ZRÓB TO SAM - NAJLEPSZY GAINER NA ŚWIECIE

poczytac:

https://www.sfd.pl/koksiarskie_zarcie_%-_-t364276.html

i ja juz nie pisze

ile waży ten gainer i ile ma btw.

soga daje, przepisik ładny , mozna dorzucic oleju lnianego troszke

Spoko spoko, może niektórzy zrezygnują z kupowania gainerów

główny powód- taniej makaron z biedronki wychodzi hehe

tylko ten akurat to raczej nie bezpośrednio po ew. przed treningiem ze względu na tłuszcz.

Ps. ile powinno się max jeść węgli na raz ?? podobno białka do ok. 40g.
Pozdrawiam Pakierów !!

Niezlejavascript: test('');
javascript: test(''); tylko ze to posilek a gainer to odzywka.
A odzywki po to sa zeby zastepowac badz uzupelniac nimi posilki.
Proste i logicznejavascript: test('');
javascript: test('');

Ogór to było pisane głównie do ludzi, którzy myślą że gainer to jakaś niewiadomo jaka odżywka po której mogą spodziewać się mega przyrostów. Musiałem wyjaśnić kilka spraw początkującym. Przeczytaj cały artykuł.

na technice mi powiedział nauczciel, ze jakbym codziennie spozywal jajka, to za kilkanascie lat nie bede plodny xD

zapomniales napisac btw...

piszesz o 80g ryzu, po co zostawiac te 20g ? niewygodnie, lepiej dac caly woreczek
100g ryzu brazowego
1,5 jajka
100g piersi z kurczaka
lyzka oliwy
~btw: Bialko 38g, Tłuszcze 26g, WW 77,5g kcal: 671
warzyw nie licze

art fajny, fajne danie ktorego jeszcze nie probowalem, a widze ze da sie to szybko zrobic i skladniki jak najbardziej OK. sog

pzdr

Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-12-26 22:31:23

Gringoo:
Napisałem 80g ryżu z przyzwyczajenia, gdyż z mojego zapotrzebowania tyle wychodzi , należy zmieniać pod siebie
PS: Właśnie miałem podliczyć te btw ale jakoś nie mogłem się przybrać. Dzięki


Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-26 22:41:16

najlepiej trzymać diete a oprócz tego warto stosować porcje gainera bezpośrednio po treningu żeby jak najszybciej składniki odżywcze się wchłonęły do krwioobiegu. ja osobiście stosuje bezpośrednio po treningu i rano po przebudzeniu a co do takich robionych posiłków to najlepiej mi podchodzi jajka z makaronem(czasami i ryż biały) smażone na teflonie i do tego pomidory. super i prosta w zrobieniu szama;) i ciepła;)