Witam Wszystkich, Mam kilka dylematów i chciałbym Was prosić o pomoc i podpowiedzi... Wiek: 35l, Wzrost: 185cm, Waga: 95kg. Było już 111kg i ogólnie "niezdrowy tryb życia" (alkohol, fast-foody i zero kontroli w odżywianiu). Od roku wziąłem się za siebie... Odrzuciłem cukier (słodycze, nie słodzę nic). Jem zdrowo i staram się regularnie. Zrobiłem [...]
[...] na siłowni, pomyślałem że to za duże przeciążenie ale bark jak wypadał tak wypada. Bardzo mnie to ogranicza, do szachów wręcz a żyć bez sportu nie potrafię. PROSZE o pomoc w sensie gdzie sie z tym zgłosić i co ROBIC. czy może w tym pomóc rezonans magnetyczny bo byłem u ortopedy ze zdjąciem rentgenowskim i nic nie zauwązył co by było nie [...]
Witam od około ponad miesiąca odczuwam w prawym barku dosyć spory ból, myślałem że gdy zrobię przerwę od siłowni to powinno coś pomóc, powoli przechodzić ale przerwa trwa również dobry miesiąc i ból dalej jest taki sam, odczuwam go nie tylko przy ćwiczeniu ale również w ciągu dnia... Do jakiego lekarza mogę iść z czymś takim, bo wydaje mi się że [...]
[...] odczuwam tam przenikliwy ból podczas czynności w których najwidoczniej bierze udział ta część. Nie wydaje mi się jest to złamanie, bo podejrzewam ze byłoby jeszcze gorzej... Jak myślicie czy rzeczywiscie to jest stłuczenie mostka, jak długo może to trwać oraz czy jest jakaś maść lub coś innego co mogłoby mi pomóc?? Z góry dziękuję za pomoc
[...] 2 x w tygodniu. Jeśli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to są bardzo urozmaicone, z nimi nie mam problemów. Skupiam się również na technice więc jak na razie prosiłbym o pomoc w ewentualnym skorygowaniu mojego planu ćwiczeń. Które mięśnie z którymi ćwiczyć. Byłbym również wdzięczy jeśli ktoś mógłby doradzić co do dobrej odżywki po treningowej [...]
[...] 14 lat. Po jakimś czasie były tak grube, że postanowiłem je ogolić. Wszystko było pięknie, gdy odrosły i to jeszcze grubsze:(, wiem że postąpiłem wielki BŁĄD! teraz proszę o pomoc! CO ZROBIĆ ABY CZĘŚCIOWO WYPADAŁY LUB STAŁY SIĘ CIEŃSZE, ALBO COŚ INNEGO ŻEBY BYŁO ICH MNIEJ! PROSZĘ O WIELKĄ POMOC, JEST TO MÓJ NAJWIĘKSZY KOMPLEKS:( ps. jestem [...]
[...] utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne postępy bardzo wkręciłem się w treningi, więc postanowiłem skorzystać z pomocy trenera personalnego. Tym sposobem doszedłem do fajnego wyglądu (oczywiście mając na uwadze, że jeszcze rok wcześniej byłem osobą otyłą z praktycznie znikomą masą [...]
[...] będzie szła do przodu( generalnie zawsze ćwiczyłem bardziej kulturystycznie, więc nigdy nie miałem jakiś wielkich osiągnieć jeśli chodzi o cięzary) i tutaj wielka prośba o pomoc jak się do tego zabrać ? -jaki trening wybrać, jakie ćwiczenia ? Czy to co mam teraz będzie OK ? -jaki zakres powtórzeń ? stały czy zmienny jeśli chodzi o serie na [...]
Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze planu, sprawdzeniu i ocenie. Zaznaczę że mam za sobą ogólnorozwojówkę FBW a teraz chciałbym zacząć trening na masę. To będzie moja pierwsza masówka. Cel: - zdobyć czystą masę mięśniową (priorytety: klata, łapy, barki, plecy) - zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia a o to plany, ułożyłem sobie [...]
Chce was prosic o pomoc chcialbym zbic wage najlepiej jak najszybciej bo mam zawody ! musze zbic 3 kg :( mam czas do soboty zrobilem sobie diete Sniadanie: -Platki 2 sniadanie: -2 bułki z serem ------------------------------- w czasie szkoły Obiad: -i tu mysle co jesc ? ztym bym prosil o pomoc chaibylm sieanjesc ale zeby to malo wazylo [...]
Witam Potrzebuje pomocy za 4 miesiące kończę 16 lat i mam 158 cm wzrostu jest to bardzo mało i źle się z tym czuje. W jaki sposób można urosnąć proszę o pomoc czy są jakieś ćwiczenia ? albo odpowiednie odżywianie ? Albo jakieś odżywki ? dodam jeszcze ze moja matka ma 164 cm a ojciec 168 cm . Chciałbym mieć chociaż 168-172 wzrostu . Z góry dziękuje [...]
[...] mam zrobić jak z tym walczyć ... Aktualnie najbardziej skupiam się na odcinku lędźwiowym i w przyszłym tyg idę do lekarza po skierowanie na jakieś prześwietlenie i ogólnie pomoc . Co się mogło ze mną stać ? skąd te bóle ? Nie przesadzam z ciężarami a wręcz przeciwnie ostatnio jadę na 70% moich ciężarów ...Te bóle bardzo mnie ogarniczają bo nie [...]
Witajcie :) Dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, bo chciałabym poprawić kształt mojego ciała. Nie chcę schudnać, ale wysmuklić uda, podnieść pośladki, stracić tzw. "boczki" wokół talii. Wylądowałam już na siłowni i taki plan mi zaproponowano oto co mi zalecono 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem [...]
[...] prawa noga) -rozjazdy Brzuch: -brzuszki bokserskie - unoszenie nóg leżąc pionowo -ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha Rozciąganie. Trochę się rozpisałem, ale szukam rady, bo w realu nie mam się kogo poradzić. Plan układany na podstawie filmów Kura Workout - ale nie jestem pewien co stworzyłem i mam dużo wątpliwości. Z góry dzięki za pomoc.
[...] do 5 ale robić mniej powtórzen wiekszym ciezarem - dotychczas robilem 4 serie po 8 powtorzen 72,5kg.moze zmienic to na np 5 seri po 5 powtorzen np 80kg. Czy to moze mi pomoc ta siła poszla do przodu mimo stojącej wagii, czy tez moze właczyc jakies wyciskania z pauza itd + przypominam ze wleciala kreatyna znowu i zastanawiam sie na ile ona [...]
cześć, Zwracam się o pomoc do wszystkich fachowców "suplemenciarzy" Zwykle kończę trening o godz. 22.00 a nawet o 22.30. Doradźcie mi co w takim układzie wziąć zaraz po treningu (może jakieś węglowodany z kreatynką???) i co z białkiem (brać je przed snem, jeżeli tak, to jaki odstęp robić pomiędzy odżywkami???). Może doradzicie mi jakąś dobrą [...]
Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym głównie powiększyć swoją obręcz barkową i objętość klatki piersiowej. Zależało by mi też na zwiększeniu swojej masy. Mam zamiar wykonywać wszystkie [...]
Cześć. Zaczynam swoją karierę na silowni. Nabralem dość dużo brzuszka wiec proszę o pomoc aby zbić kilogramy. Po wielu godzinach spędzonych w sieci ułożylem sobie wstępna dietę. Lecz jeśli chodzi o plan treningowy powiedzmy ze jestem zielony wiec proszę o pomoc. Mezczyzna Lat 23 Waga 120kg Wzrost 190cm Dostęp do siłowni: wolne ciężary Staż na [...]
Witam. Jakiś czas temu zrezygnowałem z siłowni (rok temu) z powodu uszczerbku na zdrowiu. Ćwiczyłem przez 2 lata (z odpowiednimi przerwami), oraz przy odżywkach (Mono-hydranty, Taurynki, Glutaminy oraz aminokwasy) Szło świetnie, przy masie niespełna 80kg wyciskałem 123kg-124kg (dokładnie nie pamiętam) przy wzroscie 183cm. Jednak nastąpiła [...]
[...] strony z rzetelnymi info jak ma wygladać rehabilitacja kolana.Motywacjii mi nie brakuje,wolnego czasu też. Marzę o sparingach,cięzkich treningach, o walce,nie wiem jak wytrzymam bez tego Bardzo proszę o pomoc!!!! rozpisałem sie heh pozdrawiam Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-07-16 00:43:44 Zmieniony przez - rankst w dniu 2011-07-16 14:01:33
Moje ciało się " sypie " co robić ?
