polski

To temat rzeka nie ma co go PoruszAC ile ludzi tyle zdań :) czy zrzeszenie czy polski związek nie wolno niczego faworyzowac nie wina zawodników ze taki kraj poj.... :) To nie zmienia faktu ze w zawodowym Jest tez mnóstwo federacji i sporo pasów. A ja nie pisze tu o Amatorskim Jedynie .

Hehe to jak już się przechwalamy to ja znam pewnego dużego mistrza polski, który kocha HMB i nawet jeśli przedstawi mu się argumenty przeciwko i całą resztę z tym związaną to i tak bierze i sobie chwali Przykłady można mnożyć w obydwie strony, a tutaj jeszcze nikt nie ocenił samego produktu jakim jest HMBolon ...

Dzień lekki Wyciskanie po uprzednim zarzucie jednorącz (36kg) 5sx1p. Następnie wylosowałem 12min rwań odważnik (24kg) poszło 160p Jeśli ROP to nie brutalny program kondycyjny to nie wyobrażam sobie co nim może być. Średnia czasowa 13powt na minutę cienko i to strasznie 10 min =200p to min 20 powt na minutę bez przerw . Czy to w ogóle jest możliwe [...]

Dzis cześć pierwsza oczekiwanego przez wielu programu z udziałem uczestników konkursu Biceps & Triceps. I tym sposobem tworzymy historię kulturystyki i naszego forum...:) Będzie co dzieciom i wnukom pokazywać... A jak ktoś z uczestników zostanie kiedyś mistrzem Polski,Europy, Świata lub dokona jakiś szeroko znanych osiągnięć w innych [...]

[...] LAT TEMU Wtedy był ogólnie niższy poziom, a to dlatego, że piłka nożna nieustanie się rozwija ... wtedy obrona nie była tak agresywna ... widziałem pare meczów w całości polskiej reprezentacji 74' z odtworzenia i wszyscy grali jak by to dzisiaj powiedziano "chodzonego". Teraz są bardziej wyszukane i efektywniejsze metody treningu [...]

[...] LAT TEMU Wtedy był ogólnie niższy poziom, a to dlatego, że piłka nożna nieustanie się rozwija ... wtedy obrona nie była tak agresywna ... widziałem pare meczów w całości polskiej reprezentacji 74' z odtworzenia i wszyscy grali jak by to dzisiaj powiedziano "chodzonego". Teraz są bardziej wyszukane i efektywniejsze metody treningu [...]

Dopiero zauważyłem temat, będę zaglądał ;-) Powodzenia. ps. Co tak mało kalorii ? ;> Była ostra redukcja i teraz stopniowo będę zwiększał, jednak słabo wyszło, bo jak byłem w Polsce, to jadłem więcej niż teraz %-) i waga spadła z 79,4 kg na 79,2 kg w ciągu tygodnia - no ale glikogen, pokarm w jelitach itp. po powrocie z Polski... od jutra znów [...]

[...] stronie barykady-czyli odkwaszajace, jak masz rownowage takich posilkow w diecie, nie powinno byc problemow z wieksza iloscia biala, oraz czy nadal owe 2g na 1kg masy ciala mozemy nazywac zbyt duza podaza, raczej nie, jest to usredniona wartosc. pewien polski kulturysta jechal w pewnym okresie kariery na 6g;-) tutaj mozna mowic o przesadzie

[...] rzecz, czemu mówisz, do mnie o zakwaszaniu organizmu ? Inny forumowicz Ci to napisał. Przeczytaj sobie dobrze mój post wyżej. Albo nie, ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę podstawowe braki w czytaniu ze zrozumieniem. "Już mu wiele osób pisało, żeby to zmniejszył, ponieważ ta ilość jest zbędna, może w pewnym [...]

[...] rzecz, czemu mówisz, do mnie o zakwaszaniu organizmu ? Inny forumowicz Ci to napisał. Przeczytaj sobie dobrze mój post wyżej. Albo nie, ja Ci go zacytuje, bo najwidoczniej i polski omijałeś, ponieważ widzę podstawowe braki w czytaniu ze zrozumieniem. "Już mu wiele osób pisało, żeby to zmniejszył, ponieważ ta ilość jest zbędna, może w pewnym [...]

Dzień 87: Wleciał trening nóg trochę szybciej niż to powinno być, ponieważ w piątek najprawdopodobniej lecę do Polski i wtedy nie wyrobiłbym się z moimi ustaleniami treningowymi. Dietka lajtowo ogarnięta, a egzaminy napisane na minimum 70%. Ostatnie 3 dni nauki i potem 2 tygodnie wolnego. :-) Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. [...]

Zazdroszcze wylotu do Polski Kurek :D

Dzień 90: Trening pull zaliczony. Cały czas fajne zakwasy mam po każdym treningu, więc wydaję mi się, że coraz to lepsze postępy z techniką robię, bo pamiętam jak w styczniu płakałem, że nie czuję pompy, pracy mięśnia itd. Teraz jest wręcz na odwrót. Jeśli chodzi o dietę, to potreningowo wpadło tiramisu, bo po prostu musiałem zjeść coś słodkiego. [...]

Hah, taka moja genetyka. Nogi katuję tylko raz w tygodniu, aby po prostu się nie zacząć podlewać bez "legs day", ale góra pompowana jeszcze mocniej. Teraz za 2 tygodnie jak wrócę z Polski, to wchodzę na super-splita, którym maksymalnie będę napompowany. Sami zobaczycie niedługo ;-)

Witam! 13, 14 DZIEN CYKLU Dla mnie rozgrzewka to pierwsze serie ktore robie w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis [...]

spoko karpik bez spiny, jakby nie praca to pewno bym tam był kibicowac, ale tak sie złozyło ze musiałem isc na nocke włacznie z sobota;-) a mieszkam na drugim koncu polski wiec w 2 h nie zajade ;-)

spoko karpik bez spiny, jakby nie praca to pewno bym tam był kibicowac, ale tak sie złozyło ze musiałem isc na nocke włacznie z sobota;-) a mieszkam na drugim koncu polski wiec w 2 h nie zajade ;-) też miałem iść do pracy na cały weekend, rozmowa z szefem/szefową może zdziałać cuda :-))

Masakra ! 88-O nie kusi cie żeby wystartować na jakiś zawodach w wlk ? z takimI wynikami to na Mistrzostwa Polski śmiało mógłbyś iść :-)) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2014-12-09 23:24:53

Aaa tam prestiżowe dawaj od razu Mistrzostwa Polski %-) Ciągi byś poprawił w siadzie tą głębokość w wyciskaniu też moc jest i o medal można powalczyć %-))

Udało się XI tytuł Mistrza Polski służb mundurowych zdobyty