Koniec -FBW

Nie , narazie zostanę aktualnym planie ale czy mogę dołożyć PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE:

to podciaganie konca sztangi to sie nazywa wioslowaniem polsztanga jednoracz robisz je wtedy gdy wioslujac sztangielka nie mozesz zalozyc wiekszego ciezaru niz jest ci potrzebny poki co to wioslowanie oburacz albo podciaganie

Nie nazywa się wiosłowaniem. Wiosłowanie to jest całkiem inne ćwiczenie a on tu mówi chyba o podciąganiu sztangi wzdłóż tułowia (barki). Nie dodawaj po co? Leć dalej na tym planie bo rewelacji nie ma. Brzuch rób w dni treningowe po 1 ćw. W dzień nt jest za mało skuteczne (zanim się rozgrzejesz stymulujesz mięśnie itp...) Większy efekt bd miał od razu po treningu.
Nie kombinuj nic nie zmieniaj. Plan jest bardzo dobry. Nie dodawaj nic bo tylko przemęczasz organizm i z tąd te słabe wyniki. I może użyj ten 2 plan traktora (skrócony) bo jeszcze młody jesteś i może po prostu nie wyrabiasz na tym bo jest za ciężki. Tak samo pilnuj techniki. Więcej ci da 30 kg bardzo dobrze technicznie niż 50 byle jak (też w to nie wierzyłem ale sam się przekonałem). Miesiąc stracisz na denerwującym dokładnym pilnowaniu techniki a potem już na przyszłość bd ci się łatwiej ćwiczyć. Przysiad dobrze wykonany technicznie da ci się odczuć w brzuch już. Gwarantuje ci.

PS
Źle przeczytałem, podciąganie w opadzie ;). Po co? Masz już wiosłowanie. Masz rdl. Całe plecy ustawione ;). Jak mówiłem wyżej nie przeciążaj te ćwiczenia pobudzą ci hormony i rozbudują piękną sylwetkę.

Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-26 13:54:06