Chcialbym cos zmenic w diecie ew. dodac cos na co niebylo mnie stac przed ukladaniem diety!aha i musze czyms zastapic pomidory bo kupuje teraz po 11zl/kg wiec bezjaj zadrogo...a i lyzka stolowa ta duza to 10g oliwy?
Oto dietka:
I Śniadanie:
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g
Płatki owsiane - 50g
Otręby pszenne - 50g
Banan - 100g
Orzechy włoskie - 30
Olej Lniany niskolinolenowy - 15
----------------------------------------------
II Śniadanie:
Chleb żytni razowy - 100g
Jaja kurze całe - 150g
Śledź solony - 60
Marchew - 70
Jabłko - 70
-------------------------------------------
I Posiłek:
Ser twarogowy półtłusty - 100g
Chleb żytni razowy - 100g
-------------------------------------------
II Posiłek:
po treningu:
Wafelki ryzowe+carbo
40min potem:
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Pomidor - 250g
Kapusta pekińska - 150
Oliwa z oliwek - 15
--------------------------------------------
I Kolacja:
Miód sztuczny - 50
Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40
Ryż biały - 50
Rodzynki suszone
------------------------------------------------
II Kolacja:
Naprzemian raz:
Tuńczyk w wodzie - 60g
Raz:
Makrela wędzona - 50
------------------------------------------------
Co by mozna dodac,odjac zeby bylo leszcze lepiej?
<< Pisz swój poemat i cokolwiek robisz staraj się łamac konwencje! >>