podciaganie konca sztangi w opadzie

To ćwiczyć nim jeszcze przez miesiąc ? a opłaca się dodam ćwiczenie chodź 1 na plecy bo mam szeroką miednice i chcę rozbudować plecy dołożył bym PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:

Nie , narazie zostanę aktualnym planie ale czy mogę dołożyć PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:

ej Viren, a moge zamiast wiosła dać podciąganie końca sztangi w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b jak przeczytalem to angazuje te same miesnie co wioslo, a tu sie robi łatwiej to cwiczenie jak zrobie siady/wypych na suwnicy i potem wiosło to az mi sie nogi trzęsa...

[...] za glowe 3X10 -rozpietki 3X10 TRICEPS: - francuskie wyciskanie do czola 3X10 - uginanie ramion siedzac za glowa 3X10(ma pewno wiecie o co mi chodzi) - uginanie ramion stojac za glowa 3X10 * Środa BARY -wyciskanie za glowa 3X10 -wyciskanie przed glowa do klaty 3X10 -wiosłowanie 3X10 -podciaganie konca sztangi w opadzie tulowia 3X10 *Piatek BICEPS

plcey martwy ciąg 4 serie wiosłowanie sztangą 3 serie podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie szrugsy triceps wyciskanie wąsko 4serie, łokcie przy ciele, kciuki nie oplataja gryfu tzw. małpi chwyt francuz sztangielką siedząc zza glowy 4 serie pompki w podporze 2 serie na max

mysle ze ta dysproporcja jest wynikiem jedenego z ciwiczen jakim jest podciaganie konca sztangi w opadzie.jesli jeden motyl jest wiekszy od drugiego to pewnie nie zmieniacia uchwytu rąk bo powinno sie zmieniac co serie raz lewa na przodzie raz prawa.

PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ to ostatnie na nogi 3s -10 pow czw: plecy: tzw wieszak sciaganie drazka za kark 4s-7 powt PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4s -8 pow wioslowanie sztanga 4s -8 powtorzen sciagnie nie drazka tylko takiego jak by mlotka do klatki 4s -7 i martwy na koniec 3s -10 biceps : lokiec oparty o kolano 3s -7 modiltewnik 3s [...]

Ja mam taki plan: Pon: Klatka(prosta,skosna,rozpietki) Najszerszy(podciaganie konca sztangi w opadzie) Wt: Plecy(wioslowanie) Biceps(lamany, hantelki) Triceps Sr: Barki(wyciskanie zza glowy) Nogi Przedramie czw: Klata Najszerszy Pt: Plecy Biceps Triceps Sb: wolne Nd: wolne mam malo sprzetu wiec niektorych cwiczen nie jestem w stanie wyk.

w pon zle bardzo zrobilem bo za duzo wyj**alem cwiczen na serie 4x12 teraz w pon zrobie wioslowanie sztanga,PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE, sciaganie drazka przed siebie szerokim chwytem do szyji nadchwytem ,sciaganie drazka przed siebie waskim uchwytem podchwytem (szerokosc barkow mnie wiecej) i ostatnie cwiczenie zrobie martwy ciag, [...]

a jak mam 5 serii inverted row 4 serie wiosłowanie 3 serie podciąganie końca sztangi w opadzie i sztrugsy 3 serie i dotego robię ćwiczenie na kark kladę się na ławce i głowa góra dół kilka razy i pozniej good morning 3 serie i grzbiety 4 serie wszystko na progresji robię, może byc tak ułożony plan?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif To wygląda tak, a zastąpić można np. podciąganie końca sztangi w opadzie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image030.gif zresztą tutaj masz inne ćwiczenia na plecy http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp pozdro

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE, PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM, UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU Z CIEZAREM

PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE jakie to cwiczenie?

Zrozumiałem twoje pytanie dokładnie tak, jak Thiago2. Poleciłbym, jeśli dobrze rozumiem, podciąganie końca sztangi w opadzie. POZDRO

jak dla mnie to raczej dolna część czworobocznego może podciąganie końca sztangi w opadzie?

Zdecydowanie podciąganie końca sztangi w opadzie. Duży ciężar , dynamiczne ruchy

moge wykonywac wszystkie cwiczenia oprócz MC oraz PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE.

Witam.Pytanko do twórcy tematu.Od jakiegoś czasu mam problem z przyrostem bicepsów.Ćwiczyłem cały czas FBW(9 miesięcy,oczywiście z tygodniowymi przerwami po 6 tyg ćwiczeń) i biecps od dwóch miesięcy stoi na 36,5cm ;/.Postanowiłem zmienić plan z FBW 3x w tyg na Split partia 2x w tyg no i teraz sie zastanawiam czy zrobić jedno czy dwa ćwiczenia na [...]

Kształtowanie sylwetki jest na tyle rozbudowanym procesem, że tak naprawdę nie ma ćwiczeń, których nie dałoby się zastąpić innymi. Mięśnie pleców są razem z nogami największymi partiami mięśniowymi. Wyróżnić możemy następujące mięśnie pleców: - prostownik, - najszerszy, - obły większy, - obły mniejszy, - czworoboczny, - równoległoboczny, - [...]

[...] łamaną stojąc 4s. -unoszenie ramion sztangą łamaną na modlitewniku 2s. -unoszenie ramion chwytem "młotkowym" 2s. ŚRODA BARKI -wyciskanie hantli siedząc 4s. -podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 2s. -unoszenie hantli w opadzie tłowia 3-4s. TRICEPS -wyciskanie francuskie hantli oburącz w siadzie 4s. -prostowanie ramion na wyciagu [...]