[...] już liczysz. Wychodzi 3 - dajesz 3. ;) Pewnie stwierdziSz że może wyjść odrobinę więcej kcal ( skoro tylko ucinasz ale już nie dodajesz do góry) ale don't worry. Teraz jest początek więc od tego zaczynasz . A gdy już się wkręcisz bardziej w reduckje (obecną sytuację) zaczniesz dodawać i do góry i te liczby już będą bardziej miarodajne. Czyli [...]
Wlasnie efekty. Bo wszedłem do domu i zrobiłem szybkie pomiary początek -> dzisiaj 3tyg... Z wagi ponad 5kg zleciało... Fałdy: Brzuch - 12->10 Klatka - 4->4 Udo - 8->6 k***a, do tego wczoraj znajoma ktorej nie widziałem 2-3 miesiące: Wojtek, ale Ty chudy jestes. Nie musze mowic jak bardzo sie "ucieszyłem". Edit. Pytanie: dzisiaj chyba [...]
Baze zostawiam. Na poczatek jem proste, slodycze,. Zreszta juz sa schowane w szafce. Teraz na blacie pieczywo, tortille, maka itd. Wpadnie jakas wolowina i owoc;. Fatu nie przekrocze 30g. Nie ma opcji. To co Ty jesz? Cukier z cukierniczki??? 500/15? :D
No to powoli ruszamy z masą... Będzie leciał test 400, na początek 700mg tygodniowo, NPP ok 500mg/week i T3 40mcg ed. Do tego chyba od czasu do czasu wleci jakiś oral cyklicznie, najprawdopodobniej winko ale to wyjdzie w praniu. Na chwilę obecną leci jeszcze cypek solo w dawce 375mg e4d. No i przed startem badanka: [...]
Rozważałem codziennie ale na redu tak leciał tren i master i trochę to już było męczące pod koniec, więc poleci e2d. Na początek po ok 130mg a docelowo będzie 200mg
20%? Aż tak nisko siebie nie oceniaj Wojtek. Proszę Cie. PrEczytaj za ok godzinę bo edytuje jeszcze heheh Ale Tak I Tak Miał być czit dej ale dalem 2 posilki ale mozesz dać nawet 1 posiłek. Na początek. NieDazylem napisać. Zaraz zmienię. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 11:07:36
[...] pójść troszkę dalej w przód. Poza tym nie wiem czy właśnie nie próbujesz za bardzo stawiać nóg w jednej linii - a one powinny być na szerokość Twoich bioder. Ja bym Ci proponował znaleźć na początek coś niższego niż ławeczka i na tym stanąć nogą zakroczną. Będzie Ci łatwiej zgrać wszystkie szczegóły. Z czasem przejdziesz na ławeczkę czy boxa.
Może dołóż ciężaru tylko w jednej serii na początek. Ina opcja to dokładać wtedy kiedy na jakimś ciężarze robi się ze 2-3 powtórzenia więcej niż zakładaliśmy na początku.
BĘDĘ EDYTOWAĆ BO WRZUCAM ZDJECIA :-)) Tak, wyjazd udał się bardzo!! :-)) 8-) W związku z tym, że to nie forum podróżnicze %-), to postaram sie w skrócie, aczolwiek zdjęć tyle powybierałam, że chyba muszę zmniejszyć %-) Udało nam się z pogodą!! 8-) Bo od sb do następnej soboty praktycznie upał, mega słońce i pod 27 stopni %-) Od niedzieli do [...]
[...] twardy i spięty. Ale wyczuliłam się na to i dobrze wiem już ile razy w ciągu dni i jak mocno obciążam lewą stronę @-| Zwróciłam na to uwagę #-P Od poniedziałku natomiast początek z dietą - i tu moją pięta Achillesowa ostatnimi czasy, bo nie miałam sprecyzowanego celu. Obecnie mam + widownię niebawem jak będę leciała nowym planem :-)) Dlatego [...]
[...] wszystkiego od razu. Najpierw przysiad- kolana, później WL: nadgarstki, łokcie, tor unoszenia, głębokość; następnie Mc sztanga bliżej ciała, ht stopy bliżej. No i stopy ustawiać bez ciężaru. Na początek i tak sporo... najważniejsze poprawić to, co może powodować urazy w przyszłości :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-11 11:14:32
[...] już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko jak pozwala Ci na to mobilność dwójek. Jak będzie w okolicy kolana na początek też będzie ok. W OHP w pozycji na dole staraj się wypuścić łokcie do przodu. Przed sztangę. Przysiad ze sztangą dla mnie ok. Z kettlem ok. Jak to jest sumo to [...]
[...] już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko jak pozwala Ci na to mobilność dwójek. Jak będzie w okolicy kolana na początek też będzie ok. W OHP w pozycji na dole staraj się wypuścić łokcie do przodu. Przed sztangę. Przysiad ze sztangą dla mnie ok. Z kettlem ok. Jak to jest sumo to [...]
[...] będziesz miał testa jeszcze wyżej, bardzo prawdopodobne że estro też pójdzie do góry, choć niekoniecznie, i zamiast czuć się dobrze będziesz za chwilę pisał że brak libido lub że nie masz energi i nie czujesz testa. Oczywiście tylko gdybam. Każdy jest inny. Ja bym dał na początek mniej. Zamów z neta. Ja stosuje 0.3ml strzykawka z igła 0.3x8mm
[...] (a może dzięki) wczorajszemu bieganiu dzisiaj prawie nie czuję bólu i napięcia. Wiec na razie pociągnę i oburącz, i małym ciężarem - taki trening to i tak fajny akcent na początek dnia, a mniejszy ciężar daje możliwość popracowania nad technika, której niedociągnięcia mogły powodować ból. Liczby za wczoraj: 134/218/109. Jednak się wieczorem [...]
Początek roku to 31go stycznia Półmaraton Gór Stołowych. Bedzie zabawa, po śnieg miejmy nadzieję też będzie ;) Ale najpierw 13go losowanie na Rzeźnika ;) Jakbym nie wylosował, to Sudecka Setka w końcu czerwca. Po drodze dojdą co najmniej dwa półmaratony no i chodzi mi po głowie ten orlen, tylko daleko i kasy by trzeba wydać - ale jakby się miała [...]
Kurde, dosyć mam ;) Dzisiaj Początek operacji "Odrodzenie Feniksa", czyli mówiąc po ludzku "ruszę dupę, bo zwariuję ;)" Doszedłem do wniosku, że jeśli mam pobiec, to muszę się delikatnie rozruszać. Fizycznie jest ok, czasami zakaszlę, antybiotyki skończyłem wczoraj. Ewentualny start w sobotę, czy pobiegnę zadecyduję w czwartek/piątek w zależności [...]
Pytanie: jak debiut to gdzie i na jakim dystansie? Sudecka setka w wersji 72 km łagodna ale też kawał drogi jak na początek. Więc jak Wy byście mieli jeszcze raz pobiec debiut to gdzie? I co dalej byście polecili? Np: Chudy na krótkim, potem BUT 60, Chudy na długim, BUT 90, 120? Teoretyzuję, ale i zbieram info, więc jakby komuś się chciało to [...]
Ha!!! Powoli zaczynam mieć kasę ze sportu:-) dzisiaj biegnąc na popołudniowe podbiegi znalazłem 6 dyszek ;-) :-D czuję, że to dopiero początek :-D : Ale pomyśl ile km zrobiłeś w swojej karierze "szukając" ;)! no fakt w przeliczeniu na km to marny zarobek ja dużo dużo mniej biegam/chodzę, dlatego tylko kilka miedzianych grosików znalazłem
[...] robić się niebezpiecznie. I wbrew pozorom wiele osób się z tym boryka, w tym i ja. 2. Zacznij o mniejszej dawki. Myślę że ok 15mg płytko domięśniowo będzie idealnie na początek. A może się okazać że nawet aż nadto. Stosuje strzykawki z iglami stałymi 0.3x8mm. Sprawdza się świetnie. Iniekcje w bark całkowicie bezbolesne. Bij tak przez 3 [...]
[BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros
