podsumowanie

millefeuille:-) dopiero zauważyłam Twoje podsumowanie@@-) Ładnie Ci talię wcięło, brzuszek wessało i doopsko poszło do góry:-)) oby tak dalej!!! :-) Mi to też wygląda na uczulenie...mojej mamy szyja tak reaguje na słońce...a policzki czerwienią się po zastosowaniu większości kosmetyków!

na http://potreningu.pl/ masz specjalne aplikacje, w któze możesz wrzucić swoje menu i otrzymać podsumowanie ilości kcal oraz rozkład b/w/t,. Zrzut możesz wkleić tutaj Poza tym pisząc kiliszek oliwy masz na myśli 50ml? Jest to sporo jak na jeden raz i w przypadku niektórych osób przy takich dawkach niezemulgowanych tłuszczów występują problemy [...]

[...] chwalić, ale, żeby tradycji stało się zadość: Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8f9611ba19d40169957bb48d8f6ca2f.gif No i forma obecna: http://img805.imageshack.us/img805/420/podsumowanie19122012.jpg Pseudo-napinka nigdy się nie nauczę! http://img42.imageshack.us/img42/3747/pleckit.jpg to tyle:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-19 [...]

PIERWSZE TRZY MIESIĄCE … Słowo się rzekło, oto krótkie podsumowanie. Moje etapowe osiągnięcia są niewielkie, mimo to się nimi cieszę. Na starcie mały szok. Nawet z setką kilogramów człowiek wyobraża sobie, że jest łanią. A tu skoki, burpee, kołyski, brzuszki, planki … Wyraźny rozdźwięk sił i zamiarów. Mam ogromny sentyment do moich początkowych [...]

6:30 5 Białek + Zółtko 150 kcal/18 g białka / 6 gram tłuszczu Kakao 45 kcal / 2 g białka / 2,2 gramy tłuszczu / 5 gram węgli Banan 95 kcal / 23 gramy węgli Owsianka 366 kcal / 13,5 grama białka / 54 g węgli / 7 g tłuszczu 5 gram Oliwy ( Tłuszcz ) Śniadanie 1 : 656 kcal / 33,5 grama białka / 82 węgle / 18 gram tłuszczu 9:30 Jabłko 16 gram [...]

[...] rowerka poszło :-)) W dniu dzisiejszym będzie mijać 14dni jak rozpocząłem test na suplach Roberta, a dokładnie chodzi o Muscle Test’a Tak więc postanowiłem napisać krótkie podsumowanie minionego 2 tygodnia ;-D Zaczne od najważniejszego, czyli samopoczucia i skutków ubocznych… Jeżeli chodzi o samopoczucie to jest cały czas bardzo dobre, nie mam [...]

Eeee,jak miał imieniny, to i dobry humor, więc przymknąłby oko na spóźnienie;-) %-) Kiedy będzie podsumowanie?:D

mam przychodzić między 8 a 10, więc 10:40 to już lekkie przegięcie %-) no ale trening sam się nie zrobi podsumowanie w niedziele ok. południa, siostra będzie już w domu, więc jest nadzieja na ostre zdjęcia a nie takie z samowyzwalacza Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-12-20 12:08:58

http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5045ccd099634c81490011c7/suchenka15 Zamień na dziennik żywieniowy. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-20 12:39:48

Marta, ;-) gienia, jestem w trakcie pisania podsumowania 12-tygodniowego cyklu, w ktorym rowniez uwzglednie diete LC, ktora stosowalam na redukcji (na przykladzie mojego typu sylwetki i przy moim ukladzie hormonalnym). Podsumowanie planuje na jutro. Mam nadzieje, ze poczekasz do tego czasu ? :-) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-12-20 14:45:57

Małe podsumowanie okresu roztrenowania.Przez 6 tygodni stopniowo zmniejszalem obciążenia i intensywnośc treningu.Podnioslem troszeczkę objętośc co przy takim treningu narzuca się samo.Mimo,że nie trzymalem rygorystycznej diety udalo mi się zachowac nawet niezłą formę.Od razu nasuwa się wniosek,że podczas przygotowan do tegorocznego sezonu [...]

O parszywcu jeszcze zapomniałaś \-) Jak już robimy podsumowanie, to to był bardzo dobry rok :-)) Najpierw shaker, później przemiana, teraz plany powrotu do bagna, czyli ponownie przemiana :)) ... w rezultacie prawie dycha muskli do przodu :-D You are fit and you know it %-)};-)

Jakieś choróbsko mnie chyba łapie więc podsumowanie będzie dzisiaj *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** Suplementy Bardzo Dziękuję za suplementy jakie otrzymałam od firmy Trec :-) A oto co testowałam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c020fb9d2f9045e8b80c683c0a355aab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2ec16e19c03340ef8653297ace84db9e.jpg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

świetne podsumowanie, gratulacje. Sory ,ale musiałem ...Oby najmniej tak odpowiedzialnych ludzi, przez takich firmy nie dają darmowych testów.

Witam Czwartek(20.12)Barki 1.Wycisk na maszynie do gory 70kg/12, 80kg/8, 85kg/8, 85kg/8 +5kg 2.Podciaganie sztangi do szyi(suwnica) 50kg/10, 55kg/8, 55kg/7, 50kg/10 3.Unoszenie hantli na siedzaco 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8, 16kg/8 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10, 12kg/10 4.Krzyzowanie linek(brama) 15kg/17, 20kg/10, 22kg/10, 22kg/10 +2kg 5a.Szrugsy tyl [...]

Podsumowanie 12-tygodniowego cyklu redukcyjnego i podsumowanie roku 2012. Początek cyklu redukcyjnego zbiegł się razem z konkursem w tym dziale. Postanowiłam wiec, ze i ja tez cos jeszcze zrobię konkretnego w tym roku. Cykl miał na celu małą redukcje tkanki tłuszczowej z utrzymaniem masy mięśniowej. Dietę i treningi można było śledzić cały czas, [...]

Ale piękne podsumowanie, aż serce roście czytać. Chyba najcenniejsze są właśnie takie historie z problemami i happy endem, ktore pozwolą nam wszystkim czegoś się nauczyć :-)) I do tego taka piękna sylwetka, eh :-) Plisss prowadź dziennik dalej :)

Ok skończę. Podsumowanie jutro. __________________________________________________________________ Piątek DT Rano aero na czczo (bcaa): 40min (20min orbi+20min marsz pod górę) Trening ( w domowych warunkach): Triceps/ brzuch / dzien niski 1. czacholamacz 3x8 kg 13/15/15 rep 8/8/8 2. dipy na laweczce tylem 3x8 cc 3x8 3. francuski oburącz [...]

Miśka ja tak z miłości :-D };-) Chudzielcu :-D Jaki zadek %-) Kiedy robisz jakieś podsumowanie @@-)@@-)