Hyper Pump-relacja Pesymisty

HYPER PUMP
- ilość porcji: 1 porcja
- Posiłek przedtreningowy: 200g udek z kury 300g ziemniaków
- Odstęp od ostatniego posiłku: ok.70 min
- pompa 9/10
- pobudzenie: 8/10
- skupienie: 8/10
- smak: 9/10
- rozpuszczalność: 10/10
- Trening:klatka+przód i bok barków

1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/32.5x5
2.wl skos sztanga regres 57.5x6 52.5x8 50x10 45x9 40x10
3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/16x10kg

4.wyciskanie sztangi stojąc rampa 10 30/32.535/37.5x9
5.podciąganie hantli 13kg x 14/12 i 15kg x 10/10
6a.unoszenie talerza z obrotem 10 kg 3x10
6b.unoszenie na boki 3x8x10kg

Działanie: Ok, chociaż z dipsów się zmartwiłem, słabo poszły Ale za to reszta fajnie, pompa też mega, pobudzenie lajtowe takie.

PS faktycznie plecy odstają i wyglądem i siłowo, napewno duży wpływ na to ma choroba scheuermanna(czy jakoś tak to sie pisalo), bardzo ciezko utrzymać mi proste plecy nawet z niewielkimi ciezarami...no i wystajace lopatki psuja efekt;/

HYPER PUMP
- ilość porcji: 1 porcja
- Posiłek przedtreningowy: 250 kury 200g razowego
- Odstęp od ostatniego posiłku: ok.120 min
- pompa 9/10
- pobudzenie: 9/10
- skupienie: 9/10
- smak: 9/10
- rozpuszczalność: 10/10
- Trening:plecy+brzuch+tył barków

1.drążek nachwyt 4x6
2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40
3a.cable row rampa 15 40/45/47.5
4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg
5.rdl rampa 8 50/55/60/65

6a.unoszenie nog 3x15
6b.spiecia 3x20-30

7.unoszenie w opadzie 10kg x 10/8/6/4(przerwy 6 sek.)

Działanie:Trening zayebisty, drążek fajnie wchodził, reszta też git, nistety nie bylo czasu na foty bo sie spiszylem do kosciola:P Postaram sie nastepnym razem.

Gdzie podsumowanie?

Zostało mi jeszcze ponad połowa, więc testował będę pewnie do czerwca... Jednak póki co cały tydzień nie trenowałem, ani na siłowni, ani sw, gardło wysiadło. Wczoraj poszedłem na piłke na halę to zdychałem po 10 minutach...Nie chciałem nic pisać bo nawet nie lubię zaglądać na sfd jak nie trenuje bo mnie to dobija, jak wszyscy ćwiczą a ja zastój. Jutro już idę na bjj, we wtorek klatka barki i nie ma zmiłuj.

4 miesiace bedziesz na gerze jechal bez przerwy?

raz-nie widze u siebie jakichkolwiek efektów ubocznych,dwa- biorę ją 3x w tyg tylko i to po 1 porcji, więc nie sądzę, żeby niosło to zagrożenie dla zdrowia,a teraz np cały tydzień nie brałem, niedługo matura więc też nie wiadomo czy dam radę trenować ile będe chciał. Chociaż przyznam, że muszę się zagłębić jeszcze bardziej w temat gery, czytałem temat o niej w suplementach, ale póki co nie kuszę losu i nie przypominam sobie żeby coś co teraz robię szkodziło mojemu zdrowiu w wyraźniejszy sposób.

Fajna sylwetka, tylko plecki cos odstaja, moze jakies filmy z treningow? Nie ciagnie Cie do wziacia wiecej niz 1 porcja? Moze wtedy bys zmienil skale pirownawcza bo bys sie dowiedzial ze teraz dawalo Ci to 50% tego co moze dac Ci podwojna dawka. bo chyba zawsze jedna proponowana porcja to duzo za malo.

ok, wracam go gry, ogarnąłem w końcu neta, bo mam na chacie remonty:/

w pon bjj, spuchłem niesamowicie na kulankach.

we wtorek klatka

HYPER PUMP
- ilość porcji: 1 porcja
- Posiłek przedtreningowy: 200g piersi 300g ziemniaków
- Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min
- pompa 9/10
- pobudzenie: 8/10
- skupienie: 8/10
- smak: 9/10
- rozpuszczalność: 10/10
- Trening:klatka+przód i bok barków

1.dipsy rampa 10 cc/5/10/12.5/15
2.wl skos sztanga regres 55x6 50x8 45x10 45x9 40x10
3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/13x10kg

4.wyciskanie sztangi stojąc rampa 10 30/32.5/35/35
5.podciąganie hantli 13kg x 16/14/12/10
6a.unoszenie talerza z obrotem 10 kg 3x10
6b.unoszenie na boki 3x12x talerze 5 kg

Działanie: Tak o, choroba mnie do końca nie puściła, czuje sie wyraźnie słabszy, ale w następnym tygodniu to powinno już wrócić do normy. Przynajmniej pompa dobra:P Poza tym schudłem troche, chyba znowu 81 z groszami na wadze.

środa boks, tak o sie trenowalo, parkiet mokry to gorzej jak na lodowisku było:/

dzisiaj

HYPER PUMP
- ilość porcji: 1 porcja
- Posiłek przedtreningowy: 250 kury 100g razowego
- Odstęp od ostatniego posiłku: ok.100 min
- pompa 9/10
- pobudzenie: 10/10
- skupienie: 9/10
- smak: 9/10
- rozpuszczalność: 10/10
- Trening:plecy+brzuch+tył barków

1.drążek nachwyt 4x6
2.wiosło półsztanga rampa 8 20/25/30/35/40
3a.face pull rampa 12 40/42.5/45
4b.ściąganie na prostych 3x12x15kg
5.rdl rampa 8 50/50/55/70

6a.unoszenie nog 3x15
6b.spiecia 3x20-30

7.unoszenie w opadzie 10kg x 10/8/6/4(przerwy 6 sek.)

Działanie:Dzisiaj już lepiej się czuje chociaż jeszcze słaby, fajnie dzisiaj wszystko czułem i fajne nakręcenie, tak mimowolnie zaczynam supać te miarki już trochę z czubem ale ostrożnie.

13.04

urodzinowe łapki

HYPER PUMP
- ilość porcji: 1 porcja
- Posiłek przedtreningowy: 200g wieprzowiny 300g ziemniaków
- Odstęp od ostatniego posiłku: ok.60 min
- pompa 9/10
- pobudzenie: 9/10
- skupienie: 8/10
- smak: 9/10
- rozpuszczalność: 10/10
- Trening:łapy

1a.pompki na poręczach ccx20 i rampa 12 5/10/15kg
1b.uginanie ze sztanga 27/30/32/35
2a.modlitewnik mlotki 2x8x13kg i 2x8x10kg
2ba.francuz leżac rampa 8 30/35/37/42
3a.uginanie o kolano 2x10x10kg
3b.prostowanie z lina 2x12x15kg

+mix na przedramie

+1.5h pily na sali

Działanie:ok, pobudzenie dalej jest i ma sie dobrze. Mega wydajny suplement jesli chodzi o moją osobę

poniedziałek bjj

wczoraj

HYPER PUMP
- ilość porcji: 1 porcja
- Posiłek przedtreningowy: 250g udek 100g ryzu
- Odstęp od ostatniego posiłku: ok.80 min
- pompa 9/10
- pobudzenie: 8/10
- skupienie: 8/10
- smak: 9/10
- rozpuszczalność: 10/10
- Trening:klatka+przód/bok barków

1.dipsy rampa 8 cc/10/15/22.5/31.25
2.wl skos sztanga regres 60x6 55x8 50x8 45x9 40x10
3.mds rozpiętki skos góra/ płaska/ dół 8/8/8x13kg i 10/10/10x10kg

4.wyciskanie sztangi stojąc rampa 10 30/32.5/35/35
5.podciąganie hantli 13kg x 16/14/12/10
6a.unoszenie talerza z obrotem 10 kg 3x10
6b.unoszenie na boki 3x12x talerze 5 kg

Działanie:Siła trochę wraca, pobudzenie dobre, pompa bardzo dobra.