podsumowanie

Ginekomastia może świadczyć o poważnej deregulacji hormonalnej ustroju, stosunkowo często dotyka mężczyzn sięgających po SAA. Dlatego sugeruję najpierw przeczytać kilka książek z farmakologii oraz dobre opracowania o dopingu (np. autorstwa Llewellyna). Trzymałbym się z daleka od większości „podziemnych poradników” oraz stron internetowych. Zawarte [...]

Idziecie jak burza , w połowie miesiaca zrobie małe podsumowanie waszej aktywności :-))

[...] Niestety samemu więc lekko nudno. W trakcie wpadł 1 banan i wystarczył po śniadaniu około 1tyś kcal:-) Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C Allnutrtion- x1 caps Sfd Flex all complete- 2x miarka Takie podsumowanie tygodnia, bo niektórzy dają: https://i.imgur.com/gccBv9f.jpg To tyle, Pozdrawiam.

Moze byc takie podsumowanie :-))

[...] że konkurs nie był w zimie, jak robiłam długie biegi 1,5-2h ;-) Teraz jest krótko, ale intensywnie. Czy ja musze wrzucac zrzut każdej aktywności osobno, czy może być takie podsumowanie jak na pierwszej fotce? Dziś rozgrzewka - marszobieg. Pózniej trening i na koniec marsz w ramach schłodzenia: /SFD/2019/8/4/16e945ed27b6426a869b630b935b63a6.jpg [...]

Podsumowanie trzeciego tygodnia planu. W przyszłym tygodniu podbiję lekko kalorie i zobaczymy co się będzie działo. Na razie wszystko zgodnie z planem. /SFD/2019/8/4/a3c5f03b982944a9a136b3cc616b2827.jpg /SFD/2019/8/4/2998c6ab22154d5a92226f30e3c89cd3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 04/08/2019 09:58:44

Dieta paleo jest kontrowersyjnym sposobem odżywiania, szeroko promowanym w Internecie, książkach, czasopismach. Dlaczego? Nie ma dowodów na to, iż zastosowanie określonej diety przyniesie znacząco lepsze rezultaty, w porównaniu do innej. Ale dieta paleo, jest najlepsza, bo… Tak? Bo Brazylijczycy przeprowadzili meta-analizę 11 badań naukowych [...]

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

Dziś pobudka o 5.40, o 6.30 już na rowerze, niestety tak wcześnie rano bo trening przed Memoriałem Królaka na Starym Mieście musiał się odbyć bez tłumów ludzi. O tej godzinie widać tylko służby sprzątające.:-) Potem z Żonką poleciałem poopalać się nad wisłą, po powrocie chill przy Tour The Pologne, Żona też ogląda, Kobieta Idealna.:-P Zaraz [...]

Stres wywołuje szereg reakcji fizjologicznych. Mają tam znaczenie ACTH – adrenokortykotropina, kortyzol, adrenalina, noradrenalina, dopamina, wazopresyna, gonadotropiny, hormony tarczycy, insulina, prolaktyna. Niestety omówienie wszystkich hormonów oraz zależności między nimi byłoby skrajnie trudne, dlatego naświetlę choć podstawowe aspekty [...]

Jeszcze szybszy dzień. Piątek więc więcej pracy z dietami. Po pracy trening i potem ogarnianie blendera (zepsuł się) i auta, trzeba było wymienić kierownicę. Zaraz na szybkie zakupy i po Żonę bo od koleżanki wraca. Jak padnę, to tylko raz:-PP Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Papryka faszerowana, ryż, brokuły (zdjęcie) 3. Papryka faszerowana, [...]

Czy jedzenie może nam poprawić nastrój? Jasne, że może. Zwykle, gdy jemy coś, co nam smakuje, to od razu mamy lepszy nastrój. Jednak nie tylko ulubiony smak daje nam poczucie szczęścia. Zdrowa żywność zawiera pewne składniki odżywcze, które mogą mieć dość trwały wpływ na Twoje samopoczucie. Są to magnez, cynk, witamina D, kwasy tłuszczowe omega-3 [...]

Coraz więcej pań trenuje siłowo, jeszcze większą popularnością cieszy się bieganie. Istnieją ćwiczenia, które powinny znaleźć się w planie oraz te, których dodanie niewiele zmienia w ostatecznym rozrachunku. Niedawno widziałem trening dwóch młodych kobiet. Rzekomo ich priorytetem są pośladki i brzuch. Zamiast podstawowych ćwiczeń postanowiły [...]

Obecnie w modzie są pokarmy „bio”, „organiczne” oraz „wyrzucanie z diety śmieci”. „Jedz czysto” - to jedna z porad, która może i byłaby trafna, ale niestety termin „czystość” jest zbyt wieloznaczny. Weganizm – czysta dieta? Dla wielu osób „czysta” dieta oznacza eliminowanie z niej mięsa czy nabiału. Czy to słuszne myślenie? Wydawałoby się, iż [...]

Wczoraj mimo, że nietreningowy to intensywny dzień. Po pracy od razu do Teściów. Ale opłacało się, przywieźliśmy jaja i warzywka prosto z pola%-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem z warzywami 3. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami 4. Sałatka z kurczakiem i mozzarellą z sosem musztardowym W ciągu dnia kawy Podsumowanie: [...]

[...] na ostatni dzień miesiąca, regeneracja. Trochę wymuszona, gdyż posiedziałem dłużej w robocie i po ciemaku nie miałem jak pojeździć. A że koniec miesiąca, to i miesięczne podsumowanie Lipiec 27 treningów 49 godzin 1580 km 15500 m przewyższeń Sierpień rozpocząłem godzinnym treningiem. Trochę mocniejszej jazdy, trochę na luzie. [...]

Podsumowanie lipca: Waga: -4kg. Porównanie "osiągów" w marszobiegach: /SFD/2019/8/1/4ec55266b27947e7a479ae1e33003083.jpg Podsumowanie treningów: /SFD/2019/8/1/e462ee2c6bb4473eb9575829fbc71e39.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-08-01 15:19:48

koniec urlopowego czasu a w sumie urlopu czlowiek nie mial tylko na miesiac zmienil miejsce pracy z basenu na plaze :-) podsumowanie lipca : zupelnie nie mialem dostepu do jakiegokolwiek ciezaru ,wiec ciezar swojego ciala , przysiady pompki podciagania , pajacyki , biegi bokserki opad powstan, itd .... itd... bardzo mi sie to spodobalo bo spadlo [...]

Szybki dzień. Po pracy od razu na trening Teamowy do Warszawy. Zadbałem dziś o dobre odżywianie i dużo kcal, powinniście być dumni.%-) Dieta: 1. WPC SFD+ olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami 3. Ryż z kurczakiem z chińskimi warzywami 4. Naleśniki z musem śliwkowym, owocami i masłem orzechowym 5. Naleśniki z musem śliwkowym, [...]

Nikt nie lubi "chrupania" w stawach, bólu podczas treningu czy wchodzeniu po schodach. Niestety przypadków bólu kolan, barków i innych miejsc jest coraz więcej. Czy to zła dieta, nieodpowiednia technika ćwiczeń czy może niedostateczna regeneracja lub brak ruchu? Podsumowanie COLLAGEN PREMIUM z SFD NUTRITION to doskonały produkt. Dzięki regularnej [...]