jutro pierszy trening po 3 tyg przerwie i tym treningiem xD co ty ale chyba za dóżo kg poustalałem nie wiem jak to będzie mysle ze sobie poradze . Czekam na podsumowanie będzie ciekawie
[...] wiem kogo sie zapytac, zeby dowiedziec sie o co codz z testem masy... Wiem ze Ty, Solaros, duzo sie tam udzielales wiec chcial bym wiedziec co sie stalo. Akurat przegapilem podsumowanie, ale tak obserwowoalem prawie codziennie i dzisiaj jak chcialme spr nie moge go znalezc... Sorry za ten off top ale nie wiedzialem kogo sie spytac i w jaki [...]
[...] go gdy wszyscy po nim jechali chcialem pomoc jesli chodzi o suple i troche o diete supli nie zmienil diete troche ..... potem juz wpadalem rzadko - bo nie mam neta czytajac podsumowanie bylem zaskoczony -waga + 13kg chyba - w lapie 7 czy 8cm....woooow Ale pisal tez ze w pasie +10cm wiec z masa bylo mozliwe potem zobaczylem zdjecia i zwatpilem [...]
podsumowanie dnia. Boksero - akurat końcówka roku to do końca wytrzymam ;D później wakacje to będzie można lepiej pilnować diety :D PS. Zdjęcia nie widać najlepiej ale źle nie jest :P Zmieniony przez - Agent00typ w dniu 2011-04-30 23:16:47
[...] pojadę tym obecnym. Ilości serii i powtórzeń będę jeszcze analizował i chyba zdecyduję się zmieniać je co tydzień. Dziękuje za porady odnośnie ćwiczeń. Jakieś większe podsumowanie przewiduje na koniec września i najważniejsze, żeby zdrowie dopisało bo człowiek się cieszy gdy widać efekty pracy, a ćwicząc tego zaznaje. PLAN: A: -przysiad [...]
Czas na moje krótkie podsumowanie początków z JM/NJM. Zacznę od tego, że nie będę wypowiadał się nad wydolnością na treningach, jako że przed redukcją miałem blisko trzy tygodniową przerwę podyktowaną kilkoma czynnikami. Do tego mój trening uległ sporej zmianie. Stąd nie jestem w stanie stwierdzić jak dieta wpłynęła na moje wyniki siłowe etc. [...]
Podsumowanie pierwszych dwóch tygodni diety. Informacje ogólne: Wiek: 26 lat Wzrost: 182cm Przejście z ~masy na redukcję, poprzedzone 2-3 tygodniami względnej (wymuszonej) przerwy od treningów. Trening 5 (w tym jeden lekki trening siłowy) razy w tygodniu: 2 x wydolnościowy 3 x "siłowy". Podaż kalorii: DT ~2650kcal DTN ~2250kcal. Pomiary robione po [...]
Kilka dni temu wrzucałem podsumowanie. http://img849.imageshack.us/img849/8697/efektn.png Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na posty, więc trochę cierpliwości ;p Dodatkowe ćwiczenia na klatkę zbędne, masz już 2 w planie. A6w unikaj, tylko sobie tym szkodzisz, a poza tym również ćwiczenie na brzuch masz w planie. Wrzuć tutaj dietę do oceny, zobaczymy co ten dietetyk takiego Ci doradził :) - http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fdaa39a634cc72f05436e/ozzymg
Podsumowanie testu: Jak dla mnie top3 najlepsze : 1) Mesomorph 2) Hemo Rage 3)NO Hard pump Vitalmax Top 3 najsłabiej (co nie oznacza że najgorzej) 1) Devil pro 2) Iron Pump 3) Double Impact Najbardziej zaskoczył: 1) No Hard Pump Najbardziej zawiódł: 1) Devil Pro Specjalne kategoria - Najgorszy smak: 1) Chaos Pain Cannibal Ferox - smakowo coś [...]
Zgadza się, planki działają, szczególnie te dynamiczne o których pisze pan Jan :-) Trening dziś zrobiłem wcześnie rano, jeszcze przed wyjazdem do żony do szpitala. Był inny niż do tej pory, ponieważ z racji dostępnego czasu, a raczej jego braku musiałem albo dać sobie na luz, albo zrobić cokolwiek. EES zajmuje przynajmniej 30 minut a ja [...]
EES - podsumowanie. Z założonych 8 tygodniu udało mi się "przerobić" solidnie 6. Całkiem sporo i jestem z tego zadowolony. Nie opuściłem w tym czasie żadnego treningu i ani jednego powtórzenia. Plan realizowałem zgodnie z tym co sobie założyłem, ale to mogę napisać przede wszystkim w odniesieniu do Pistoletów, bo to w zasadzie od nich się zaczęło. [...]
Ostatnio mam jakiś słabszy okres. Pogoda do bani, dużo nauki i w ogóle. Takie podsumowanie ostatnich dni: Basen 3x 1500m. Siłownia triceps, barki, biceps, plecy, nogi, klatka, brzuch. Czyli wszystko :-D http://img.joemonster.org/i/2014/10/nasilce_06.gif Spróbuję pisać bardziej na bieżąco. Ogólnie teraz zaczęły się treningi uczelnianego klubu [...]
Chodziło mi oczywiście o podsumowanie jednego miesiąca, których będzie pewnie parę :P Dziś zorientowałem się że to może nie oszustwo, kiedy kupuje 550g kury a na wadze wychodzi mi 330g :E Zważyłem parę rzeczy i zaniża za każdym razem, torbe 500g makaronu pokazało mi jako ok 350g, sprawdziłem parę produktów w zamkniętych opakowaniach i ich waga nie [...]
"... Ogólnie jako podsumowanie chciałam powiedzieć, że treningi mi się jeszcze podobają %-) ..." ...poczekaj, aż zrobisz ten ze skokami do klatki, swingiem i obwodami \-)