pomiar barków

[...] ta osoba nakreśli kierunek dalszego działania. Jeśli nie masz pod ręką osoby godnej zaufania, ocenę możesz przeprowadzić następująco: ilość tkanki tłuszczowej (lustro, pomiar fałd) obwody uda i łydki w zestawieniu z ramieniem (biceps, triceps) i przedramieniem (pewien człowiek miał 45 cm obwodu ramienia i 52 cm obwodu uda - sami wiecie, jak [...]

[...] budzi mega ssanie ale to dobrze ;) Z rana godzinka Cardio snaidsnie i na trening Dziś pierwszy dzień reffedu I też dziś najniższa waga 106kg, czyli 0 400g mniej niż najniszy pomiar w zeszłym tyg. Czuję się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 osoby mi powiedziały że zmarnialem po twarzy %-) dobrze ze tylko po twarzy haha Dziś [...]

A dlaczego nie? Waga nie wzrosła. Tłuszczu nie przybyło (a może nawet ubyło? - bo pomiar wskazał większy rozmiar klaty i barków). Czyli trzeba jeść więcej jeśli chce się więcej ważyć.

24 lutego 2020 r. opublikowano przegląd systematyczny badań brazylijskich naukowców pt. „Gluteus Maximus Activation during Common Strength and Hypertrophy Exercises: A Systematic Review”. Opracowanie wzbudziło niemałe zamieszanie, a wyniki mogą budzić kontrowersje. Uważam, iż jest to burza w szklance wody. Dlaczego? Zastosowanie praktyczne [...]

[...] ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 320g W 340g T 30g rano pomiar masy ciala 111kg na wadze sie trzyma ciagle, wiec zobaczymy jak to dalej pojdzie z iloscia zarcia:-) na chwile obecna jest to takie akurat dla mnie wcale nie mam [...]

[...] dla mostkowo-żebrowej (środkowej) części klatki piersiowej, a małe dla górnej. Paradoksalnie, szerokość chwytu nie miała aż takiego znacznie dla mięśnia tricepsa (być może pomiar EMG nie odwzorowuje dokładnie pracy głębszych warstw?). Mięśnie Wyciskanie sztangi poziomo Głową w górę (+25 stopni) Głową w dół (-25 stopni) Część obojczykowa (górna) [...]

Przy problemach ze stawami barkowymi skupiamy się na tym, aby poprawić ich mobilizację i wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za rotację stawu. Większość problemów faktycznie powiązana jest właśnie z ograniczeniem ruchomości samych stawów (funkcji rotacji), jak i dysfunkcjami z odcinkiem szyjnym kręgosłupa, które rzutują na ustawienia stawów. Co [...]

[...] konkursu na początku i na końcu modułu czerwcowego. Ważne, aby przy dokumentowaniu wagi widoczna była kartka z napisem "KRATA NA LATO 2019". Wystarczające są dwa pomiary. Ocena zadania: Każdy utracony kilogram masy ciała to 1 pkt. 2. Pomiar obwodu w pasie. Pas mierzymy na wysokości pępka, bez wciągania brzucha , tuż po swobodnym [...]

[...] delaod. plan to 3 szybkie treningi w tym tygodniu bo normalnie trwaja ponad 2 godziny. w czwartek pewnie oddac krewke do badań bo zdrówko najważniejsze. dzisiaj z rana pomiar cukru był i wyszło 57 więc jest dobrze jak na 12 tydzień masy. Dzisiaj weszły nogi siady 135,147,5, 160 x 5 wyorosty na maszynie do 95kg na 15 ruchow maks ile jest [...]

[...] całkowicie, potem jest jeszcze martwy przy plecach. Zróbcie jakiś tuning, albo powiedzcie czy raczej jest ok. Dieta - jeszcze niedopracowana jak wspominałem, jem na opór, ale się nie zmuszam na siłę, zero odżywek, pomiar kcal na oko, albo Myfitness Pal, jak mi się chce wprowadzić dane, ale myślę, że ze 3500 - 4000 jest zazwyczaj :) Z fartem !

[...] ponadto, że od starego posta zleciałem z BFem do ok. 11-12% (6kg tłuszczu w dół w 4 miesiące). Pomiar BFa był robiony co tydzień fałdomierzem i był zawsze średnią z 6ciu pomiarów. Waga się nie zmieniła praktycznie nic więc śmiem twierdzić, że w ostatnie 4 miechy zbudowałem ok 6kg mięśni co w sumie nie odbiega od moich oczekiań i od tego co [...]

Okej, kolejny tydzien kolejny pomiar Klata 104,5 Pępek 81,5 Łapa 36L/36P Udo najwęższe miejsce 44(lewa) 46(prawa), najszersze 60cm obydwa Łydka 40cm Tutaj widac roznice w zdjeciach w porownaniu do poprzednich fotek, nadal nie chca mi ruszyć łapy, chociaż dodałem specjalną sesje treningową pod ich kątem i barków, a nadal nic a nic, za to ładnie [...]

[...] też ma wpływ na masę ciała Kiedyś robiłem specjalistyczne, rentgenowskie badanie grubości kości. Nie było żadnej potrzeby, po prostu z ciekawości. Normalnie tego typu pomiary dokonuje się u osób cierpiących na złamania, u których występują zaburzenia hormonalne (związane z ilością PTH, witaminy D, androgenów, estrogenów itd.), osteoporoza [...]

No dobra, to co powiecie na to? Wykonujemy ćwiczenia w rytm piosenki Bring Sally Up, która ma być na filmie (filmy bez piosenki nie będa brane pod uwagę ;-) ) https://youtu.be/3x2sWPesS34 Konkurs będzie się składał z 4 ćwiczeń, tak żeby przećwiczyć całe ciało i żeby każdy mógł się wykazać w tym, co mu najlepiej idzie ;-) Wykonana ilość powtórzeń [...]

Jak pisałem, moje finałowe dane z modułu III 1.Sylwetka V – pomiar Obwód na wysokości napiętych barków 120 cm https://i.imgur.com/fdSfm3r.jpg I na wysokości pępka na luzie 75,5 cm https://i.imgur.com/hQO6sd8.jpg Różnica 44,5 cm 2.Siła góry Wyciskanie leżąc na ławce poziomej – ciężar na 5 powtórzeń mój wynik 92,5 kg [...]

[...] temat na moduł III. Poniżej dla przypomnienia zasady. Zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa. Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica pomiarów w cm. 2. Siła góry [...]

[...] Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III,czerwiec,organizuje i prowadzi Kabo Zasady konkursu Krata Na Lato 2018 moduł III Czerwiec 1. Sylwetka V - pomiar. Mierzymy i dokumentujemy wg regulaminu dwa obwody: na wysokości napiętych barków i na wysokości pępka na luzie. Wynik to różnica pomiarów w cm. 2. Siła góry [...]

[...] 40,5cm Klatka piersiowa 106 cm Biceps 35 cm Brzuch 95 cm Nadgatstek 17 cm Biodra 96 cm Udo 58 cm Łydka 38 cm Kostka 24 cm Dodatkowo wspomnę, że w tym samym czasie zrobiłem pomiar na maszynie TANITA, z którego najważniejszymi wymiarami są: Tłuszcz - 24,3 % Masa mięśni - 59,8 kg BMI - 27,3 Jak sami widzicie dużo pracy przede mną :-)) III. [...]

[...] serio strasznie jestem dumna, że cos tam rosnie :-D Dieta we wrzesniu to mniej więcej DT 130/250/60 i DNT 130/200/60 Dieta obecnie to DT 140/370/60 DNT 130/280/60 Co do pomiarów, to nie potrafię zmierzyć barków , za każdym razem wychodzi mi zupełnie inny pomiar @@-) /SFD/2018/1/6/fc6109c592d44a168af5b848d1d4f430.jpg [...]

[...] zmianę w trybie życia i brak możliwości trzymania ciągle michy. Wcale się dużo nie zalałem, maszyna na siłowni pokazała ok +1% tkanki tłuszczowej. Regularnie wykonywałem pomiar na jakimś urządzeniu, które było na siłowni. Pokazywało ono: nawodnienie, BMI, tkankę tłuszczową na konkretnych obszarach mięśniowych oraz przyrost masy mięśniowej. [...]