Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
213
Witam!
Mam 16 lat 187cm wzrostu i ważę 61 kg.
Chciałbym prosić kogoś z was o rozpisanie dobrego treningu na masę.
Posiadam domową siłownię, mam do wykorzystania: ławeczka uniwersalna, sztangi, hantle, drążek coś podobnego http://www.sklep-presto.pl/product-pol-7991-Drazek-do-sufitu-6-chwytow-MH-D008.html , rower, worek treningowy i ławke do brzuszków.
Chcę ogólnie zwiększyć masę, myślałem też o zakupie białka ale nie chce trafić na żadną podróbkę. Także proszę o rozpiskę treningu i polećcie mi jakieś dobre i w miarę tanie białko.
Dałem "Cytuj" zamiast "Edytuj" i stąd po wysłaniu przeze mnie wiadomosci zrobilem maly burdel
Moje rady odnośnie Diety, ćwiczeń wynikają z doświadczenia związanego z w/w elementami. Nie są to tylko przeczytane i przekazane rady z Wikipedii, lecz poparte wlasnymi ćwiczeniami i obserwacją organizmu. Więc jeśli masz zamiar Hejtować moją pomoc skierowaną do innych użytkowników lepiej jak zaczniesz prowadzić normalną wymiane zdań niż przechwalać ryj
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
sam go rozpisz... Czy mamy też za ciebie te ćwiczenia wykonać? Trochę własnej inicjatywy (czuję się taki wielki, zadaję setki pytań na tym forum i tu nagle mogę przykoksić :P)
Szacuny
246
Napisanych postów
27200
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78909
Zanim cokolwiek ci napiszemy, proponuję poczytać co nieco o treningach, zdecydować który trening siłowy jest dla ciebie (FBW czy SPLIT) i dopiero wtedy będzie można gadać o czymkolwiek więcej, póki co, żeby zrobić cokolwiek, to musisz przestać być łysy ;)
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347459
Zainwestuj w jedzenie.Lepiej na tym wyjdziesz.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
213
hehe ok, a co do jedzenia to często jem i nie tyje, chyba mam szybką przemianę materi. A chodziło mi oto czym się różni np: białko sojowe od białka serwatkowego?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12127
Napisanych postów
160632
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235269
tym, ze jedno jest rozlinne-inny profil aminokwasow, a drugie zwierzece-bardziej korzystne dla sportowcow co do ilosci jedzenia, napisz nam dokladnie co zjadasz w ciagu dnia