początek

[...] dla początkującego takie przed i po siłce, przy tym cały czas pamiętajmy że chodzi tutaj o gubienie kg. białko : ? spalacz: ? gainer: ? przed po siłce: ? Na początek przygody z siłką zestaw ćwiczeń ACT 10-13 ćwiczeń 3x w tyg. potem w miarę możliwości przejście na FBW ale te zwykłe nie HST (które podobno są "twardsze"). Nie [...]

Stanowczo za mało kalorii dałeś na początek-spowolniłeś metabolizm tak restrykcyjną dietą Policz swoje zapotrzebowanie tutaj: Nie możesz robić teraz żadnych gwałtownych zmian,ale w celu przyspieszenia tempa przemiany materii oraz zapewnienia prawidłowej pracy układu hormonalnego i nerwowego podbij trochę ilość tłuszczów w [...]

[...] po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później zmieniać. Będę wdzięczny za pomoc . Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-12 11:24:19

[...] aby nabrać sensownego wyglądu tak aby problemem nie było się pokazanie się gdzieś np na basenie z moim ciałem.Mam lat 17 ważę 55 kg i mam 170 cm wzrostu.Zaznaczam ze miejscowość dalej mam fitnes club ale myślałem aby trenować w domu również dodam ze żadnych przyrządów do ćwiczeń nie posiadam .Co możecie mi polecić na początek , od czego zacząć??

wydaje mi sie że to dobre ćwiczenie na poczatek powinno ci wystarczyć to 8 kg w łapie, do tego pewnie dojedzie problem z utrzymaniem rownowagi

Jedz 2400 kcal na początek, 140 gramów białka, 150 gramów węgli, reszta tłuszcze.

1.Nikt Ci nie ulozy diety 2. Nikt Ci nie ulozy treningu 3. Skoro nie chcesz linkow, zeby poczytac to jak mamy Ci pomoc?? Nikt nie bedzie Ci czytal czy przepisywal tego. 4. Poczytaj podwieszane posty, WYBIERZ( nie ukladaj) gotowy plan ( BARDZO PROSTY ) ktory bd sie skladal z cwiczen zlozonych nie izolowanych 5. Dieta- dzial odzywiania, ale bilans [...]

na poczatek nawet thermo speed z olimpu jest dobry, po czasie jednak nic nie daje, najbardziej zadowolony bylem z clenburexin 2 z treca, przynajmniej czuem dzialanie. jesli chodzi o cos mocnego, to hyperdrine OD, ten spalacz jest mocny, jak dla mnie nawet za mocny. znam i takich ktorzy po prostu przed treningiem zapijaja aspiryne kawa i tez sa [...]

najwazniejsze to, ze masz checi;-) na poczatek trzeba wlasnie zbadac jakie masz mozliwosci. czyli sprzet i dostep do silowni/fitness ja jestem za tym bys zapisal sie na silke

na poczatek spalacz nie potrzebny sama dieta i trening wystarczy jak juz zacznie gorzej iść wtedy mozna wrzucic spalacz thyro się nada

[...] 15km - średnia prędkość 16km/h więc dupy nie urywa :) Wieczorkiem 1.5h kosza na hali. To był pierwszy dzień zaszywania Hydroxycuta, trochę wbrew ulotce wziąłem na dobry początek 2 rano przed WODem i 2 przed koszem. pierwszej porcji chyba nie odczułem jakoś specjalnie - koszulka mokra od potu - ale dosyć szybko po treningu zrobiło mi sie [...]

Trochę cierpliwości, malutka lekturka kilku stronowa. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Na początek ogólnorozwojowy FBW. + Dieta a efekty będą szybciej niż myślisz. @edit Skąd taki nick? Wiesz co on oznacza??}:-((( Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-07-12 18:51:52

Siłę czego? Jaką siłę? Siłę woli :)) A tak na powaznie to moze zapoznaj sie z paroma tematami. Na poczatek moze ten: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

niektórzy twierdza ze split tez jest dobry dla poczatkujacych jednak ja uwazam ze powinno sie zaczac od FBW bo czym plan prostszy na poczatek tym lepiej ,zaczynasz od mniejszej intensywnosci i uczysz sie podstawowych cwiczen , wg mnie jest to takie przygotowanie dla pozniejszego ciezszego i bardziej intensywnego treningu jakim jest split

co to wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE

[...] wogóle za porada? Człowieku takimi głodówkami tylko zajeździsz organizm. Musisz obliczyc sobie zapotrzebowanie energetyczne i w celach redukcyjnych obciąć trochę kalorii na początek 100-200. Wcale nie musisz rezygnować z jedzenia, pozbądź się tylko złych nawyków żywieniowych,. Odchudzanie może być fajne - odwiedź dział ODŻYWIANIE Bo chłopak ma [...]

[...] w liceum 3 lata) i zaczynam powoli odzyskiwać siły. Mniej więcej wiem z czym to się wszystko je :) Mam tylko małe wątpliwości odnośnie kolejności posiłków :) Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 79kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Low b/f Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Jeśli masz braki w diecie to gainer. Odzywki same w sobie Ci nie pomogą, dieta musi byc dopieta, a jeśli to zrobisz to na początek może byc kreatyna mono

[...] mocno na wadze bo czuje się z nią dobrze oczywiście nie pogardzę tkanką mięśniową i nie ukrywam, że jest to poniekąd mój cel. Daję do oceny dietę, a co do treningów to na początek parę tygodni FBW żeby sobie przypomnieć co i jak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3ea0961a8a40b8bf113b434b186bd6.JPG [...]

To przynajmniej powiedzcie jakimi się seriami i po ile robi na początek bo na razie jestem łysy :O