innym razem spróbuję. Nie ma co się śpieszyć. Tak samo jest właśnie z moimi dwoma kolegami rok starszymi nie maja żadnego sparingu i będą walczyć w kategorii 16-18lat więc radziłbym im też się wstrzymać z tym. Na razie pooglądam innych, dzięki za pomoc

Jeśli trenujesz w klubie to na twoim miejscu poprosiłbym trenera o pomoc, on będzie wiedział najlepiej co możesz zrobić aby poprawić się i zrobić tak, aby nie zaburzało to treningów piłki lecz je wspomagało i współgrało z nimi. Szybkość to trening biegowy a przy sile strzału dużą rolę odgrywa technika. Zacznij zdrowo jeść.

brawo, nie cwicz dalej nog. a co do planu to moze jeszcze przyjechac i Ci pomoc cwiczyc nim ? ;) Poczytaj - to chyba nie jest zbyt trudne zadanie.

grunt to pomoc . ;/ Czarczel20 jedyny jestes chyba narazie ok . song

[...] opcja bieg do dlugu tlenowego tyle ile organizm wytzyma. HIT. 20 minut, 30 minut... Tetno maksymalne. Co zjesc by uniknac straty miesni? Tak samo jak w opcji numer 1 Czy w trakcie biegu pic weglowodany, cukry proste itp? Mozna naprzemiennie stosowac opcje 1 i 2? Dzieki za ewentualna pomoc... Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-08-13 19:22:58

wykroki i martwe ciagi, ale malym ciezarem po 20-25 powtorzen. mysle ze to powinno pomoc. jak bedziesz robil duzym ciezarem i mniej powtorzen to mase zrobisz a to powinno dac rade.

tak chce się wziasc wiec proszę specjalistów o pomoc w wybraniu z gory dzieki

byłbym wdzieczny za pomoc.

bardziej zakwasom zapobiega beta-alanina:-D czy kreatyna, poprzez transport jonów wodorowych bólom j/w bcaa może nieco pomóc

OK dzieki za pomoc.Za zaoszczedzona kase urozamaice diete. SOG SZEF LECI Temat uwazam za zamkniety chyba ze znajdzie sie ktos z inna wizja ALe watpie. POZDRO

ok dzieki za pomoc

sluchajcie wszyscy formowicze z tego tematu bogumil jest w powaznych tarapatach i trzeba mu pomoc,dzis odbyla sie sprawa w sadzie w malboku i 100% swiadek naszego bogumila zeznal (swinia jedna) ze byl przekupiony,zastraszony,i obiecane mial po wygraniu sprawy cho cho,oczywiscie zeznal tak na niekorzysc naszego najlepszego trenera [...]

bogumile my juz nie twoi wrodzy tylko przyjaciele,my chcemy ci pomoc,i wywinac od pierdla,a gdzie twoi przyjaciele,widzisz jak smrod to wypieprzyli a my czyli ,ja ,niunio,i wroniak stoimy za toba murem!!!