SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co polecicie???

temat działu:

ATLETA

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1027

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
mam 16lat i na siłownie już chodze 3 miesiące,3x w tygodniu, waże 65kg mam około 174cm wzrostu,i tu rodzi sie pytanie...co byście mi polecici?? słyszałem ze na kreatyne jeszcze mam czas gdyż mój wiek jest jeszcze za młody...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
najpierw postaraj sie:
- systematycznie odzywiac (4-5 razy dziennie o stalych porach),
- jesc odpowiednie rzeczy (nie napisales jakie sa twoje cele, wiec trudno jest cokolwiek wiecej napisac),
- odpowiednio sie wysypiac (kolo 8 godzin),
- zadbac o to aby twoj trening byl prawidlowy (prawidlowa technika, odpowieni plan treningowy, rozgrzewka itp.)

na kreatyne przyjdzie czas, kiedy twoje "wewnetrzne sily" beda przynosily coraz mniejszy rozwoj :) dobrze jest natomiast pomyslec o odzywce, zwlaszcza jezeli konsekwencja w diecie nie jest twoja najmocniejsza strona. a i przy bardzo dobrej diecie dobrze jest uzupelnic energie i budulec odpowiednio dobrana odzywka, zwlaszcza zaraz po treningu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
celem moim jest nabranie wiekszej masy,i jakiego rodzaju mają być te odżywki???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10971 Napisanych postów 50338 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
odzywkami na mase sa gainery (odzywki o zawartosci bialka 10-30%)

w diecie musisz dostarczyc wysokiej jakosci bialko (np. jaja, piersi z kurczaka, ryby, soja) [o liczeniu bialka w diecie nie bede wspominal, bo to zabawa juz dla zawodowcow, po prostu staraj sie go sporo dostarczac - bialko to budulec]. wazne takze aby dostarczac duzej ilosci energii (zwlaszcza gdy zamierzasz zwiekszac mase). jezeli nie stosujesz diety wysokotluszczowej (zakladam ze nie), to powinienes spozywac bardzo duzo weglowodanow w postaci ryzu i innych kasz (a takze rodzynek, platkow owsianych itp). warto takze pamietac o witaminach i skladnikach mineralnych (witaminy z grupy B, cynk, magnez, wapn..... dobrze jest spozyc jakis suplement witaminowo-mineralny, choc najlepsze beda witaminy naturalne gdyz one sie lepiej wchlaniaja)

to oczywiscie bardzo duze streszczenie calej wiedzy na ten temat, najlepiej wpadnij do dzialu 'odzywianie'.

z odzywek polecam gainera serwatkowego OLIMP a z tanszych gainera VITALMAX.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ile przesylka

Następny temat

!!! Olipm vs. Trec !!!

Black weekend