pomidor

[...] i parowka.Zastap to czyms innym, zamiast kielbaski zjedz np. kurczaka albo np. rybe wedzona jak lubisz.Zamiast zoltego sera jedz bialy.Nisko WW nie oznacza ze wogole a ty z wegli zjadasz tylko te 50g ryzu no i to mleko i pomidor.Zrob cos z ta kielbasa, parowna i zoltym serem-zastap czyms co nie ma tyle tluszczu.Mleko moze pij troche wczesniej.

[...] i czlowiek jedzac to co ma w sobie ( ) czuje sie lepiej itp. DLa mnie to glupota, ja jestem na diecie low-carb, u mnie dominuje mieso z ryby, oliwa z oliwek, warzywa jak pomidor i ogorek, owoce to jablko lub arbuz, maslo roslinne, jajka (ze 3 dziennie) orzechy laskowe lub wloskie, piers z kurczaka (bez skory) w sumie to prawie codziennie jem [...]

[...] masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew (200 gram)+ bialko z odzywki 40 gram, Kolacja Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla roslinnego(kanapki), Kolacja II Bialko z odzywki 40 gram. PS: JAK EFEKTY SIŁOWNI ? Ja po miesiącu siłki + basenu + diety (różne) zgubiłem 10kg no i [...]

[...] nie chcial i mialem taka jakby blokade w polknieciu go.Wiec pomyslalem ze trzeba zmienic sposob przyzadzania, napoczatku siekalem go w kawaleczki i didawalalem wazywa typu pomidor, papryka pieczarki itd.W smaku nie bylo to co samo co np. Uncle Beans, ale juz cos innego i dawalo sie zjesc.Pozniej bralem kurczaka i zwijalem go w taki ruloznik, a [...]

[...] 15.30 obiad - kawał mięcha + warzywa + czasem ziemniaki 17.30 omlet + owoce ALBO sałatka jakaś 19.30 soczewica ALBO fasolka 21.30 ser biały chudy + warzywa/owoce ALBO pomidor + feta ALBO salatka z serem 22.30 whey pro HiTeca strasznie dużo tych posiłków,jesli macie jakieś pomysły na te kolacyjne,po 17 to czekam, bo ciężko wykombinować [...]

Posiłek Nazwa produktu Ilość produktu Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. I Śniadanie Ser twarogowy chudy 250 49,5 1,25 8,75 250 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Szczypiorek 100 4,1 0,8 3,9 30 Rzodkiewka 100 1 0,2 4,4 14 Chleb żytni pełnoziarnisty 20 1,34 0,36 10,78 47,8 Łacznie: 480 55,94 12,57 27,83 430,7 II [...]

Jestem wlasnie po redukcji. w 4 tygodnie 9 kilo mi spadlo sadla. Jedyne co zrobilem to ... ZERO wegli jedynie jakies wazywka - pomidor salata kapusta- reszta to miecho, sery, jajka ryby - wszyskto z wazywami. A na noc nawet bez wazyw. i odzywka bialkowa. i mialem spoko sile na aeroby i cwiczenia i zadnego uzupelniania nie musialem robic. Bo [...]

no wiec dokonalem malych zmian co teraz powiecie o diecie? Posiłek 1 7,20 - 500g mleka 3,2% -platki owsiane 105g -chleb razowy 3 kromki -Szynka z piersi z [...]

[...] wiejski 200g kolacja 18:00 - chleb oczywiscie ten co zawsze ciemny razowy ze slonecznikiem 150-200g z szynka - innym razem tunczyk w oleju puszka (olej wylewam do zlewu)+ pomidor + chleb 80-100g - albo bialy ser chudy 200g z chlebem Co jeszcze moge napisac acha chleb oczywiscie suchy bez zadnych ramów itp czasami na kolacje do sera dawalem [...]

[...] sie objetosc posilku i moj rozepchany zoladek od mety wciaz chcial zrec gdy juz skonczylem,przyzwyczailem sie ze posilek to micha jak dla konia i teraz ciezko sie zadowolic jakims mniejszym obietosciowo,wiec dopychalem sie surowkami,walnalem marchew,papre,pomidor,brokule,ananasa itp.ze bylo tego chyba z 0,5 kg,i dopiero wtedy sie najadlem

qazar widze znowu nowy avatar zmieniasz sie jak w kalejdoskopie -P Dietke juz ocenialiscie "http://www.sfd.pl/temat166198/" ale po miasiacu stosowania jej i lekkim treningu ACT przybylo mi prawie 3KG!Wiec trzeba cos pozmieniac,pozatym zaczynam od pon. nowy trening na mase cos jak HST i cykl z "Creatine Powder 500g + Dekstroza 500g [...]

niegotowana marchew ma w miare niskie IG poza tym sam fakt wystepowania blonnika zmniejsza ta wartosc dobry jest mix marchew + pomidor do tego mozesz dodac seler i troche imbiru dla obnizenia IG mozesz dodac jakies otreby

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g /daj ser biały Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 50g Banan - 100g /daj warzywa Orzechy włoskie - 30 Olej Lniany niskolinolenowy - 15 ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko - 70 /daj kapustke [...]

abla jedz mniej wiecje tak rano na sniadanie (po gimnastyce 20min) 2jajka + pomidor + lyzka tranu drugie sniadanie duzy grejpfrut na obiad gotowane miesko - filet z piersi/ryby + surowka z oliwa na podwieczorek chudy twarog z orzechami + szklanka mleka a na kolacje najlepiej wypic odzyweczke bialkowa zastosuj sie do tego to zobaczysz jak to jest [...]

pomidor,slata,ogorek,kapusta

salata, ogorek, pomidor, por, oliwa

[...] standartdowy 50 gram kaszy gryczanej,badz ryzu brazowego,200 gram miesa z piersi albo jakas rybe chuda czy twarog chudy i jakies 10 gram oliwy do posilku,do tego warzywka pomidor,ogorek,itp.ostatni taki posilek jedz gora o 20.00 a przed sppaniem same bialko np.tunol albo ser chudy,powodzenia,dieta jest to bardzo dobra,tylko i tak sie penie [...]

Musli z rodzynkami i orzechami Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Oliwa z oliwek 21,7 23,665 33,935 497,1 Ser Gouda /CHUDY TWAROG + WARZYWA Chleb żytni jasny 11,24 7,78 40 265,8 Szynka wiejska /ILE? Chleb żytni jasny Kefir 2% tłuszczu 13,1 10 47,29 323,1 obiad Oliwa z oliwek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

No dobra, poddaje sie. Moge dostac bana, ale lepiej i prosciej juz nic nie jesc niz sie pieprzyc z tym wszystkim!!! Ulozylam cos tam: 1.100gsera bialego 50g migdalow 2. 200ml mleka 3.100gbrokolow 50gsera 30gtuny 20goliwy 4.pomidor 100g sera bialego chudego 5. tunczyk+oliwa lub omlet z 4-5 bialek makabra :((

[...] 1 żółtka 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych. - Jakiś owoc np. banan - 25 ml oleju lnianego II posiłek (w szkole) - 100g sera białego - 140g pieczywa razowego - sałata, pomidor III posiłek (przed-treningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - sałatka IV posiłek (po treningowy) - Szklanka soku pomarańczowego z 2 łyżeczkami [...]