************************ MINI PODSUMOWANIE tydz. nr 4 ************************ http://www.sfd.pl/PB5__temat_konsultacyjny-t919583-s39.html#post2 Wiem panowie że umawialismy sie na 3 wpisy/tydzień i to nadal obowiązuje,nic się nie zmienia w tej kwestii,ale taka moja prośba: jeśli ktoś może wrzucić na tygodniu (pon - piętek)- niech wrzuci 1-2wpisy. [...]
Podsumowanie Wzrost: 178cm Waga: 85,7kg na czczo. (+0,7kg) Klatka 115,5 (+2) Ramie: 39,8 (+0,3) Pas (pepek): 93,5 (+0,5) Przedramie: 31 (+0,5) Barki: 127(+1) Udo: P :62,5 L: 62 (+0,5/0,5) Łydka: 40 (bz) Mila niespodzianka, i chvj z tym 0,5 w pasie oplaconym %-)Zyczylbym sobie za tydzien- na koniec projektu by waga pokazała 86,5 a i obwody [...]
TYDZIEŃ 1 http://imageshack.us/a/img27/8398/wymiaryo.jpg http://img208.imageshack.us/img208/3561/pomiary1w.jpg http://imageshack.us/a/img526/7379/sumad.jpg Podsumowanie nr 1: 1. Nie wiedziałam na co się piszę %-) Myślałam, że treningi będą podobne do moich dotychczasowych, a raz na jakiś czas jeden bardziej wymagający. No to się zdziwiłam |-) [...]
Podsumowanie masy: Co tu dużo pisać waga z 74.5 wskoczyła na 81.6 8-) Z obwodów znam tylko łapy: ok. 39 i uda 67 lewe 68 prawe. Siła jak i obwody ruszyły z kopyta :-) Mam nadzieję, że teraz na redukcji nie stracę wiele bo fajnie zaczyna to wyglądać. Ocena supli: Gainer Whey Authentic Gainbody - super sprawa. Rozpuszczalność, smak (jogurt-wiśnia) i [...]
Tydzień II Dzień 6 (13) A teraz podsumowanie. Dzisiaj zrobiłam sobie wytrzymałościówkę z forum. Miało być 10 x (100 skoków na skakance/10 burpee/10 pompek/10 przysiadów). W efekcie zrobiłam tylko połowę co zajęło mi 15 minut i prawie nie zeszłam z tego świata. Najgorsze są pompki. Honor mi nie pozwala oprzeć kolan na podłodze a że słaba jestem po [...]
[...] ww. z warzyw. Zmieniony przez - anik123 w dniu 2013-04-08 10:40:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21e8fddffbb94f7ebcc65d588df435fb.png Plus 27 gram ww z warzywek. No a teraz małe podsumowanie po 4 tygodniach. Najpierw wymiary: Początek/25.03.13/08.04/13 Początek 69 kg/68,4/68,2 Biust a raczej jego brak 98cm/98cm/94cm -2 cm Pod biustem 86/86cm/86cm bz. [...]
Jutro pójdę kupię jakąś kartę!};-) podsumowanie pewnie zrobię z okresu jak prowadzę w tym dziale dziennik i takie większe od momentu jak zacząłeś mnie prowadzić (od lipca) Niedługo wrzucę wpis z dzisiaj, konkretnie było :-p będzie filmik
[...] mieć :-| Minął pierwszy tydzień jak cały tydzień nie chodziłam głodna tak dzisiaj mnie się włączyła gastro faza %-) chyba przed @ Ssssssie mnie okrutnie #-P Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają %-) ale upodlają nieźle :)) No i dzisiaj pierwszy dzień bez zakwasów 8-)8-)8-) Na misce ani nie [...]
Pomiary i podsumowanie II tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3725263baa334800815e7d644cf1487b.jpg Wody mi odeszły!! }:-( Ale i tak się cieszę, motywujące są takie lekkie spadki :D Na pewno też wygodniejsze. Myślę, że to głównie opuchlizna poświąteczna oraz fakt, że mój organizm wchodząc w fazę owulacji zwyczajowo i atawistycznie włącza system [...]
"... Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają %-) ..." ...poczekaj, aż zrobisz ten ze skokami do klatki, swingiem i obwodami \-) oooo takk. potwierdzam;-D
PODSUMOWANIE Na samym początku chciałbym podziękować Firmie Iron Horse Series za możliwość prowadzenia dziennika w tym dziale oraz Wojtkowi za pomoc w ułożeniu diety i treningów, a także za to, że przywoływał mnie do porządku jak się opuszczałem w jedzeniu i treningach };-) Wielkie brawa dla Wojtka http://www.youtube.com/watch?v=IxAKFlpdcfc Jako, [...]
OKRES od 01.listopada 2012 do 03.lutego.2013 kto śledził na bieżąco ten wie , że wszystkie moje działania w tym okresie ukierunkowane były na odniesienie możliwie najlepszego , zoptymalizowanego efektu w forumowym konkursie Biceps&Triceps ( http://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Biceps_%26_Triceps_Start_%3A3_listopad_2012_Wyniki_s_19-t891582.html ). [...]
PODSUMOWANIE Nie zdawałem relacji z Hyper pumpa, ponieważ byłem w pracy za granicą. Przez cały ten czas trenowałem z Hyperem. Obecnie suplementu zostało mi na 3-4 treningi. Waga na początku testu - 83kg Waga na koniec testu - 84.5kg Więc tak.. Dla mnie 1.5 dawki było ok, więcej brałem tylko dla sprawdzenia różnicy podczas treningu. Hyper Pump za [...]