początek

[...] tym ciężarze. "bez mocnego przysiadu nie wybijesz w thrusterze," Zgadzam się. Ja jednak z wiadomych przyczyn nie zakładam na sztange 100kg i nie wale thrusterów tylko na początek zarzuciłem 30kg i ćwiczyło mi się bardzo w porządku. "bez mocnych mięśni piersiowych będziesz osłabiał swoje podciąganie na drążku i tak można wymieniać. " Przecież [...]

Dobry plan, ale jedna seria docelowa to o wiele za mało, na początek ze 3 rozgrzewkowe i 3 docelowe, potem dokładaj i sprawdź, czy zwiększanie objętości będzie na Ciebie działać

V2mp1re Możesz jeszcze powiedzieć jakie robić przerwy i jakie proponowane ciężary na początek takich systematycznych treningów zacząć?

Czyli jak diete masz to wiesz czy ci brakuje wegli,białka wiec uzupelniaj ewentualne braki gainerem,białkiem.Wrzuc zma omege i jakies witaminy np z olimpu.Po co ci wiecej na starcie jak masz stazu tylko kilka miesiecy?szkoda cyklu na krecie na poczatek. pzdr

Seba-Xplode Ty czytasz posty,ktore zamieszczaja ludzie,czy nie za bardzo? mlody juz dostal namiary,co powinien zrobic i czego sie trzymac. wilku988 chcesz podpowiedzi? przeczytaj jak najwiecej postow mojego autorstwa w tematach ponizej: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 to powinno pozwolic ci [...]

Traktor71 czyli plan który napisał mi V2mp1re jest dobry? A o ciężarze dowiedziałem się tyle że na początek zaczynamy od samego dryfu i dokładamy, tak?

A jak z tą intensywnością? Nie jest zbyt ostro jak na początek z kompleksami? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-17 22:06:53

[...] Arphiel - masz rację, natomiast przede mną zwiększenie obwodów z dwóch do trzech i wolałam najpierw postawić na porządne zrobienie ćwiczeń technicznie, bo pierwszy tydzień i początek drugiego, to parodia była raczej. Mam poczucie, że dopiero te ostatnie dwa razy były bardziej porządne. Np. dopiero przedwczoraj zrobiłam wznosy bioder dwustopniowo, [...]

Cześć :) Mam jedno pytanko. Mam 18 lat, waże 80kg. Chodzę na siłownie po 1,5h 3 razy w tygodniu. Do tego sporo jezdze na rowerze. I czuje że brakuje mi witamin, jakie witaminki polecili byście na poczatek? Dodam tylko że nigdy nie stosowałem suplemencji. pozdrawiam Sportsmen9

Witam dziekuje za odpowiedz na moje pytanie a co byscie panowie mi doradzili na poczatek zebym nie popełniał takich błedów w przyszłosci / dzieki

Chce zejsc z testa i przejsc off na 4 miesiace.Na sam poczatek poki jeszcze cos bije jako hrt zamierzam jak najszybciej zbic estro, gdy poziom bedzie w miare okej schodze z hrt i wbijam hcg 2 tyg(1000 j co 3 dzien)+atd w drobnych dawkach aby estro nie podskoczylo za wiele.

Dzień dobry :-) Na początek taki szczery komentarz ;-) Pomimo faktu, że masz na sobie sporo tłuszczu, ciało masz, że tak powiem, w dobrym stanie, powiedziałabym, że w lepszym niż wiele przychodzących tutaj dwudziestolatek :-) A to dzięki temu, że obce są Ci wariackie wieloletnie diety. Więc osobiście widzę to wszystko pozytywnie, tym bardziej, że [...]

Hehe maso-rzezba na sezon.Na sam poczatek zredukuj wage, proponuje zastosowac diete tłuszczowa

JA też właśnie dzisiaj zarzuciłem pierwszy raz tego clena... Na początek 20 mikrogramów (pol tabsa) i w sumie nic nie czuję. Chociaż nie... Łapki zaczynają się nieznacznie telepać jak na lekkim kacyku ale nic więcej. Pożyjemy, zobaczymy co to jest warte ;)

Dzień 11. (poniedziałek, 18 czerwca) Chorwacja – Hiszpania (początek spotkania 20.45) Komentarz: Dariusz Szpakowski, Mirosław Trzeciak. Prowadzący studio: Piotr Sobczyński. Eksperci: Maciej Skorża, Tomasz Wołek, Włodzimierz Lubański. Reporterzy w Gdańsku: Marek Rudziński, Filip Czyszanowski. Transmisje: TVP Sport - początek studia godz. 19.10 TVP1 [...]

[...] do zlikwidowania (długotrwale i głębokozalegającego) tłuszczu ( ok.3 kg) + redukcja oponki na brzuchu wraz z JEDNOCZESNĄ OCHRONĄ wypracowanej wcześniej TKANKI MIĘŚNIOWEJ Na początek PORÓWNAWCZO parę zdjęć sprzed 9 tygodni oraz z dnia dzisiejszego : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7da9b50f5fd40d1973502001294a2b0.JPG [...]

[...] dodatkowego ciężaru. Na razie zależy mi na bicepsie + barki i brzuch. Po dokupieniu ławeczki zacznę też robić klatę. I jaką odzywkę polecacie na start (oczywiście nie na sam początek) słyszałem że dla początkujących tylko kreatyna. Jeśli tak to jaka jest najlepsza (cena nieistotna)? No i zapomniałem o diecie, którą mam ułożoną. Z tym, że nieraz [...]

dałbym na początek 3000kcal do sprawdzenia wiecej warzyw zdecydowanie

to samo zrobisz na początku bez kreatyny z dietą i treningiem nie mysl teraz o bialkach, kreatynach tylko bierz się za skladanie sprzetu i ukladanie porządnej diety na początek zwykła ławka, 2 hantle, gryf + troche obciążenia - zdecydowanie na początek wystarczy

Witam wiem, ze juz ten temat jest, ale wlasnie zamówiłem ta przedtreningowke,+ mono+ bialko. to moja 1 przedtreningowka. Jak sądzicie brac ja cala dawke czy moze pól na poczatek? 21 lat, staż na siłownii 3 lata z lekkimi przerwami, dieta jest,