podjadanie

Na zdjęciu całkiem przepisowa szama, ale przez podjadanie popłynąłem i tak o 600kcal za duzo niż chciałem, taki dzisiaj klimat :P /SFD/2021/3/29/91c75b0afc754c29962b1cb72d6f028b.jpg /SFD/2021/3/29/d53853409b2f4ef79c0fe0404fc33773.jpg /SFD/2021/3/29/e822b17aec294eb0ae07b6d19b8906ea.jpg /SFD/2021/3/29/0f36f78147fb42e5bceefa16f04217a3.jpg

Ten trening to daleki jest od FBW, także dlatego, że nóg w nim nie ma, a to jakby nie patrzeć połowa ciała. Moim zdaniem podjadanie słodyczy bierze się z kiepskiej diety. Większość osób trenujących pracuje i daje radę zabrac do pracy pudełko z ryżem/kaszą i mięsem i zjeść w pracy. Nikt nie każe skrupulatnie liczyc co do kalorii, ale jakiś schemat [...]

:):):):):):) juz tak w sumie robię - poza tym chromem posiłki robie takie zeby sie najeść ( tak naprawdę) + np wczoraj i do rybki i do mieska nieco "panirki owsianej' miałam. ale o chromie pomysle - bo mnie to własnie podjadanie gubi

1. Nie rozumiem pierwszego pytania. O co Ci chodzi? 2. Najwiekszy i najwazniejszy posilek to potreningowy. 3. Podjadanie zle sie konczy. Zjedz po prostu piers lub puszke tunczyka lub bialko z 4-5 jajek. 4. Jezeli chodzi o aeroby to ranny, na czczo. A jak nie wstaniesz to po silowym. 5. Mozesz zrobic dzien przerwy. Poza tym obciazenie i predkosc [...]

[...] mam od niedawna. Próbuję rozgryźć styl układania diety. Brakuje mi strasznie pomysłów na dania białkowe ale żeby nie iść w nabiał bo to nakręca IO. Gubi mnie niekontrolowane podjadanie. Trening: Mam to co napisałam. Mam też syna, który mnie przerósł i ma treningi 4x w tyg i waży 49kg. Wiem, że mnie zmotywuje i pomoże. Mam też gumy i składak [...]

Mam jeszcze zapytanie odnośnie mojej diety, czuje sie dobrze , nie mam ochoty na podjadanie, ale trudno mi ocenić czy jest dobrze skomponowana. Troche to może monotonne, te moje posiłki ale na większe kombinowanie nie mam czasu. I posiłek ok. 6.30: makaron z serem białym , lub mlekiem. Ewentulanie płatki kukurydziane + mleko. Lub kasza gryczana [...]

[...] Możesz trenować 3 godziny dziennie, ale z nadwyżką kaloryczną w diecie nie osiągniesz zamierzonego celu 4. Brak deficytu kalorycznego - w skali np. całego tygodnia. Przez podjadanie czy cheat day'e, które kolosalnie podbijają cały bilans 5. Eliminacja tłuszczu w diecie - nie muszę chyba mówić o konswekwencjach? Zły stan skóry, paznokci, [...]

[...] niechcianych kg, bo nie trzymam rzeczywiście diety w 100% i czasami zdarza mi się podjeść jakiś smakołyków to jest przyczyna główna łapania smalcu u mnie, ale wszelkie podjadanie kończy się u mnie na 16 tyg przed zawodami, wtedy zęby w ścianę Obecnie dieta wygląda tak 3g B/ 5g W/ 0,5g T to jest tylko samo żarcie nie ma w tym [...]

Jakbym się uparła, i cały słoik by poszedłA serio, to tak 4-5, raczej nie więcej. Nie zaszkodzi diecie podjadanie pomidorów i sałaty?

[...] teraz juz na tych 1500kcal zaczynam odczuwać głod po południu tak po 18.00 i dojadam miedzy plamowanymi posiłkami.Jednak boje sie czy nie utyje pozwalajac sobie na podjadanie np. brzuszków łososia bo po nich najszybciej jestem najedzona i w malej ilosci moge je sobie skubnać. I jak tak podjadam to mam około 1700 kcal. Planowana miska na [...]

luni zawsze ak bedzie jezli nie bedziesz regularnie jesc malych posilkow i zawsze rowno ww, wtedy skoki insuliny wiekze i wiekszy ciag na podjadanie

[...] Takie badania trzeba robić sobie co jakiś czas choćby raz czy dwa razy do roku. Problem polega na tym czy faktycznie ta dieta i trening jest dopięty na tip top. Bo jeśli gdzieś są odstępstwa w diecie czy treningu, jakieś podjadanie czy coś choćby od czasu do czasu to wówczas nie ma co szukać na siłę tylko dopiąć rzeczy, które mogą szwankować.

Mijają kolejne dni mojej walki która odziwo jest...przyjemna. Zaobserwowałem że dieta jest po prostu SUPER, nie mam ochoty na nic słodkiego ani na żadne podjadanie, wręcz przeciwnie w ogóle nie chce mi się jeść i nie które posiłki jem tak z musu... Najbardziej smakuje mi pasta z 4 jajek i 150 gram filetów rybnych, pychotka. dodatkowo motywacja [...]

Ułóz dietę odpowiednią i wprowadz aktyność - jeśli zaczniesz prawidłowo się odżywiać ( dostarczać do organizmu wszystkiego czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania ) to wnet zauważysz same pozytywa a organizm nie bedzie mial takich napadów na podjadanie

[...] - stewii, ksylitolu, erytrytolu, ewentualnie dodaj do tego owoce nie jemy bananka w ciągu dnia - jemy konkretne posiłki, do których jako deser może być owoc, bo takie podjadanie owoców między posiłkami to nie jest dobry pomysł; kwestia jak babcia gotuje - jeśli bardzo tradycyjnie, czyli schab w panierce, to trochę kiepsko, ale taki rosół [...]

[...] zredukować dietę do 2000 kilokalorii i uzupełniać to 320g gainera (4x80g) robiąc w ten sposób ok. 3500 kilokalorii. Jak już mówiłem, staram się jeść 4 posiłki dziennie (plus podjadanie owoców), każdy posiłek z reguły ma od 600-800 kilokalorii. Przykładowy dzień diety, kiedy praca nie przeszkadza mi w robieniu posiłków, wiadomo, że nie zawsze to [...]

kweste z cukrem z bardzo wyolbrzymiasz, a chcesz walic gainer 4 x dziennie? warzyw nie wlicza sie do bilansu kcal, to samo dotyczy sie białka roślonnego np z ryzu/płatków/makaronu owoce zostaw porcje rano i po treningu, nie jako posiłek, lub podjadanie ( wywołujesz tym wahani cukru we krwi)

zrób dokładną dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii [...]

zrób dokładną dietę z z linku od faftaq będzie można zobaczyć co zle robisz, dieta to przede wszystkim regularne posiłki i nie podjadanie, mi przy regularności mija ochota na słodkie, słodycze zastąp np. omletem na słodko ale np. ze słodzikiem albo owocami najlepiej z rana i po treningu, moje bf ok. 16% i jem dużo mniej węgi ok.220 a kalorii [...]

Hej! Witamy w dziale :-) Jeśli chodzi o dietę to czemu zdecydowałaś się na taką ilość i taki rozkład posiłków? Jest to dla Ciebie najbardziej praktyczne rozwiązanie? Czujesz się nasycona po posiłkach czy masz np. ochotę na podjadanie? Pilnujesz rozkładu makro czy jedynie starasz się trzymać danych kalorii?