pomoc

W ogole to mieliscie mi pomoc z ta meta a nie zastanawiac sie tutaj czy tyle wycisne czy nie!!!!!!!

Czyli od jutra zero słodyczy, zero słodkich napoi ;p Ja tylko chciałem poprawić mój brzucho bo mam taki jakbym ważył z 90 kg. A i w diecie mojej właśnie jest bardzo mało tłuszczy powiedziałbym że w ogóle nie ma. Dziękuje za pomoc

no wlasnie zostalem dzis zaskoczony odpowiedzialem komus w dzienniku, a tu moj nick jakis taki gruby DZIEKUJE BARDZO POSTARAM SIE ZROBIC CO W MOJEJ MOCY ABY POMOC KOLEGOM I KOLEZANKOM Z TROCHE MNIEJSZYM STAŻEM Sam oczywiscie nadal bede sie uczyl, aby w miare chociaz reprezentowac nasze forum

Super sprawa, bardzo chętnie poczytam. Generalnie raczej ciężko mówić o typowych firmach rodzinnych w branży sztuk walki, ale można odnieść sie do historii i przytoczyć przykłady szkół, które prowadziły rodziny i uczyły jedynie tych, których stac było na ich usługi. Dzięki wielkie za pomoc!

dzieki panowie za pomoc.

martwy w styczniu kończyłem 130kg, wyciskanie 85 kg ost seria, nogi jak nogi szczerze rzadko je robię ;) ale na maszynach z reguły brało się max i machało, besztajcie mnie że nie robię nóg chociaż mam 60 cm w udzie więc możecie mi z planem chociaż pomóc ? bo diete już ogarniam :) Zmieniony przez - piona94 w dniu 2012-06-25 23:15:48

[...] już pewny termin!z tego co wyczytałem to nie będzie już ona na poligonie Drawskim.Sledżcie strone ,,combat56" tam wszelkie info jest na bieżąco,oraz można wyczyta dużo ciekawych rzeczy które mogą Wam pomoc w przygotowaniu się do selekcji.Ja w tym roku odpadam jeśli ten termin nie ulegnie zmianie,2 lipca mam ślub no i d..a blada.Powodzenia!

Kamur: no niemoja wina ze to dla kumpla, ja mam w tym roku mature i narazie nie zamierzam sie w to bawic.. A kumplowi jak moge pomoc to pomagam.. od tego pomyslu go nie odwiode, wiec przynajmniej chcem zeby to wykorzystal najlepiej i nie popolenil zadnych bledow (odblokowanie itp.)

No panowie odnawiam prosbe o przeslanie adresu email do heli najlepiej na gg.. Sog za pomoc jak ktos jeszcze nie dostal:>

Przypominam sie moze jakas pomoc z waszej strony ...

No to wiem ale jednak zawsze to jakaś pomoc,tylko czy jest warto czy nie, czy nie wpłynie to ogólnie na rośnięcie?

Kreatyna na krotsze dystanse moze pomoc. Przy dluzszych niekoniecznie, a skrajnych przypadkach doszlo do pogorszenia wynikow, ale to maly procent.

Dzięki za pomoc! SOG

Co do wysokości, to wydaje mi się , e chyba 2ga dziurka. Robie to co tydzień, ale nawet dokładnie nie pamiętam, haha :) Najpierw co 3 stopy - robisz zakroczną, atak i środek. Potem rozstawiasz co 3 kroki i powtarzasz to samo, tylko że między płotkami robisz skip A. Na tym samym rozstawieniu przebiegasz między płotkami 'na raz' (po prostu tak [...]

4 dni czy 5 dni treningowe to bezsens w twoim wypadku , patrząc na twój poziom to 3 dni treningowe to max . Trenujesz 2 lata - i z tego co patrzę wielkiego progresu nie ma , praktycznie stoisz w miejscu . Ja mogę pomóc jeśli będę widział cały plan treningowy . Choć patrząc na wszystko to polecam SPLIT z podziałem na ruchy push/pull/leg .

3 dni? Tylko jak to rozplanować? Zawsze mi się wydawało, że osoby które nie robią nóg na siłowni są w stanie zrobić wszystko w 3 sesjach. Poniżej zamieszczam plan i proszę o pomoc. Poniedziałek: Wyciskanie hantalmi na skosie 12,10,8,6 Wyciskanie sztangą na płaskiej 12,10,8,6 Rozpiętki hantami 12,10,8,6 Uginanie ramion sztangą podchwytem(gr.mocno [...]

Proszę o pomoc !

kręć aero,jak trochę skoczyło to powinno pomóc.Poza tym na cyklu podwyzszone ciśnienie to norma,ale trzeba pilnować by te wartości nie były za wysokie

Dzienki wszystkin za pomoc .mam tylko jeszcze jedno pytanko ostatnie czy sa jeszcze jakies inne szkoly w których sa treningi w wtorki i srody?

Oblicz sobie ile potrzebujesz kcal na dzień. Możesz sobie pomóc kalkulatorem, który znajdziesz na stronie potreningu.pl. Możesz tam również stworzyć swoją dietę, gdzie będziesz miał już podane obliczenia, a jak Ci się nie chcę to lipa. Do tych też musisz podać tak jak napisał wyżej s.m.p.a. PS. "Jaki sport/y uprawiam Sparingi z kolegami." [...]