podniesienie

[...] jak ktoś lubi kaszę gryczaną, to może mu posmakuje. KBM MD HP SN MP SQ 5x/120s 12:40 + BP (16,20,24) + ARMBAR (12) + 3x20 chrabąszczy (filmik Geoffa - leżenie na plecach i podniesienie L nogi i P ręki; i odwrotnie = jedno powtórzenie) 25min Treningi zaczynają nabierać objętości, co mnie cieszy i niepokoi :-) Cieszy - bo to jest progres i [...]

[...] szarpnąć itp. Ładnie przetoczysz się na łokieć, gdy piętę wyprostowanej nogi przyciśniesz do podłogi. Nie możesz zaczynać TGU takim zrywem jak do brzuszków. To ma być płynne podniesienie. Sykanie to sygnał maksymalnego spięcia, a maksymalne spięcie pojawia się w określonych momentach TGU. Spięcie - ruch - sssssss - stabilizacja - lekkie [...]

[...] pośladków i utrzymanie sztywnego core. Coś w tym jest. Wiosłowanie renegata jest OK (oj męczy plecy), ale już w połączeniu z pompką to się robi trochę CF. :-) Kiedyś mówili mi, że przy renegatce bardziej liczy się delikatne odstawienie odważnika niż jego podniesienie do góry. I jeszcze kazali dociągać rączkę do biodra, a nie do klatki. :-)

Płaski brzuch (niekoniecznie sześciopak od razu, wiem, że to nie tak łatwo!), obwód nie wróci do dawnego, bo sporo zainwestowałem w prostowniki grzbietu - praktycznie każde podniesienie kettla to ich praca - na pewno się nieco rozrosły, a razem z nimi inne mięśnie korpusu. Więc pas poniżej 80 odpada. Pamiętam jak miałem 78cm w talii a pas 82cm.. i [...]

panteon - ile masz wzrostu? Widzę, że trzymasz taką samą wagę od 3 lat. Gratuluję. Podniesienie insuliny po posiłku nie jest złe! Bez tego nie robilibyśmy masy mięśniowej (tłuszczowej też). Te zalecenia z książki to chyba dla kanapowców. :-) Jem 6 razy dziennie.. Ponad 50% kalorii to chyba z białka, 2 kromki chleba z dżemem, kompoty z owocami, [...]

[...] są dokładne i trudne do uniknięcia. Czuję, że jeśli zejdziemy do parteru, obrona nóg z jego strony będzie bardzo trudna zwłaszcza, że jego głównym zmartwieniem będzie podniesienie walki – nie przejmując się nogami. Mam coś takiego, że jeśli coś złapię, to nie będzie komfortowo. On będzie musiał podjąć decyzję, czy będzie chciał [...]

Czytales to co ci podalem?Cukry proste to najgorsze scierwo jakie tylko jest, oprocz pory potreningowej, maja na celu podniesienie insuliny ktora ma silne dzialanie anaboliczne i antykataboliczne ,transportuje i pakuje nam substancje odrzywcze do komorek,po treningu mamy jak najszybciej uzupelnic glikogen, ile trwa po treningu okno anaboliczne 2-3 [...]

[...] zasypywać rywala ciosami i łokciami. Potter mądrze przetoczył się na kolana, ale wciąż był w złym położeniu, gdyż Brzeski zadawał ciosy i uniemożliwiał przeciwnikowi podniesienie pozycji. W miarę upływu czasu, Brzeski robił co mógł, aby zakończyć walkę, ale nie był w stanie włożyć w swoje ciosy wystarczająco dużo siły, aby doprowadzić do [...]

4.03.2019 Po basenie okazało się że barki się popsuły i podniesienie rąk powoduje ból. No cóż- technicznie mój kraul z lekka widocznie nie domaga. Na siłce bym wiele nie porobił, więc postawiłem na regenracyjne 10 km BC1 i testowanie zegarka. Pomiar z nadgarstka zawiódł na całej linii. Do tej pory nie rozumiałem utyskiwań na ten rodzaj pomiaru- bo [...]

[...] i dziś np. było 6 serii przysiadów z czego dwie ostatnie serie to niby dropset (nie wielkie zmniejszenie ciężaru i przerwa 60-90 sek). Takie mały dropsety też zbudują siłę czy na siłę to tylko i wyłącznie duży ciężar (długa przerwa)?? Drop sety to dobra metoda ale do budowy siły średnio się nadają raczej jako podniesienie intensywności treningu.

[...] i angażować wszystkie partie, to wychodzi mi 8 rodzajów ćwiczeń, maksymalnie 2 serie na każde. Przy założeniu, że na każde powtórzenie przewiduję 3-1-3 (opuszczenie, pauza, podniesienie) = 10 sekund, a przerwy 2-3 minuty między seriami, to okazuje się, że trening puchnie w czas a jest go stosunkowo niewiele. Dobrze kombinuję czy popełniam jakiś [...]

Chciałbym zaimplementować rack pull w pullu, ale nie mam klatki, bloków, czego-kolwiek. Czy podniesienie w pełnym zakresie i dopiero ciągnięcie w ograniczonym zakresie dla reszty powtórzeń byłoby dobrym pomysłem dla "izolowanej" góry pleców; czy zbytnio zaangażuje dwugłowe, porównując z normalnym rack pullem?

Jak robię wznosy bokiem hantlami to nie daje rady podnieść na wysokość barków więc podnoszę max na wysokość łokci. Zmniejszyc ciężar i robić na wysokość barków czy zostawić? Ale co uniemożliwia podniesienie wyżej ramion w unoszeniu? Nie powinieneś mieć problemu z uniesieniem do poziomy barków.

[...] aby przyjąć pozycję ciała z praktycznie równoległym tułowiem do podłoża. Poza tym ważne jest żeby utrzymać tą krzywiznę kręgosłupa przez całe ćwiczenie bo często przy próbie podniesienie ciężaru wkrada się wygięcie w lędźwiowym odcinku. Aby nie uderzać w kolano podciągaj sztangę nieco wyżej np do mostka powinno się udać ominąć bezpiecznie kolana, [...]

Zdolności anaboliczne kreatyny są niekiedy kwestionowane. Natomiast oczywiście podniesienie wydolności mieśni nie. Mi natomiast chodziło o kreatynę w trakcie robienia definicji - jeśli choć trochę (nawet w sposób niepożądany) zatrzymuje wodę podskórną to nie ma to sensu. Dotychczas wydawało mi sie i na forum też to było poruszane, że kreatyna [...]

[...] czyli takie ktore powoduja wyrzut insuliny-ona przetransportuje kreatyne do komorek miesniowych. Mozesz tez wziac ja z ALA-kwas alfa-liponowy ktory rowniez powoduje podniesienie poziomu insuliny ale w sposob bardziej zrownowazony ja uwalnia niz cukry. Dodatkowo Tauryna uwrazliwia receptory na insuline wiec dobrze polaczyc te rzeczy. Po [...]

[...] CZy w moim wypadku lepiej skożystać z "piramidki" czy może ze stałej ( 20mg dziennie? ) dawki. Dodam że moim celem nie jest kulturystyka sama w sobie, tylko podniesienie nieznacznie masy. Dużo walczę wręcz i mam cholernie cięzkie treningi, tak więc duży przyrost masy wykończyłby mnie fizycznie. Jednak chcę zmienic kategorię [...]

Tamox dostałem ze względu na podniesienie testosteronu i niby blokowanie tych żeńskich... Nie wiem co o tym sądzić . Efektów brak , za miesiąc zaczynam leczenie biologiczne stawów ( kwalifikacja na NFZ trwa ponad rok) i zastanawiam się bo przy biologicznym chyba zabieg nie wchodzi w grę ... Tej biologi nie można brać nawet przy przeziębieniu ... [...]

[...] pinus jest produktem zbieranym z męskich kwiatostanów sosny massona, która występuje w Południowo-Wschodniej Azji. Jest on produktem reklamowanym jako cudowny suplement na podniesienie testosteronu, opóźnienie starzenia, zwiększenie wytrzymałości, pomoc w kontroli wyglądu sylwetki. W zasadzie wydawać by się mogło, że suplement idealny i dobry [...]

[...] na czczo jest zasadniczym elementem tej diety, reszta to dodatki. Chodzi o pobudzenie tarczycy przez kofeinę do podwyższenia temperatury ciała (eekt termogeniczny), a na to podniesienie spalany jest właśnie tłuszcz zapasowy. Te 'dodatki' podtrzymują efekt kawy poprzez dostaczanie dużej ilości białka (dodatkowe kalorie z tłuszczu na samo [...]