podjadanie

nie ma żadnego zdjecia, jaki to jest plus ponad zapotrzebowanie, jak jakiś spory to tak częste podjadanie moze zmniejszyć efektywnosć redukcji, bo te kalorie nie parują od tak sobie i generujesz dodatni bilans Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-09-02 22:23:35

[...] w restauracji i nie ma typowej przerwy w pracy na posilek. po prostu normalny posilek jemy jak jest czas (nieraz pomiedzy posilkami jakies 4-6 godzin mija) a tak to jest podjadanie jakas frytka kubek zupy itp wiec z regularnymi posilkami bedzie u mnie kiepsko. i srednio 18-20 dni w pracy spedzam a reszte w domu albo w pracy na budowie zalezy [...]

[...] ktos pomoc ulozyc diete zeby schudnac?? Jem jak kazde dziecko obiady domowe, slodycze. Mam tylko 14 lat sam nie dam rady ulozyc diety pomocy ;( " Jak sam napisałeś jesteś jeszcze młody i na radykalne diety za wcześnie. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych i jak najwiecej sie ruszaj, graj w w piłke, biegaj itp. Ogranicz podjadanie słodyczy

Panowie wole zjeść 6 posiłków dziennie mniejszych niż 4-5 większych bo nie odczuwam głodu między posiłkami i nie mam ochoty na podjadanie a po za tym jestem przyzwyczajony do śniadania 3 posiłków w pracy i 2 około treningowych

[...] tłuszczu, białka i nieoczyszczonych węglowodanów (pełne zboża i jarzyny) sprzyja przyjemnemu uczuciu sytości po jedzeniu, które utrzymuje się przez wiele godzin. Tak więc podjadanie słodyczy i kawa stają się niepotrzebne, ponieważ energia utrzymuje się długo na niezmiennym poziomie. Największe nieporozumienie polega na twierdzeniu, że to [...]

Raczej na moje 1.3 stanowczo odpada jak po TSE czuje sie kijowo to po 1,3 zlapie mega zjazd. Mi nie chodzilo o podjadanie a normalne jedzenie caly dzien. Na mnie 2 worki ryzu z jabłkiem i cynamonem poprawialy samopoczucie i do tego wiekszy pałer na silce:) Ja lece na Kofeinie i yoszce do tego bcaa i za 4 tyg wracam do DAA:) i nie narzekam na [...]

[...] TRENING posiłek po treningowy kawałek ciasta 4 kanapki z gruba iloscia smalcu ze skwarkami Miedzy posikami: 4 marsy, 4 twiksy kolacja 6 kromki chleba ze smalcem 2 kiełbasy zupa mleczna z kluskami nocna przekaska ok 3 w nocy 4 anapki ze smalcem do tego 2 marsy lub snikersy tez moga byc Aha i polecane jest podjadanie miedzy posiłkami

[...] że regularnie odwiedzasz swojego endokrynologa w tej sprawie :) Pij wodę z jodem, są takie w zwykłych sklepach. Jeśli zadbasz o tarczycę odchudzanie powinno ruszyć, nie przejmuj się. I pamiętaj o wyeliminowaniu takich prostych wydawałoby się rzeczy jak podjadanie, słodzenie cukrem. Pozdrawiam i życzę wytrwałości dziel się z nami postępami :)

To jak radzicie, sprobować coś budować czy nie ?? W sumie moje gotowanie mi smakuje tylko ciągle mam zachcianki na podjadanie i to mnie gubi. Wiem ze nie będę wyglądał jak z okładki fitness magazynu bo za mało mam determinacji i dolnej woli ale chciałbym poprawic ogólny wygląd mieć trochę więcej mięśnia i żeby dół brzucha i boczki nie wylewały się [...]

Jenna, co mialas na mysli piszac ze "jezeli robisz mase, to podjadanie na noc nie zaszkodzi" ?? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] po tygodniu skończy diete bo zabraknie jej samozaparcia? To jest początek jej przygody z dietą i ćwiczeniami więc nie chcę za dużo wymagać. Poprawiłem ją tak, aby makro sie zgadzało - co Ty na to? Posiłek z pomarańczy to tak naprawdę tylko podjadanie w ciągu dnia, a godziny są w przybliżeniu. /SFD/2017/3/16/7650addf8a4743f8a646506d792e4d06.jpg

Na podjadanie mam jeden świetnie sprawdzający się sposób - nie dawac Nic nowego, ale dobrze że starasz się udowodnić innym, że teksty typu 'mama mi robi kanapeczi z szynką do szkoły. CO INNEGO MAM JEŚĆ' nie mają prawa bytu. /pozdr

[...] rowniez )..dorastam do decyzji ..o wprowadzeniu czegos co moglabym nazwac treningiem zaburzenia w odzywianiu....moze i tak..ale nie bulimia ani anoreksja.. tylko jedzenie.. podjadanie...wchlanianie nontoper czegokolwiek i jakolwiek.. dlatego ustawienie sobie godzin karmienia na 5 i przestrzeganie ich to byl moj priorytet bezposredniosc to [...]

[...] dniu zwrócić uwagę na to ile razy sikasz i już bedziesz wiedziała czy przyjmujesz prawidłową ilośc płynów nie musisz liczyć codziennie to by było chore haha :D . Z piciem wody mam to samo szczególnie gdy coś robie na komputerze piszę z kimś na gg bądz gram , ale lepsze to niż podjadanie ;) Patrząc w lustro myśle , że raczej to nie szkodzi ;)

mozesz dac foto to ocenimy orientacyjnie. tak jak napisalem korzystaj bardziej jako wspomaganie na treningu, niz ciagle podjadanie

[...] praca fizyczna 6-8godz w ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności :od przyszłego tygodnia rower 3x 70-90 min Odżywianie : do czasu ulożenia diety śmieciowe ,ciagłe podjadanie szczególnie wieczorne Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie lekkie Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] dietą ułożoną po przeczytaniu postów, które wkleiłem uda Ci sie to. Musisz sobie wszystko dokładnie rozpisać na nadchodzący dzień, naprawde w taki spób można powstrzymać to podjadanie - przynajmniej mi to wychodzi. Co do aktywnośći, to skoro jesteś uczennicą, to jest jej sporo. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne (podałem link do [...]

[...] sobie pozwolić ze względu na finanse bo na świadczeniu rehabilitacyjnym z ZUS za wiele się nie da zrobić, ale wędliny, białko, warzywa, ryż, ciemne pieczywo. Organizm przyzwyczajony do 3 posiłków dziennie, przystosowywany od 2 miesięcy, ale od 2tyg skończyło się podjadanie między posiłkami, pije tylko wodę i zieloną herbatce również od 2tyg :)

[...] dodac odpowiednie rzeczy do diety. bialko? rano jajka , obiad piers z kuraka , wieczorem twarog - czyzby zla jakosc bialka? ) tluszcze - nie napisalem ale dorzucac planuje 2x dziennie podjadanie orzechow, jako takich bardzo wartosciowych z tego co sie dowiadywalem, a odnosnie warzyw to lubie podjadac czerwona papryke :) co jeszcze zrobic moge?

Hihihehe moze nie dokońca o to mi chodzi. Po prostu podczas całego dnia lubie sobie coś podgryźć przed głównymi posiłkami, żeby zaspokoić "bóla" ;) Podczas wakacji często padało na pomidora/ogórka/czerwoną papryke, ewentualnie kapuste pekińską i wtedy robiłem sobie sałatke. Podjadanie pomidora czy warzyw to wielki grzech?;) Wliczam to [...]