początek

no to mam pytania kolejne 1. Czy na rozgrzewke wystarczy rowerek z 5 minut i skakanka z 1 minute i moge sie juz brac za cwiczenia? 2. Z tych tematow to wynika, ze poczatkujacy wykonujac pierwszy trening ma 2-3 serie robic na 15. To czy mam zaczac tez od 2 czy 1 na poczatek wystarczy? Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-06-12 21:02:31

wiadomo - poczatek piatek - ale to ma swoje miejsce celowe :-)

Dobra od stycznia sie juz biore ostro za robote, narazie odpoczywam do nowego roku. Zaczne zamiast aerobów robić HIT na rowerku stacjonarnym. I co do tego interwału dobrze bedzie robienie takiego czegos, ze na poczatek z 5 minut rozgrzewka ,np. na 2 poziomie ciezkosci bo mam ich ogólem 8 potem 30 sekund truchtem czyli na poziomie 4 i potem 10 [...]

Oj troche trwa. Jak na poczatek grudnia skonczylem cwiczyc to tam pocwiczylem z 2 razy przez 2 tygi :/ Ale wroci spokojnie,rozpiska zrobiona w zeszycie , przedtreningowka i POWER . Jeszcze tydzien i przejdzie CHYBA.

No HST czyli moja masowe skonczylem na poczatek grudnia. A maxy zrobilbym sobie od przyszlego tygodnia albo nawet jtr i w sobote-niedziele :)

a ja bym plecial pierwszy na enanie solo malo bicia na poczatek. pozniej prop solo.pozniej enan + meta pozniej enan + meta+ prop na zejscie pozniej prop+wins na lato itp itd...

ja tam biłem poniedziałek czwartek za pierwszym podejsciem daj propa/mete na poczatek albo fronta z enana bo długo sie buja. ja teraz bede bił 500mg e3d..

no troche nad czyms takim jak Mumin główkowałem że "a ja bym plecial pierwszy na enanie solo malo bicia na poczatek. pozniej prop solo.pozniej enan + meta " ale nie wiem sam, od tego propa solo też przecież źle by zacząć nie było.. a enan solo 250mg e5d by cośą tam chyba ruszyło, a potem prop 100mg e2d to już chyba więcej teścia by [...]

a dwa środki czyli enan+meta by sie na 3 cykla zarzucilo, kurva kombinuje ale póki co przy tym propku na początek pozostane

Na początek dobrego słonecznego dnia8-):-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aaa40c3c724db9a47731c3f9a60b36.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/918a73350c2f4e8dadbf5c40e0ca3a0e.jpg

dobrego clena na początek mogłeś dać a nie t3.

[...] nie sciemniaj, ja tez cwicze w domu krzesła ,taborety ,sznurki ,grzejnik ,drążek ,własna masa , sztangielki wszystko sie da wykorzystać i jest całkiem solidny trening jak na początek i polecam hiit oszczędzasz czas , a jak dla mnie satysfakcja tez większa;) a co do diety , juz duzo informacji dostałeś poczytaj diety innych ludi ktore ktos juz [...]

Roki to jeden z najlepszych filmow jakie sa teraz sobie nagralem muze z Rokiego i jak biegam to leci) Wrocilem wlasnie z Juwenaliow Jako ciekawostke powiem ze Tokadisco poczatek seta zagral*****owo, ale pod koniec juz ostatnie 20min konkret, ale za to jak Above and Beyond zaczeli grac to juz ****a balet nie z tej ziemi niestety nie dotrwalem do [...]

piatek weekendu początek. fiesta!!!!!!!!!!

11.03 DT /SFD/Images/2016/3/12/b15890bcefa44228a38078166b0604a9.png Na początek rozpiętki na maszynie, zwiększyłem ciężar i wróciłem do 12 pow. Przerwy 60-70s poza MC gdzie było to ok 90s. Zdecydowanie lepiej na takich przerwach co jest oczywiste. Dużo powtórzeń w MC rozruszało serce. Ciężar delikatnie zwiększony. Prostowanie nug na maszynie też [...]

[...] waga koło 88kg. Teraz w pasie najmniej zmierzylem 80,5cm ale to wiadomo, low-carb i tak dalej... Fotki powiedzą więcej, pierwsze wrzesień/listopad, drugie marzec, trzecie początek kwietnia. Jestem umiarkowanie zadowolony, napewno sporo zeszło, ale to nie jest to czego chciałem na koniec redukcji. Może następnym razem... Teraz misja czyste [...]

[...] czekolady prawie, potem (ale też przed siłką) 200g twarogu mielonego sernikowego (LC, 2,8g WW/100g) z truskawkami i prochem. I wracając do miski potreningowej oczywiście na początek szejk z czekoladą studencką (w ilości dwukrotnie większej niż wskazuje na to zdjęcie) i na koniec deser z twarogu chudego, białka, z odrobiną kaka i rodzynek i [...]

[...] troche później. Nie wiem czy cie zrozumiem o tym rekreacyjnm bieganiu, biegasz jak masz wolne od treningu ?? jeśli tak to po co ?? może wystartuj z planem 3 dniowym jak na początek ?? Pon -tren, wtorek-wolne, środa-tren, czwart-wolne, piątek-tren. A w dni wolne od treningu nie wukonuj już żadnych ćwiczeń, tylko pozostaw ten czas na regenaracje [...]

Na początek polecam trening całego ciała, musisz przyzwyczaić ciało do wysiłku i podział na poszczególne partie mięśniowe nie ma tu sensu. Skup się na podstawowych ćwiczeniach takich jak: pompki (różne wariacje), podciągania, pompki na poręczach, przysiady, wznosy kolan do klatki piersiowej czy wznosy nóg do drążka (dużo lepiej się sprawdzą niż te [...]

No jestem zadowolona. Początek to wiadomo jakaś woda. Z brzucha zleciało trochę pourlopowej "opuchlizny". I już wizualnie jest jakby lepiej. O dziwo biust jeszcze nie leci, ale był @ to może coś w końcu ruszy bo mi ciąży to bardzo :P Z aktywnością jest dobrze myślę, więc to jest dla mnie ważne. Moje marszobiegi i truchtanie bardzo mi pasuje. [...]