OK to po kolei ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** Ektomorfik WIEK: 19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: łącznie około 2 lata pół roku bez sensownego treningu fbw fbw cykl na siłę na monohydracie siła na jabłczanie i teraz po około 3 miesiącach przerwy masa ****PARAMTERY [...]
Witam Proszę o ocenę planu treningowego.Plan nie jest mój kolegi wystawiam go ze swojego konta ,ponieważ on nie posiada PLAN TRENINGWY PONIEDZIAŁEK : BICEPS + TRICEPS SUPERSERIE 1.a Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie x (12,10,8,6) pow 1.b Prostowanie ramiona ze sztangielką w siadzie 4 serie x (10,10,10,10) pow 2.a Uginanie ramion ze sztangą [...]
Według teorii wyłożonej w książce powinieneś przez całe osiem tygodni nic nie zmieniać ilości serii powtórzeń czasu itd. Po upływie owych ośmiu tygodni robisz dokładne pomiary i wtedy coś zmieniasz. Niestety gimnastyka jest dla szczupłych niskich i cierpliwych. Ja w tym roku porzuciłem z braku chęci, czasu i dalszych postępów. Też miałem problemy [...]
Dzisiejsze pomiary. W sumie bez zmian, ale możliwe, że to przez ten mój wypad. Tam w ogóle się praktycznie nie ruszałam. A jak z tym treningiem ramion i barków?
[...] kawa bez kofeinowa, serek żółty). Na tym jadę Panowie, ale też ćwicze bo nie znosze bezruchu . Przed chorobą , najwyższe ciśnienie pokazywało wartość 175 na 110. Wszystkie 3 pomiary w ciągu 3 dni dawały średnią 159 na 100, i uważam, że leczenie naturalne i z pomocą Treca powinny dać rezultaty w postaci unormowanego ciśnienia . Sorry za tą gadke, [...]
Ladnie a kiedy pomiary? wiem wiem ze nie odchudzasz sie ale pomiary powinny byc A i jak notatki w sprawie cyklu? Powiedz mi w ogole co wyszlo jak badalas hormony, cego masz podobno za malo/duzo?
[...] 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 8,5kg na rękę: 10/10/10/10 + nozyce + brzuszki na piłce oraz brzuszki skośne na piłce + 20 min rowerek fajne te gigantserie a pomiary z wczoraj: waga: 62,10kg biust: 85cm talia: 62cm pupa: 91,5cm udko: 54cm ano właśnie, Obli - jak powinnam podzielić BTW, żeby było ok przy 2000kcal? Zmieniony [...]
43,7 ? Do tego stopnia robisz pomiary ??? Pier.ole, dlatego sie nie mierze, bo potem je.ca można dostać od tej miary. Lustra tez staram sie uzywac jak najmniej.
micha z dzis i z wczoraj. pledwiczka byla wolowa a nie wieprzowa. wczoraj inny rozklad godzin niz w rozpisce. i na koniec pomiary. wynika z nich, ze spadek w tali o 1,5 cm i w udzie o 0,5 cm. jesli chodzi o obserwacje co do cyklu to: od polowy zeszlego tygodnia do polowy tego pojawialy mi sie wypryski na twarzy ponad to tydzien temu w pomiarach w [...]
[...] więzadła w pomiedzy kregami kregoslupa co spowoduje minimalne rozszerzenie przestrzeni miedzykregowych i moze uzyskasz tym 1 cm wiecej jak Malysz kiedys po to zeby na pomiary wzrostu miec ten 1 cm wiecej zeby mogl meic dluzsze narty.Wiecej jest nie do ugrania !! Ale litosci przeciez nie jest to zwiekszenie wzrostu ! Efekt jest chwilowy i [...]
[...] nie wiem jak tam pas, nie chce mi się takich dokładnych pomiarów robić, fałdomierz kiedyś se muszę kupić i wtedy by to dawało jakiś obraz a tak to niewiele i tak mówią pomiary. Jajka może zbyt apetycznie nie wyglądają, ale to nie o wygląd chodzi Na farsz składało się u mnie : 10 żółtek (ugotowanych), pucha tuńczyka, 150g kuraka, przyprawy, [...]
A jak pomiary? Wrzuć jakieś zestawienie od poczatku redukcji to wtedt mozna by wyciągac wnioski. Na moje oko dalej się głodzisz i dalsza redukcja bedzie droga przez mękę/
o siema dałem zdjecia równiez na 43 stronie głodzić się nie głodze ale już częściej chodze głodny i dlatego chce zwiekszyć il. kcal i rozkręcac metabolizm nie moge znalezć tej cholernej miarki więc problem z pomiarem, i te pierwsze pomiary są słabe, na którejś stronie dałem dobre, jak znajde miarke to wezme te dobre i te obecne i zobaczymy:)