pomidory

[...] proste i smaczne. wykorzystalem tylko polowe kremu, wiec podobnie bedzie jutro. - w drugim spaghetti z makaronem pelnoziarnistym. sos pomidorowy wlasnej roboty, 100% pomidory + bazylia i sol. pomidory akurat w promocji w biedronce po 1.89zl;] - w trzecim - planowo miala byc makrela wedzona, zastapilem ja pstragiem teczowym i oliwa z [...]

[...] Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, , siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, pomidory, cebula, cukinia, papryka. Jeszcze wpadła cała marchewka. Zapomniałam o niej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e37043035fa8440cbbe8b1eefe2ffdd1.png Zmieniony przez - [...]

[...] II-200 gram karkówki + warzywa+ser pleśniowy http://img21.imageshack.us/img21/9654/przedtreningowy.jpg III-250 gram piersi z kurczaka + masło + warzywa Trening IV-250 gram piersi z kurczaka + masło + warzywa http://img109.imageshack.us/img109/5802/kolacjao.jpg V-6 jajek + pomidory Na zdjęciu też papryczka chili jutro wypróbuje do karkówki !

[...] Udało mi się dołożyć w rozpiętkach na skośnej,wyciskaniu sztangi na barki i unoszeniu przed siebie:-). Miska: -płatki owsiane,twaróg,masło orzechowe,ananas, -jabłko, -łosoś,pomidory, -wołowina,ryż,olej z pestek,szparagi,borówki, -wołowina,ryż,szparagi, TRENING -vitarade CARDIO -izolat, -wołowina,szparagi,pomidory, +vitC,Mg,MVF,BCAA,MACA,kwas [...]

[...] ostatnio: 12,5kg/17,5kg/20kg 4. Żołnierskie 15x 12,5kg/15kg/17,5kg ostatnio: 10kg/12,5kg/15kg + 15min areo rowerek Miska: 1. whey, chleb żytni, winogrona, masło 2. nerkowce, śmietanka do kawy 3. pierś z kury, śmietana, pomidory 4. pierś z kury, owies, oliwa 5. jajka, boczek, owies TRENING 6. whey, arbuz 1993 kcal BTW 146/94/148

Micha z wczoraj i na dziś: 1800 kcal, BTW 120/80/150 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, ogórki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/352dd50cde5c4db2a7943b8a2fd38806.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5362547aafca4f5c86e9d3327ff8eab6.png

[...] migdały - jaja, jabłko, kakao, mąka pełnoziarnista, masło - wiśnówka ;-) Sobota 18.08 Miska: - jaja, mąka pełnoziarnista, arbuz, jabłko, masło - karkówka, ogórki kiszone, pomidory - makaron, jaja, pomidory, feta, oliwki (dieta podentystyczna) Niedziela 19.08 Miska: - jaja, płatki owsiane, arbuz, brzoskwinia - szynka wieprzowa, ogórki kiszone, [...]

[...] uda mi się zmienić, za to nowy rozkład na jutro: 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: szpinak młody, pomidory,kalafior, brokuł, surówka z kapusty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ef7c1153bf649d380f8c6c171d4d4c4.png Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 13:45:26

[...] porcje c6, 50g owsiane 2. chickenburger:-D ( 200g pierś z kurczaka,mix surówek,100g bułka sojowa) 3. 500g serek twarogowy , 40g chleb żytni 4. chickenburger (200g pierś z kurczaka,mix surówek,2 bułki z dynią) 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe..dużo masła orzechowego/-)_,olej rzepakowy,oliwa :)

Właśnie mi się w mikrofali grzeje takie coś: http://i46.tinypic.com/35mod2h.jpg Spaghetti domowej roboty: - Makaron razowy spaghetti - Makaron DURUM - Skrojona w kostkę szynka - Skrojone w kostkę 2 duże pomidory - Starty żółty ser - Oliwa z oliwek EV Nie wiem gdzie to zmieszczę, ale spróbuję.

tez się ciesze, a kurkumę i imbir to dodaje do jaj rano i jeszcze czosnek ale już nie sole (i do tego pomidory i papryka na surowo) to nawet nie czuje tego smaku, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe9304fc91584f00b4cb52825cd0acc7.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa woda 4l , kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w [...]

[...] (jak wyzej) C2. wznosy tułowia z opadu 2 serie x 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60 sekund 20 min aerobów na wiosłach SUPLE: Omega 3, Ziółka WARZYWA: pomidory, papryka, cukinia, mieszanka warzywna, cebula NAPOJE: 1 szklanka zielonej herbaty, 3 litry wody mineralnej niegazowanej Piwniczanki [...]

[...] *rowerek stacjonarny-15minut(8km). *bieżnia-10minut. #-P#-P#-P Miska: -płatki owsiane,twaróg,ananas,masło orzechowe, -jabłko, -indyk,cocobran,fasolka szparagowa,sałata,pomidory,olej z pestek winogron, -izolat,orzechy włoskie, -indyk,cocobran,batat,fasolka szparagowa,sałata,pomidory,olej z pestek, -indyk,batat,sałata,pomidory, TRENING [...]

[...] Zmniejszyłem na 8 powt nie dałbym rady 10 powt. Suple Po treningu : 2 miarki Whey IHS Dieta http://img37.imageshack.us/img37/3281/wtoreksnia.jpg I-6 jajek + masło + pomidory http://img89.imageshack.us/img89/4436/wtorekprzedtrennd.jpg II-250 gram karkówki+masło + warzywa trening Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek [...]

[...] bo samej troszkę ciężko zrobić;-D Miska: troszkę mało węgli, ale czasem wyskakują niespodziewane sytuację, nie zależne od nas, dlatego miska dziś taka, jak widać. Warzywa: pomidory, cukinia, papryka i cebula czerwona Przyprawy: cynamon, kakao, prowansalskie, czubryca zielona, pieprz ziołowy i czarny oraz cayenne, sól Napoje: woda, zielona, [...]

dzisiejsza miska, trening wpisze pozniej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f7d02ea00d04e80a26856f3aef08a73.JPG warzywa w misce-pomidory, papryka, fasolka szparagowa,brokuly kalarepka woda 4l , kawa, kefir z grzybka tybetańskiego na mleku kozim-wpisałam w tabelce 100g mleka suple-gold omega 3, diosmina, ,stress contol, skrzyp plus, chrom z cynkiem, [...]

[...] 2. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina chrzanu) 3. chickenburger (~100g bułka sojowa,mix surówek,200g pierś z kurczaka + odrobina musztardy) 4. 500g serek twarogowy, 40g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory,marchewka Owoce - nektarynki,jabłko Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa :)

22.08 środa micha: -omlet, borówki, migdały - łosoś, szpinak, pomidory suszone, pestki dyni - kurze serducha duszone z porem na masełku. omnomnom %-) - kurczak, sałata, pomidor, pomidor, pomidor, mix orzechów - się zobaczy ;-) trening team WOD na skrze, wiec nie mam pojecia co bedzie. wiem jedno- pierwszy raz nie jade z domu, tylko z pracy, wiec [...]

Co do jedzenia, to masz jeść zdrowo, czyli bez proszków, konserw i słoików. Czyli jak zjesz wędzoną ćwiartkę z kurczaka, garść orzechów i pomidory, to będzie to dobry posiłek jak na Twoje warunki. Jadaj wszystko możliwie najmniej przetworzone. Czyli wędzony kurczak zawsze będzie lepszy niż kiełbasa czy jakieś plasterki wędliny. Od wędzonego [...]

[...] to już ledwo się wlokłam do domu...tak się zastanawiam, czy takie połączenie aerobów i interwałów jest ok... Info poza wklejoną miską: Suple: Omega 3, ziółka Warzywa: pomidory, papryka, czosnek, cebula Napoje: 2 litry wody mineralnej niegazowanej, 2 szklanki zielonej herbaty, szklanka kompotu z owocow (mogę coś takiego pić, czy [...]