pomidor

[...] kg x15+2, 16,5 kg x16, 16,5 kg x16, 16,5 kg x16 Pierwsze podejście do 17,5 kg. 8) Pompki w podporze tyłem x30, x30, x29, x30 x28, x29, x28, x29 Miska Poza miską: brokuły, pomidor, rosół na gęsich podrobach Napoje: woda, czarna kawa, matcha, pokrzywa, mięta Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]

[...] maksa zjechane po wczoraj. Śmiać mi się chce, bo tak sobie myślałam, że jak zejdę z obciążenia w wejściach na taboret, to będzie "niepoćwiczone" ;-). Tiaa. Miska Poza miską: pomidor, brokuły Napoje: woda, pokrzywa, lipa, mięta, czarna herbata, czarna kawa Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]

[...] stojąc (hantel trzymany w dwóch rękach) 10,5 kg x19, 10,5 kg x17, 10,5 kg x17, 12,5 kg x12+4 10,5 kg x17, 10,5 kg x16, 10,5 kg x16, 12,5 kg x10+5 Miska Poza miską: marchew, pomidor, cebula Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa }:-(((, matcha Tabsy: Venescin, magnez, Proenzi Comfort [...]

[...] łatwiej, więc zrobiłam te 30 zamiast 10... Mam przemożne wrażenie, że coś zrobiłam źle. -> Wieczorem jeszcze 1 h marszu + 15 minut szybkiego biegu. Miska Poza miską: brokuł, pomidor, cebula, żółta papryka Napoje: woda, pokrzywa, mięta, czarna kawa, matcha Tabsy: Venescin, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d57e972d2eb4eea95af92ccb134c7f0.png Zmieniony [...]

[...] itd. No i mam jeszcze większą motywację do zasuwania - żeby wyglądać jak milion, nomen omen, dolarów ;-). Boshe, co ja na siebie włożę %-). Miska Poza miską: brokuł, pomidor, ocet ryżowy Napoje: pokrzywa, woda, czarna kawa, herbata owocowa Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae1e85659bf443ffb4d74cdd758244b3.png [...]

[...] na łydkach, w leżeniu bokiem 4x20 8) serratus crunch 3x (6-8) 6,5 kg x8, 6,5 kg x8, 7,5 kg x9 9) ściskanie piłki kolanami z przytrzymaniem 3x15 Miska Poza miską: marchew, pomidory Tabsy: Venescin, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f74d9e139dea4513b5b92cb41835a645.png Ogólnie taka trochę dziwna ta miska, ale czysta. Baton - nigdy nie [...]

[...] ćwiczeniu. 5) Invert row, 4 max 4x (+17 na zgiętych), 4x (+13 na zgiętych), 3x (+13 na zgiętych), 2x (+12 na zgiętych). 4x (+15 na zgiętych), 4x (+12 na zgiętych), 3x (+10 na zgiętych), 2x (+8 na zgiętych). Miska Poza miską: brokuł, marchew, pomidor Tabsy: Venscin, magnez, Arthrostop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b0470a763f3e4626bdb567b74e2439fe.png

[...] na LC.Do tej pory jem:0.8t,2,5b,2,6ww.I czy konieczne jest przez pierwszy tydzien jesc 30g ww? Oczywiśćie 4 i 5to posiłki około treningowe i jem do tego warzywa czyli,ogorki,pomidor,fasolka szparagowa ale ich nie wliczam i nie wiem czy to robic. Aeroby po treningu 4x40min co tydz 5min Suple:Bcaa przed silowym i przed aerobami,kreatyna przed [...]

[...] ogólnie całe jedzenie podzielone jest na 5 - 6 posiłków. Rano jajka, w pracy 2 posiłki ok 10 i ok 13 (jajka , serek wiejski bułka z szynką swojską, sałatą, papryką, ogórek, pomidor), obiad ok 17 ryż/ziemniaki/makaron, pierś/karkówka/schab, kalafior/brokuł, szparagi, mizeria w DT białko, kolacja ok 21 ser półtłusty + jogurt naturalny + pestki [...]

Witam, jak co tydzień maksymalna pompa na nogach co do diety po raz pierwszy raz żarcie w pudełkach do szkoły, całkiem dobrze wyszło :) Dień 9/Dzień Treningowy 6 (Wtorek 7 Września 2010) Pobudka: 6:50 Dieta 7:10 -150g Płatków owsianych -3 Jajka -20ml Oliwy z Oliwek -1 Pomidor 12:20 -100g Pieczonego Mięska -100g Białego Ryżu -2 Marchewki 13:40 [...]

nastepny prosty przepis 200g sera bialego chudego + ogorek 100g + pomidor 100g (czyli mniej wiecej serdni ogorek i pomidor) pol malej cebuli (jesli ktos lubi) + do smaku pieprz, sol, slodka papryka itp kto jak woli + oliwa z oliwek w ilosci zaleznie od glodu/diety/zaporzebowania (ja uzywam okolo 40-50g) Wszystkpo razme mieszamy okolo 2 min i [...]

[...] ;]. Co w takiej sytuacji myślicie o diecie Kopenhaskiej: DZIEŃ 1 i 8 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g DZIEŃ 2 i 9 Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną [...]

[...] dosłownie. Co do warzyw to powiem CI że ja ich nie jem prawie wcale bo po każdej sałatce mam wywalony brzuch, po brokułach, kalafiorze, ogórkach, rzodkiewce to samo. Ew. 1 pomidor na dzień do mięsa taki na ciepło zrobiony na patelni. To po czym brak wzdęć zupełnie przynajmniej u mnie to białko samo czyste białko z jaj i mięsiwa. Powiem Ci też [...]

15.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/885f887531b14baa9330edb3ea769dad.jpg miska: kanapki z kurą wędzoną i serem + pomidor w śmietanie, po treningu baton i shake (błąd, bynajmniej błąd z batonem, kompletnie nie wiem co mnie podkusiło, lepsze to może niż nie wiem snickers ale serdecznie żałuję, nawet nie zjadłam w całości...), jajecznica na kurze [...]

[...] ale później pełnowartosciowy posiłek 2 Posiłek : - do wymiany całość Bułki grahamki (90 gram Margaryna (ok 10 gram) Kawałek polędwicy lub krakowskiej (ok 15gr) Ogórek lub pomidor (ok 40 gr) Bilans: białko 12, tłuszcze: 11, węgle ok 50. Posiłek 3 : Ryż biały (torebka ok 100gr) Kotlety z kurczaka smażone panierowane lub pierś gotowana lub [...]

7:30 - serek wiejski + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega //tu mają być jajka, warzywa i tran/omega, ewentualnie owies 10:30 - pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły //dodaj zdrowy tłuszcz 13:30 - ryba wędzona + warzywa //ryb wędzonych unikaj, jadaj świeże, jeśli to chuda ryba dodaj zdrowy tłuszcz 16:30 - ryż z [...]

to może coś takiego: 6:15 – 30g na 300ml wody po aerobie VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% 7:30 – 2 jaja kurze na twardo + pomidor lub rzodkiewka, ogórek + 1kpas omega gold 3 10:30 – pierś z kurczaka lub pałki bez skóry + kalafior lub brokuły 13:30 – płatki + otręby + mleko 16:30 – sałatka grecka 17:30 [...]

[...] paln. Posiłek I 30g na 300ml wody VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% + 1 kaps omega gold 3 Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach + 2 kromki ciemnego chleba Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV [...]

to wyjdzie cos takiego: Posiłek I 2 jaja kurze na twardo + pomidor Płatki owsiane Sałatka grecka + oliwa z oliwek 1 kaps omega gold 3 Posiłek II Pierś z kurczaka Olej lniany pomidor + pekinka+ pęczek rzodkiewek Posiłek III Filet z ryby + oliwa z oliwek lub Makrela w pomidorach 50g ryżu brązowego Garść orzechów włoskich Marchew Posiłek IV 50g [...]

Wyliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne i oto Przykładowy wczorajszy dzień: Śniadanie: szynka kanapkowa 35 g, pomidor 108 g, papryka zielona 17 g, olej z pestek dyni 5 g, mleko B/L 1,5% tłuszczu 100 g, jajko kurze całe 100 g, serek twarogowy ziarnisty 80 g, chleb razowy z pestkami słonecznika 60 g, oliwa z oliwek 3 g, herbata ziołowa bez cukru [...]