pojedyńcze

Wtorek: kroki: 9k A 1. Goblet z zatrzymaniem 10/8/6/6/4/3 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg 10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg 10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg 10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x18kg/ 4x20kg/ 3x20kg 10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ [...]

A ja się zastanawiam nad kettlami do pary - mam pojedyncze...

hmmmm, to ja jeszcze dużo mam do zrobienia w temacie deadbugów.... liczyłam jako pojedyncze. Czyli jestem tak coś jak Viki. Dobra, nie bedzie mi tu taka Młódka podskakiwała - zepnę się!

Dla mnie jedno powtórzenie to prawa + lewą, czyli moje 10-12 to 20-24 pojedyncze. I mam dość ;-) 20x pełne czyli po 20x na nogę, w sumie 40 - totalnie poza moim zasięgiem %-) Robimy wyzwanie? ;-)

niestety. widziałem go na wideo ładne 3 lata temu i to na drugim końcu Polski. praktycznie nie ma szans w obecnej chwili na jego sprowadzenie i przerzucenie na płytkę. ale mam kontakt z kolegą, włascicielem nagrania (stara gala w Niemczech lub USA(?) ), zapamiętam to i gdy będzie możliwość, zrobię. rodzi się pytanie - ile musiał ćwiczyć ten [...]

Postaram się coś wrzucac od czasu do czasu, ale na prawdę mnie to wybija z rytmu. Zamiast skupić się na treningu zastanawiam się kogo poprosić o sfilmowanie, gdzie położyć aparat i zapominam trzymać czasu między seriami. W dodatku mam zazwyczaj serie łączone i przenoszenie aparatu, ustawianie itp między ćwiczeniami totalnie mi uniemożliwia [...]

mozesz. nie odsiwezaj starych tematow po to by zadac drobne pytanie masz temat : pojedyncze pytania - tam pytaj.

Bilirubina całkowita 0,91 mg/dl~; AST 32,6 U/L~; ALT 41,4 U/L~; GGTP 19 U/L~; ALP 65 U/L~; Mocznik 31,9 mg/dL~; Kreatynina 0,90 mg/dL~; Kwas moczowy 6,7 mg/dL~; Cholesterol całkowity 180,0 mg/dl~; Cholesterol HDL 47,2 mg/dl; Cholesterol LDL 115 mg/dl; Trójglicerydy 87 mg/dl; Amylaza 53,4 U/L~; CRP, ilościowo 2,0 mg/L~; Chlorki 102,1 mmol/L~; [...]

Fighter ja mam na koncie w sumie 3 górskie półmaratony z przeszkodami. W zeszłym roku postawiłam właśnie na górskie OCRy, szkoda że ich tak mało, a na dystansie +20km to już wogóle tylko pojedyncze imprezy. Dwukrotnego podejścia pod Czantorię to chyba nigdy nie zapomnę %-) Tak samo jak słynnego RMG Kocierz, gdzie pod koniec z zimna miałam drgawki [...]

Dampaz dokładnie. Do tego biorąc pod uwagę fakt, że sezon OCR trwa zwykle od marca do końca listopada, a najwięcej zawodów jest w okresie kwiecień - październik to zostaje maks. 5 miesięcy na plan treningowy którego nie będą przerwać starty (w sumie niecałe 5, bo trzeba jeszcze liczyć roztrenowanie). Biegowo można być przygotowanym lepiej lub [...]

Widać ze dużo słoneczka mieliście. U nas tez było ale widać po lesie różnice temperatur - nasz taki bardziej zimowy - chociaż pojedyncze zawilce widziałam. A u Was tak jakby zieleniej:)

[...] + 5x prawa + 15x oburącz 2s pullover na piłce 5kg x15 Był w planie jeszcze jeden obwód na drążku, ale czasu i sił brakło. Muszę robić osobno nogi i górę, ewentualnie jakieś pojedyńcze ćwiczenia na górę. HT z opuszczaniem jednonóż podpatrzone u znajomego trenera i masakra, jak to wchodzi w poślad %-) Poza tym pomachałam trochę nogami do KNL. Poza [...]

13.04 czwartek Kroki póki co 20 000 ale będzie więcej bo zaraz na zebranie idę, więc dwa kilometry spaceru wpadnie ;-) Dziś spokojny bieg 1h. Klasyczne OBW1 ;-) Różnie sobie te intensywności różni trenerzy nazywają. Opis z badań wydolnościowych pokrywa się z tym co proponuje np. Skarżyński. Czyli trochę szybciej niż trucht, ale cały czas w tlenie. [...]

Poniedziałek: Klatka i plecy Serie pojedyncze: -wyciskanie sztangi poziomo (10,8,8,6,4) -podciąganie na drążku szerokim nachwytem do klatki 5serii (zacząłem dawac obciazenie do plecaka) Superseria: -wyciskanie sztangi/sztangielek na ławce skośnej (10,8,8,6,4) -wiosłowanie sztangą (10,8,8,6,4) Serie pojedyncze: -rozpiętki na ławce poziomej [...]

[...] chcesz, aby ktoś ocenił twoją diete to napisz ją w tym temacie: http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html 7. Pojedyńcze pytania Jeżeli masz jakieś inne pojedyńcze pytania to zadaj je w tym temacie: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA-t309794.html I na koniec: 10 Rad na "NIE" dla początkujących [...]

Ja tez stosowalem i bylem zadowolony, ale nie o tym chcialem pisac. Zgodze sie z toba BULMASTIF - opinie sa sprzeczne - powiem wiecej takie pozostana juz chyba na zawsze. Mimo wszystko proponuje, aby zglosil sie jakis ochotnik (lub lepiej kilku) ktorzy poddadza sie kuracji TT i dokonaja przed, w czasie i po kuracji, badania krwi pozwalajacej [...]

Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

Tu znajdziesz ćwiczenia na zwinność i zwrotność a jednocześnie poprawiające kordynacje: http://www.sfd.pl/temat182333_strona7/ Jeżeli chodzi o trening szybkościowy to wybierz pojedyncze elementy z tych treningów znajdujacych się pod tymi linkami. W twoim wieku szlifuj technike. Za kilka lat powinno przybyć ci nieco mięśni i wtedy trening [...]

Wlasciwie to jednak jest jedna prosba ostatnia. Teraz podczas wakacji nie mam treningow w klubie. Moglbys mi w takim razie zrobic jakis plan zajec? Technicznie to wszystko sobie sam ustale bo dokladnie wiem co musze poprawic, co jeszcze dociagnac a co poprostu do doskonalosci podszkolic. Moja prosba jest tylko taka zebys mi poprostu ustalil w [...]

Co do tętna: jeśli nie masz wyznaczonego hr max to wstrzelenie się w te movescountowe widełki będzie bardzo trudne. Jeśli już bardzo chcesz - na Twoim miejscu przyjęłabym, że wysiłek w czasie którego jeszcze wyraźnie swobodnie rozmawiasz (rozmowa, nie pojedyncze krótkie wypowiedzi) - to ok. 70-75% hr max. Od tego możesz wyjść obliczając sąsiednie [...]