pomidory

[...] jem ich 5 dziennie :) na tunczyka.taka puszka to mi styka do pracy (na ogol) np kolacja, jem duzo miesa baraniego, np robie z tego spagetti, oczywiscie makaron, pomidory z puszki, kukurydza, duzo pesto etc. + wieczor szejk bialka to sa tylko przyklady, bo posilki po prostu zmieniam bo bym umarl z nudow, po prostu staram sie jesc w [...]

[...] tłuszczu - 75g węgli 80kcal + 90kcal + 300kcal = 470kcal Posiłek III(14:00-16:00): - 100g ryżu lub makaronu; 7/1/79 - 200g piersi z kurczaka; 43/3/0 - Surówka (pomidory itd.); 2/0,5/12 - 1 łyżka oliwy z oliwek; 0/10/0 50g białka - 15g tłuszczu - 90g węgli 200kcal + 135kcal + 360kcal = 695kcal Posiłek IV (17:00-18:00) - [...]

[...] bieganie Odżywianie: Jadam wg DIety 5-6 posiłków dziennie co 2,5-3h,; ryby (tuńczyk, łosoś, sardynki), mięso schabowe, piersi z kurczaka, twaróg, szynka z indyka, pomidory, brokuły ... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ewentualnie cena jak w przypadku łososia:) Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] do zabiegu :) odwadnia :P przepis: Zupa z kapusty - Oczyść i pokrój 1 cebulę, - 25 dag marchwi, - 25 dag czerwonej i żółtej papryki, - 25 dag kalarepki, - 2 świeże pomidory. Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 [...]

[...] mam. Wygląda ona tak: Dzień treningowy 7.00 - 100g ryżu, 2 gotowane jajka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa 10.30 - 4 kromki razowego chleba, 4 plasterki polędwicy , 2 pomidory 14.00 - 100g ryżu, pierś z kurczaka, 2 łyżki oliwy z oliwek, warzywa + 2 jabłka 16.00 - siłownia 17.00 -100g makaronu, puszka tuńczyka w sosie własnym 20.00 - [...]

[...] bezpośrednio po treningu żeby jak najszybciej składniki odżywcze się wchłonęły do krwioobiegu. ja osobiście stosuje bezpośrednio po treningu i rano po przebudzeniu a co do takich robionych posiłków to najlepiej mi podchodzi jajka z makaronem(czasami i ryż biały) smażone na teflonie i do tego pomidory. super i prosta w zrobieniu szama;) i ciepła;)

[...] 10;00 (szkoła) Puszka tuńczyka w sosie własnym 100g chleb razowy orzechy włoskie 10g 13:00 szkola serek wiejski 50g chleb razowy 15:00 ( po szkole przed treningiem) Pierś z kurczaka 150g Pomidor 100g Ryż brązowy 100g 18:00 po treningu Ser twarogowy chudy 150g 1 mały jogurt naturalny jakis owoc 20.00 kolacja 100g makreli wędzonej 2 pomidory

[...] odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w [...]

[...] z tym że ostrowie będe brał tylko raz o godz. 16, wtedy normalnie mam trening. Trenuje 3 dni w tyg, raz w tyg basen. Fundusze mam ograniczone, na ew. suple/odżywki mógłbym poświęcić nie więcej niż 100-150zł miesięcznie WARNING! jestem uczulony na pomidory, fasole, czekolade, żyto. Prosiłbym o ocene, pozdrówka i wesołych świąt oczywiście.

[...] wtedy normalnie mam trening. Trenuje 3 dni w tyg, raz w tyg basen. Fundusze mam ograniczone, na ew. suple/odżywki mógłbym poświęcić nie więcej niż 100-150zł miesięcznie WARNING! jestem uczulony na pomidory, fasole, czekolade, żyto. Prosiłbym o ocene, pozdrówka i wesołych świąt oczywiście. Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2007-12-22 23:47:17

[...] w pomidorach 3 kawałki chleba z masłem Odżywka z mlekiem 2 kanapki z szynką czasem banan i coś jeszcze co 1-3 dni zjem longera w KFC ;) Oczywiście pominąłem jakieś ogórki pomidory i inne dodatki do kanapek. Każda kanapka jest jeszcze posmarowana masłem - średnio grubo :D Trening: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie na ławeczce prostej 4x8 [...]

[...] w pomidorach 3 kawałki chleba z masłem Odżywka z mlekiem 2 kanapki z szynką czasem banan i coś jeszcze co 1-3 dni zjem longera w KFC ;) Oczywiście pominąłem jakieś ogórki pomidory i inne dodatki do kanapek. Każda kanapka jest jeszcze posmarowana masłem - średnio grubo :D Co mam zmienić w swojej diecie, by znowu zacząć tyć?? Mógłby ktoś podać [...]

4,7 g/kg MC to za mało jeśli mase robisz 1.POSIŁEK godz. 7:00 (dodatkowo witaminy, tran-omega-3, aspargin, wapno, witamina B6) -Płatki owsiane 100g -Jajka 240g -Pomidory 300g Razem btw: 41 / 28 / 71 // 701kcal 2.POSIŁEK godz. 10:30 -Ryż brązowy 100g -Pierś z kurczaka 120g -Pomidory 300g -Oliwa z oliwek 20g Razem btw: 36 / 24 / 75 // 662kcal [...]

[...] 40kcal na 1kg masy ciała. Teraz zastanawiam się czy coś zmieniać. Np. Że aby nie łączyć tłuszczów z węglowodanami na śniadanie zjadłbym jajka, oliwę z oliwek, orzechy i pomidory? A później tylko białko + węgle? Jeśli chodzi o odżywkę - wcześniej miałem w planie zrezygnować z tych 50g ryżu paraboiled przed i po treningu i zamiast Whey Protein [...]

[...] było jak by to był jakiś wartościowy posiłek typu:ryż + pierś(lun inne chude mięsko), tuńczyk + makaron... i jak masz możliwość to zjedz jak nie to możesz t zastąpić pieczywem razowym z mięskim lub tuńczykiem którego nie lubisz :) jest sposób żeby ci tuńczyk zasmakował: makaron. tuńczyk , brokuły i pomidory popieprzyći posolić(soli nie za dużo)

MUFLI warzywa jedz te ktorelubisz wybór masz duży: pomidory, ogorki, brokuły, kalafior, szpinak, seler, por, cebula,pietruszka, salata

[...] pije gainera vitalmaxa 1 ok 40g posiłek( też razowy np z mięskiem np) ok 14:00 po powrocie do domu staram sie jesc jakis obiad ale nie lubie obiadow;/ jak juz to jem ryz,pomidory i piers z kurczaka,alvbo czasami spagetti z miesem drobiowym itd,albo cos z duza liczba weglowodanow jak nie chce mi sie jesc obiadow,np kaszki; kaszkek nie jedz to [...]

1. Śniadanie 6.30 -chleb żytni 3 kromki (90 g) B:5 g W:50g T:1,7g Kcal:220 -polędwica indyk/kurczak (60 g) B:14g W:0 g T:1,5g Kcal:70 -2 pomidory,papryka, ogurek,sałata,jogurt nat(200g) B:10g W:10g T:6 g Kcal:130 ----Małe troche to śniadanie 2. Lunch I 10.00 -Twaróg półtłusty light (100g) B:18,5g W:3,5g T:0 g Kcal:90 -2 kromki chleba [...]

[...] , Weglowodany- 498g , Tluszcze- 80g 1. Śniadanie 6.30 -chleb żytni 3 kromki (90 g) B:5 g W:50g T:1,7g Kcal:220 -polędwica indyk/kurczak (60 g) B:14g W:0 g T:1,5g Kcal:70 -2 pomidory,papryka, ogurek,sałata,jogurt nat(200g) B:10g W:10g T:6 g Kcal:130 2. Lunch I 10.00 -Twaróg półtłusty light (100g) B:18,5g W:3,5g T:0 g Kcal:90 -2 kromki chleba [...]

Dieta I posiłek 5g mono . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Pomidory,ogorki - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +10g ol. z oliwek - 100g . Oliwa z oliwek - 20g . [...]