Co polecicie?

A wiec wpadlo mi cos wiecej grosza co miesiac czyt.praca
Chcialbym cos zmenic w diecie ew. dodac cos na co niebylo mnie stac przed ukladaniem diety!aha i musze czyms zastapic pomidory bo kupuje teraz po 11zl/kg wiec bezjaj zadrogo...a i lyzka stolowa ta duza to 10g oliwy?
Oto dietka:
I Śniadanie:

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g
Płatki owsiane - 50g
Otręby pszenne - 50g
Banan - 100g
Orzechy włoskie - 30
Olej Lniany niskolinolenowy - 15
----------------------------------------------
II Śniadanie:

Chleb żytni razowy - 100g
Jaja kurze całe - 150g
Śledź solony - 60
Marchew - 70
Jabłko - 70
-------------------------------------------
I Posiłek:

Ser twarogowy półtłusty - 100g
Chleb żytni razowy - 100g
-------------------------------------------
II Posiłek:

po treningu:
Wafelki ryzowe+carbo
40min potem:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Pomidor - 250g
Kapusta pekińska - 150
Oliwa z oliwek - 15
--------------------------------------------
I Kolacja:
Miód sztuczny - 50
Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40
Ryż biały - 50
Rodzynki suszone
------------------------------------------------
II Kolacja:
Naprzemian raz:
Tuńczyk w wodzie - 60g
Raz:
Makrela wędzona - 50
------------------------------------------------
Co by mozna dodac,odjac zeby bylo leszcze lepiej?

1 kolacja - wywal te ww proste, da troche bałka i daj np kasze gryczana w posilku 40min po treningu.

Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-15 06:43:03

Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g /daj ser biały
Płatki owsiane - 50g
Otręby pszenne - 50g
Banan - 100g /daj warzywa
Orzechy włoskie - 30
Olej Lniany niskolinolenowy - 15
----------------------------------------------
II Śniadanie:

Chleb żytni razowy - 100g
Jaja kurze całe - 150g
Śledź solony - 60
Marchew - 70
Jabłko - 70 /daj kapustke
-------------------------------------------
I Posiłek:

Ser twarogowy półtłusty - 100g
Chleb żytni razowy - 100g daj keszcze tłuszcze
-------------------------------------------
II Posiłek:

po treningu:
Wafelki ryzowe+carbo
40min potem:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Pomidor - 250g /daj ogórki
Kapusta pekińska - 150
Oliwa z oliwek - 15
--------------------------------------------
I Kolacja:
Miód sztuczny - 50 daj warzywa z
Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40
Ryż biały - 50
Rodzynki suszone
daj warzywa z ryżem i warzywami i tuńczyka

------------------------------------------------
II Kolacja:
Makrela wędzona------------------------------------------------

Dzieki panowie

Ale w sumie jednego nie czaje:
I Kolacja:
Miód sztuczny - 50 daj warzywa z
Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40
Ryż biały - 50
Rodzynki suszone
daj warzywa z ryżem i warzywami i tuńczyka

Jak niby mam zjesc dzem i miod z warzywami ???

nie zapomniałem dopiać zamiast tego

A ja zapomnialem sie domyslec...a co do warzyw to kupie mrozonki tzn brokuly i mam w lodowce taki worek mrozonek jest tam marchew,seler i inne mozga takie byc?

tak choc zawsze lepiej swieze

"Jak niby mam zjesc dzem i miod z warzywami?"
odpusc sobie dzem i miod wogule (jedynie po treningu nadaja) i zjedz tak jak Zakrzes napisal...

co do oliwy, nikt nie wie jaka masz lyzke, ja odmierzam kieliszkiem mam taki 20cl i jest akurat wlewam jedna czy poltorej porcji do posilku, mieszam i jaazda

jak masz kase to inwestuj w dobra oliwe (100% extra virgin) , olej lniany ale bogaty w kwas linolenowy http://pccore.pl/~eurolen/?d=produkt&id=11 , swierze rybki... niw wiem co tam jeszcze polecic

witaminy