pomiary

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 6.11.2018 - DT 2 Dość późno polazłem spać, więc i wstałem nie za wcześnie, ale jednak 8 to nie połowa dnia;-) Były pomiary, oglądałem też koksów na YT- dość tak leniwo, ale z motywacją do treningu! Pomiary: Miarowo i sukcesywnie do góry- w ogóle to niebawem wrzucę coś więcej niż tylko [...]

Dzień 165 - klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 62 kg x 10 / 72 kg x 8 / 82 kg x 4 / 72 kg x 8 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 22 kg x 12 / 26 kg x 10 / 30 kg x 8 / 34 kg x 6 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 / 22 kg x 10 4. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 60 kg x 12 / [...]

[...] joga będzie lepsza :P Z miską jest nie najgorzej. Tzn. główne posiłki bardzo ładne. Tylko wpadają dodatkowe słodycze ale w ilości do wybaczenia :D Zrobiłam sobie dzisiaj pomiary. Najbardziej przeraża mnie rosnący tyłek ale mąż szczęśliwy :P Jest też fotka. Z ciąży z Jerzykiem mam foty tylko 24 i 33 tc i przeskok jest ogromny. W 33 już brzuch [...]

Panowie jak obiecałem po krótce opiszę założenia mojego planu dietetyczno-treningowego. Dieta: Składać się będzie z 6 posiłków (w tym posiłek po treningowy) w DT oraz 5 posiłków w DBT. DT-4100kcal B220 WW585 T93 DBT-3200kcal B200 WW350 T130 Dieta oparta na podstawowych składnikach : Oczywiście będę rotował ryż,makaron,kasza,pierś z [...]

Z badań naukowych wiemy, iż możliwy jest przyrost mięśni oraz siły nawet przy zastosowaniu niewielkich ciężarów roboczych. Ale diabeł tkwi w szczegółach! Z reguły są to badania prowadzone na osobach w starszym wieku, powracających do ćwiczeń po chorobie lub innej wymuszonej nieaktywności, niewytrenowanych, nieaktywnych fizycznie. Czy synteza [...]

Nie powinniśmy sprowadzać wszystkiego do liczb i określać według nich swoją wartość. Jednak liczby są czasem pomocne w mierzeniu ryzyka wystąpienia problemów zdrowotnych. Na przykład, jeśli masz ciśnienie krwi, które jest znacznie wyższe, niż 120 na 80, wzrasta ryzyko chorób serca, udaru mózgu i chorób nerek. Waga ciała może być pewną wskazówką do [...]

[...] wszystko co sobie założyłem wykonałem na 100%. Na razie ciężary w podstawowych ćw pozostawiam tak jak są, nie jestem w stanie nic dołożyć. Zaczynamy 8 tydzień, w sobotę porobię pomiary innych obwodów zobaczymy czy coś się pozmieniało :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-12 18:27:35 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-11-12 18:28:13

Lucyna, o to to, jak ty wiesz wszystko doskonale!;-D Kuba, eee no bez jaj;-D Może mam lepszą ogólną szerokość, w sensie stosunek pas-talia, może brzuch był lepszy jakiś czas temu, po redukcji, może lepiej pozuję, ale on bije mnie na łeb na szyję masą i ogólnie wielkością mięśni, szczególnie na klatce:-) Ale dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym [...]

[...] jest DT = 2800kcal DNT = 2400kcal Białka zawsze około 250-260g, Tłuszczu 60-70, Węgle reszta Obecnie jest 300W w DT 150W w DNT Od jutra 250W w DT 150W w DNT Później pomiary i jeśli będzie trzeba dalej tniemy tylko węgle B i T zostają bez zmian Więc główne założenia diety to CC i iifym (90% produktów ze zdrowych żródeł, zero żarcia [...]

łatwo można taką maszynę oszukać, jak już to jedynie pomiary w podobnych warunkach

Takie małe pytanko jeszcze, bo robiłem dzisiaj pomiary i wyszło mi że od początku cyklu przytyłem 2.5kg (9 dzień na bombie)ale o dziwo w pasie nic mi nie przybyło. Ramię poszło o niecały centymetr do przodu i klata wydaje się też wieksza. Czy to oznacza że przybyło mi mięśnia który waży więcej niż tłuszcz i z tąd ta waga, czy może tak jak pisałem [...]

Co do wagi , to daj se luz , mozna chudnac i waga moze wzrastac jednoczesnie , wiec bez spiny,obserwuj pomiary i sylwetke w lustrze

Kolejny tydzień i pomiary na szybko, jedynie góra, bo nie mam za bardzo jak zmierzyć dołu. Klata 105cm Łapa 36 cm Pas 81cm Troszke mnie niepokoi zastój z łapami, nie chcą one rosnąć, robie 12 serii tygodniowo na biceps i 12 na triceps. Czy możliwe że mam po prostu oporne łapska?

Witam Proszę o ocene mojej redukcji czy pomiary są ok i czy waga nie spada za szybko czy za wolno. Obecnie od 4 miesięcy ćwiczę regularnie 3 razy w tyg a od 07.09.2018 czyli ponad 2 miechy jestem na diecie. Obecnie jest to 2100 , jak zaczynałem było więcej. Dodam że mam bardzo wolny metabolizm. Lista Pomiarów wagi : 07.09 - 96 kg 16.09 - 94.6 kg [...]

[...] jadąc z wielkim plecakiem wyładowanym książkami i torbą na trening, prawdopodobnie będzie to przeszkadzało też innym no ale trening sam się nie zrobi }:-( Zrobiłem ostatni pomiary i klatka nie poszła ani centymetr w obwodzie od lipca straszny zastój więc wrzuciłem jeszcze rozpiętki jako świeży bodziec. Trochę walczę jeszcze z tym ruchem i [...]

[...] 200kcal byłeś na minusie z diety ale czasem aktywności jest więcej tzw spontaniczna aktywność fizyczna jest wyższa więc z automatu deficyt jest większy. Ważne, że masz stałą metodę i się jej trzymasz, ale ja bym robił pomiary częściej nie koniecznie za każdym razem dokładać kalorii. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-20 08:20:28

Jak raz na 3 tyg. ? Na stałe dołożyłem 200 kal A pomiary i ważenie robię co dwa tyg w sobotę na czczo. Jak nie będą rosły obwody po 30 dniach to dołożę kal. I to raczej będą ww bo białka już mam 170 g przy wadze 75 kg

Wszystko trzeba na bieżąco obserwować najlepiej się mierzyć fałdomierzem jeśli masz możliwość. Obwody i waga są złudne bo więcej jedzenia to wydęty bardziej brzuch i glikogenu więcej co z automatu więcej wody trzymasz. Ty znasz siebie najlepiej lustro + pomiary powinny dać obraz. 2 tygodnie to taki optymalny czas:-))

Mam fałdomierz ale nie lubie się nim mierzyć, zresztą te pomiary również mogą być złudne bo nie wiem czy przybyło tłuszczu, wody czy glikogen ? Tak widzę gdzie widać np. żyły na klacie ,barkach czy bic.

[...] regularnie, co miesiąc - dwa. Ostatni był 7.09. Wyniki: Waga - 43,3kg Tłuszcz - 3,5 kg, czyli jakoś 8,3%. Wiem, że Tanita obarczona jest ogromnym błędem i w ogóle lipne te pomiary, ale jak spojrzałam na poprzedni (42,9kg i 7% tkanki tłuszczowej), to znowu niestety odezwała się choroba - patrz, przybrałaś już ponad 1% tłuszczu a i tak jesz mało [...]