początek

Warto bylo zostac do konca, zreszta kiedys to deklarowalem, tak bedzie juz zawsze. Tak konczyl ostatni zawodnik w Sierakowie, fajnie nie ? https://video-ams3-1.xx.fbcdn.net/hvideo-xta1/v/t42.1790-2/11283894_775153019263866_1983771486_n.mp4?oh=7d17b1dbcf70b5e387d6b2d114b6803b&oe=556C87D2 Skromna relacja dla Was, bez korekty, wiec przepraszam za [...]

Dziękuję za miłe powitanie ;-D Na początek więc prosty przepis - szybki kebab z bułką z soczewicy. Troszkę marny bo chcę się zredukować a i dzień mam dzisiaj długi. I tak przekroczę dzisiaj miskę z racji kina o 22, długiego powrotu oraz faktu oddawania dzisiaj krwi ;-) 1. Składniki na bułkę to: zmielona surowa soczewica, odrobina mąki pszennej, [...]

To ile dodawać kcal będziesz mógł aktualizowac co jakiś czas. Na początek dodaj sobie 200 kcal ponad zapotrzebowanie i co tydzien na czczo wskakuj na wagę. WAga stoi dorzucasz kolejne 200 kcal. Oczywiscie nie jest problemem się zalać ale warto postawić na jakość. Co ciekawe jak to przedmowca wykazał "ZDROWO = JAKOŚCIOWO" ( we własciwych [...]

Daleko mi do Was ale na początek.. :) zdjęcie z dzisiaj to jest po dwóch tyg redukcji /SFD/Images/2015/6/1/260186fcd2d2422889066150f8d12cc8.jpg

Nie wiem, słowo "wkręt" sugeruje czegoś początek , dlatego sie zdziwiłem i zapytałem ;-) Poza tym "wychodzenie ze spadków" po bombie? Raczej wtedy by napisał, że chce zminimalizować spadki, no ale zobaczymy co autor napisze :-)) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-01 21:13:50

[...] ciezko Ci bedzie cos zbudowac no ale wszystko jest do zrobienia. ale przynajmniej sie nie utuczysz tak więc, jeżeli chodzi o dietę to możesz spokojnie podbić węglowodany na początek do 200g (chociaż to i tak wyjdzie za mało kcal) i nie licz warzyw co do treningu, odpuść sobie aeroby i zmniejsz liczbę treningów do 3-4 sesji tygodniowo. dobrze by [...]

Obecnie bede schodzil ze stymulantow bo juz sie robi nieciekawie z ekonomia hehe A tutaj poranny stack na dobry poczatek dnia /SFD/Images/2015/6/2/1c64542d821745faa81667caff69ff81.jpg

[...] trening będzie taki sam, bez jakiejkolwiek progresji. Czas go zmienić bo ewidentnie się zapętliłem. Wiem co mnie przypuszczalnie wykoleiło w międzyczasie więc nie panikuje. Ogłaszam tymczasowe fiasko programu 150 kg:-( termin realizacji przesunięty na może koniec roku/początek następnego }:-((( Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-06-02 09:23:53

[...] - odstępuję od codziennego treningu barków - na razie robię byle co aby się ruszać. Wracam do trenowania brzucha - u mnie brak jego treningu widać zbyt wyraźnie! Zrobiłem na początek: wznos nóg w zwisie na drążku 5x12p skłony na krześle 3x10p Pójdę na spacer wśród pól - może się trochę opalę! Po południu przejadę się rowerem a pod wieczór może [...]

dzieki wnc za odpowiedz. moze wypowie sie ktos wiecej i temat delikatnego gino mimo dobrych wynikow. moze mial ktos cos podobnego. jakie byscie polecili leki na poczatek gino

[...] dobra więc proszę was o ewentualne poprawki. Obecnie mam 19 lat 181 cm wzrostu i ważę około 58-60 kg. Problemem jest mój dość szybki metabolizm. Dodam jeszcze, że na początek zamierzam ćwiczyć z aplikacją " Just 6 weeks" a potem ewentualnie zacząć przygodę z siłownią. Z góry dzięki za pomoc :-D [...]

Spróbuj w dni nietreningowe na początek.

jak są debiuty czyli koniec lutego, początek Marca

Foty z podsumowania były robione w pon rano, a z siłki są z poniedziałku o 18 :P Chyba, że chodzi Ci o początek redu vs podsumowanie. To dzięki za miłe słowa ^^"

Arnold mówił o tym przy okazji zawodów AC (początek marca)

Na IQ nie mogę narzekać ale miło, że się martwisz. Chodzi mi to o twój ogólny brak wiedzy a chęć pójścia na skróty. Skoro BMR wyszło ci 2000kcal a utrzymanie wagi 3500kcal a ty ustalasz początek redukcji na 2100 to gratuluję...

[...] poprowadzić dziennik treningowy głównie dla utrzymania harmonogramu i porządku w ćwiczeniu. 01.06 pierwszy trening po przerwie 02.06 04.06 05.06 cały tydzień fbw na początek cel: stworzenie estetycznej umięśnionej sylwetki z zachowaniem symetrii na 2 tydzień ćwiczeń przygotuje rozpiske tren siłowego i cardio oraz napisze pare słów o [...]

WIEM ŻE ODŚWIERZAM STARY TEMAT ALE FairDo NAPISAŁ Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania [...]

[...] ich wchłanianie. Tak samo możliwa jest insulinooporność, co w dzisiejszych czasach kiedy jest moda na opychanie się węglami jest coraz powszechniejsze. Jednak na sam początek radziłbym Ci wprowadzić do diety więcej żelaza i wit. B6,, b12 - pomagają w produkcji krwinek, dostarczania energii i pozyskiwania jej z ww, tłuszczy i białek.. Ze [...]

oo to chyba za ostro stary ja na początek. myslałem tak zrobić 1-15mg 2- 20mg 3- 25 mg 4-20 mg 5-15 mg Wpierw chce zobaczyć jak się bedę czuł przy dawce 20 mg :)