podsumowanie

Wcześniej było napisane mniej szczegółowo ale ok. Dziennik jest fajna sprawa, ja robie osobiste podsumowanie, treningu od kiedy do kiedy ile jakie suple co pomoglu + i - :)

[...] linki wyciągu w klęczeniu przedramiona - 3 x uginanie nadgarstków ze sztangą za plecami zaraz wskakuję na rowerek żeby zrobić 20 minut luźnych aerobów obecny cykl na siłowni zakończony, teraz tydzień lub dwa regeneracji i wskakuję na cykl na maksymalną redukcję w sobotę lub w niedzielę wrzucę podsumowanie z fotkami, pomiarami i dokładnym opisem

z tą dietą to może być troszkę ciężko, cały miesiąc jadę odmawiając sobie różnych różności, teraz muszę sobie troszkę pofolgować (choćby delikatnie) dziś lub jutro poleci podsumowanie bieżącego cyklu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-02 18:16:42

[...] dolny grzbiet, MC zrobił swoje, czworogłowe też mocno obolałe dziś pozwoliłem sobie już na małe rozluźnienie w diecie aerobów nie planuję na dziś żadnych przygotowuję podsumowanie obecnego cyklu które wrzucę albo dziś w nocy albo jutro teraz czas na odpoczynek i regeneracje Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-02 22:30:37 Zmieniony [...]

podsumowanie drugiego cyklu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d5fc06f33214a719e2fe4bf7447426d.jpg Cały cykl trwał 33 dni od 2013-01-01 do 2013-02-02 Waga spadła o ponad 2 kg, obwód w pasie również spadł o 2cm, mimo takich wyników udało mi się strasznie mocno pójść do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale [...]

Wow Gesti. Laska się z ciebie robi :D Oprócz części ciała już wychwalonych to widzę zgrabne kolana i ładnie zaczyna się ramię zarysowywać. I ci strasznie zazdroszczę tych -6cm w udach. Pięknie podsumowanie w których widać kawał dobrej roboty Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-19 17:14:58

Gesti dopiero zobaczyłam Twoje podsumowanie, widać b. dużą różnicę :-) Widzę, że teraz ten sam trening robimy. Podglądam i życzę powodzenia i wytrwałości :-)

Wymiary przyniosłam dzisiejsze :-) Takie mini podsumowanie od stycznia, na niskich kcalach. Trening przygotowawczy skończony, teraz tydzień przerwy do Przemiany Sylwetki, mam zamiar ciut odpocząć (dieta ofkors trzymana dalej), żeby nabrać sił. Pewnie jakieś aeroby porobię :-) Iza, jakbyś zajrzała to podpowiedz proszę jak dietowo podczas konkursu [...]

PODSUMOWANIE CZWARTEGO CYKLU http://img593.imageshack.us/img593/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 35 dni od 2013-02-25 do 2013-03-30 Mogę powiedzieć że osiągnąłem w ciągu tego okresu spory postęp jeśli chodzi o redukcję. Waga spadła o 5kg, wszystkie obwody też mocno w dół. Przed rozpoczęciem obecnego cyklu miałem wyjazd wczasowy na którym moja waga i [...]

Kurvus, najgorzej jak wszyscy wrzucają podsumowanie wieczorem, jak ja już po posiłkach jestem, i nagle zaczyna ssac %-). Co do warzyw, mnie non stop faftaq goni ze za mało warzyw jem (nie korzystam pomimo abonamentu z jego przepisów - uczę sie sam robić i konsultuje czy OK). Nawet do 1 kg na dobę! Staram sie non stop ale czasem w biegu wylatuje z [...]

[...] - NIETRENINGOWO. Zmęczenie dało mi w kość, niewyspana trochę jestem, ale się ogarniam i od jutra nie ma, że boli;-D Z niusów jeszcze, w czerwcu wychodzę za mąż:-D Krewetka, podsumowanie jakoś na koniec maja, chyba 26 wypadnie równo 6 m-cy od pierwszej zyebki na forum%-) Syli - no niby tak, ale się nie rusza od jakiegoś czasu, co ma też swoje [...]

[...] trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość lipna, ale teren był ciężki - piasek, pagórki i tętno 130-150 osiągałem i utrzymywałem z "łatwością". Poniżej małe podsumowanie aktywności z wykresikiem spalonych kalorii (liczonych pewnie na podstawie wagi, aktywności (mountain biking) i czasu trwania): [...]

[...] siłowni w tym cyklu, jutro w planach mam bieganie (miał być tenis, ale nie możemy coś ruszyć z graniem na dworze), jak będę miał wenę to porobię foty i zacznę przygotowywać podsumowanie cyklu 5 siłownia - klatka, barki, triceps, brzuch klata wyciskanie płaskie - dziś w zamiarach miałem powtórzyć trening z przed tygodnia na siłę gdzie zrobiłem 4 [...]

PODSUMOWANIE PIĄTEGO CYKLU http://imageshack.us/a/img594/9527/harmn.jpg Cały cykl trwał 32 dni od 2013-04-08 do 2013-05-09 Efekty w redukcji w poprzednim 4 cyklu były super, ale wydaje mi się że teraz jest jeszcze lepiej. w trakcie tego cyklu uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa konkursy jeszcze trwają [...]

PODSUMOWANIE Z racji tego, że stuknęło pół roku - jak w mordę strzelił - to czyniąc zadość tradycji to mała spowiedź będzie\-) Serdecznie dziękuję: Moderatorkom w szczególności Obli 8-)};-) Dziewczynom - każdej z osobna, a w szczególności stałym bywalczyniom%-) Miśce za ostatni trening i Marcie, że go ułożyła\-) Nie mam weny do pisania, bo mnie [...]

[...] moje uda po dzisiejszym treningu nie istnieją, małżonka po siłce wysłała mnie do sklepu na jakieś małe zakupy to myślałem że nie dojdę tam nie mówiąc już o powrocie jutro robię ostatni trening w tym cyklu i jutro lub w niedzielę zrobię mini podsumowanie obecnego 6 cyklu, bo od poniedziałku ostra jazda w cyklu 7 z mocnym dosuplowaniem od Hi Tec'a

PODSUMOWANIE SZÓSTEGO CYKLU Ze względu na uczestnictwo w teście redukcyjnym Hi Tec'a, kończę obecny 6 cykl i przechodzę z marszu (a w zasadzie w biegu) do kolejnego 7 http://imageshack.us/a/img607/8664/1harm.jpg Cały cykl trwał 25 dni od 2013-05-15 do 2013-06-08 w trakcie tego cyklu dalej uczestniczę w 2 konkursach krata na lato wyciskanie [...]

no to koniecznie zdaj relacje i podsumowanie :) mysle, ze zadowolony jestes mega

PODSUMOWANIE Działanie AMG oceniam pozytywnie, smak i rozpuszczalność przyzwoita chęci do ćwiczeń na wysokim poziomie, pompa, pobudzenie jest wszystko czego potrzeba do udanego treningu co myślę dało efekty. Polecam każdemu komu brakuję motywacji do ćwiczeń i dzięki jeszcze raz teamowi Hi Tec za współprace. SMAK: 4/5 ROZPUSZCZALNOŚĆ: 4/5 POMPA: [...]

[...] lewy bark. Musi trochę odpocząć. Dodatkowo chyba trochę pozmieniam treningi środowy i piątkowy. W tym tygodniu zobaczymy jak to wyjdzie i czy to będzie miało sens. Poniżej podsumowanie aero kręconych z rejestracją przy pomocy aplikacji sportstracklive: maj: 21 activities / 6487 Cal / 147.8km / 14h 41m 56s czerwiec: 14 activities / 3427 Cal / [...]