Witam, Trenuje 5 razy w tygodniu, prace mam dosc ruchliwą, ale bez dużego wysiłku siłowego. Siedze na tej diecie od jakiesgoś miesiąca i ostatnio postanowiłem sobie ją rozbić i podliczyć, bo wolno idą mi kg. I posiłek 6:00 Platki kukurydziane 65g w:54 b: 5 kcal: 247 Mleko 3% 200g w: 9,6 b:6,8 t:6 kcal: 120 1 jajko ( około 70g) w:0,28 b:8,9 [...]
[...] której strasznie nie lubię {{:-( Wczorajsza micha wyglądała tak: (atak na majonez trwa w każdym bądź razie dalej :-D) napoje: herbata, woda z cytryną warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, cebula, czosnek przyprawy: pieprz, sól /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b75dfa29326b4621984e646594f6c6cb.png Trening A odbył się także :-). Powalczyłam z ciężarem i [...]
[...] chlorem. Fuj co za paskudztwo:-( Trening: - 45 min. callanetics - 7 meskich pompek - 15 x turlanie na kółku Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbb948799be7498b896a6d218c602a13.PNG Suple: magnez, wapno, tran Napoje: jak co dzien Warzywa: salata, pomidor, ogorek, brokuł, koper, szczaw, cebula Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-05-31 07:23:08
Zdjęcia wrzucę później. Na chwile obecną mam ustaloną dietę. tzn. będę nią iść od jutra, ale nie wiem czy jest odpowiednia. Wydaje mi się za duża, ale ja się nie znam. Zobaczcie sami: Śniadanie: Kasza jaglana (70g) Mleko UHT 1,5% (260g) Kiwi (115g) Orzechy nerkowca (17g) 513 kcal b: 21g tł: 12g ww: 79g II Śniadanie: Mieszanka studencka (85g) [...]
ok, dzieki za rady :-) bede tu wrzucal na biezaco diete i jak cos to prosze zerkaj koryguj opyerdalaj jak trzeba :-) środa post 17,5h 15.00 - kura 200g + warzywa (pomidor salata) before tren 17g bcaa during tren 17g bcaa after tren 60g rodzynki + 50g scitech ww-45 18.30 - kura 280g + pelne ziarno 100g + pomidor ww-68 20.30 - migdały 100g ww-8 [...]
[...] kolan do łokci wychodzą mi coraz lepiej, bo przyznam wcześniej miałam z tym problem. Jestem wykończona #-P MICHA Napoje: 2l wody, zielona herbata, melisa Warzywa: pomidor, sałata lodowa ogórek, cebula Suplementy: gingko biloba Micha była identyczna jak wczoraj więc wklejam z wczoraj zrzut. [...]
[...] ... padlo pytanie a co robisz jak jestes glodny i nie masz co zjesc ??? odpowiedzial : 3 szklanki wody i na brzuch %-) masz spokoj na 3 godziny... a tak na powaznie- choc to tez bylo z zycia wziete :'-( orale mnie blokuja strasznie winko meta i moge nie jesc ja sobie rade osobiscie tak : troche sera bialego pomidor troche orzechow i spac
[...] to pewnie pzrez zawartość tłuszczu. Przyzwyczaje się. Ale tymczasem dziś jest piątek i czas na złapanie pana od mleka od krowy !. Podsumowując wczorajsza micha: Warzywa, pomidor, ogórek, szpinak, czosnek Przyprawy: kurkuma, sól, pieprz, Napoje: kawa (bez mleka i bez cukru jakoś przeżyłam hehe), herbata, woda Treningu interwałowego nie było [...]
[...] 4 posiłek Mintaj Ryż brązowy sałata oliwka z oliwek 5 posiłek pierś z kurczaka ryż pomidor 6 posiłek ser poltlusty platki owsiane owoc (banan) 7 tuńczyk ser chudy podaje swoje wymiary : [...]