początek

Ok wszystko już jasne. Ale co do stroju. Na początek nic a potem mniej więcej ile trzeba wydać ? Zmieniony przez - fenK w dniu 2012-05-01 12:54:55

Na początek zwykłe spodenki i zwykła koszulka, później owijki i ochraniacz na szczękę (~30-40), później rękawice (~100-120), ochraniacze na piszczele (chyba na początek z 40 ale nie wiem dokładnie. Później jak pierwszy sprzęt się zużywa to zazwyczaj się kupuje trochę droższe. PS jeszcze zapomniałem o ochraniaczu krocza, ale to raczej tak się [...]

okej, bede robic. A mozesz ocenic jeszcze moj plan treningowy kiedy bede miala dostep do silowni? Trening zamierzam sobie tak ustawić: pon. siłownia ( jakaś rozgrzewka na poczatek? rowerek? orbiterek? potem te ćwiczenia co wyzej podawane i na koniec znowu orbiterek ok. 10minut) jak cos zle to proszę o poprawke :P wt. cwiczenia z bodyrock śr. wolne [...]

3 wywal ta kielbase daj inne mieso. 5 przydaloby sie chociaz wpc z 30g 6 troche brazowego ryzu i mieso jakies i wiecej. 3200 to zapotrzebowanie na zero, daj na poczatek z 2900 redukujac

Siema, wiec tak, moj cykl wyglada tak Deca i sust 1ml e3d 1-8 Wins 1 ml+ cyp 0.5ml e3d 9-12 Cyp 1ml e3d tydz. 13 Cyp 0.5 ml e3d tydz. 14 Ostatni strzal deki byl w niedziele i teraz zaczynam wino+cyp. Zastanawiam sie czy nie odstawic nolvadex? Jak myslicie. Myslalem ze moze na poczatek brac po pol tabletki i za tydzien odstawic calkiem. A i jeszcze [...]

to może żeby ich nie zmarnować i żeby zobaczyć czy to od nich to zacznij brać je jeszcze raz (tak robił mój kumpel i pomogło ) tylko na początek 30g na następny dzień 35g i tak do 50g jeśli to nie pomoże to może odŻywka trochę lipna

wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo

podstawa jest umiejetnie prowadzona dieta. tak,abys budowal miesnie,a nie sadlo. pomysl ok...ale Twoje podejscie kulawe. jak zrzucisz troche tluszczyku z brzucha-co jest niemozliwe,bo zejdzie z calego ciala(na poczatek tam,gdzie sie tego kompletnie nie spodziewasz),to ograniczysz przyrosty masowe. musze to pisac? przeciez to sa chlopie [...]

Witajcie, Zastanawiam się nad zakupem hantli do użytku domowego (początkujący). Myślę, że na początek spokojnie wystarczy mi jakiś zestaw 2x10kg. Jaki zestaw byłby najpraktyczniejszy - chodzi mi tutaj o rozłożenie obciążeń, ile jakich. Czy któreś z tych: http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-2x10kg-obciazenia-zeliwne-pq-i2289120864.html [...]

Na poczatku napisales ze chcesz trenowac 4 dni w tygodniu,a pozniej dopisales ze trenujesz jeszcze w weekend i dodadkowo pilka nozna.Musisz sie zdecydowac jak to w koncu jest.Wczesniej ci napisalem jak,ja bym to robil gdybym cwiczyl 4 razy w tygodniu.Na poczatek to bym robil po 3 cwiczenia na duze grupy miesniowe(na nogi mozesz zrobic 4 i po 2 na [...]

[...] nie możliwe.Wiem że jest wielu zwolenników tego rodzaju treningu,ale twierdzę że przy budowaniu masy zawsze lepiej się sprawdza tradycyjny split.Oczywiście u Ciebie jest to początek przygody z siłownią więc możesz na początku potrenować systemem FBW.Jeśli chodzi o martwy ciąg...zostawiłbym go na późniejszy etap.Trening po jednym ćwiczeniu na [...]

wazysz 55 kg i musisz jesc 3200 kcal ? sporo jak na poczatek , szybko bys sie zalal staraj sie w ciagu dnia zjesc pol kg miesa 200 gram twarogu do tego 100 gram ryzu 100 gram owsianki i tego gainera , co do tluszczy to oliwa z oliwek i orzechy wloskie , nerkowca , laskowe , obserwuj i dodawaj karolii stopniowo Na moje oko, to zdecydowanie za [...]

Na początek lec po treningu maks 10j nie ma co pajacowac Jak już ogarniesz jak wszystko wyglada wtedy wejdź na 2x dziennie Ja teraz lecę 2x dziennie , rano jak wstaje i po treningu

Sorki ,że tak późno,ale dużo statnio się u mnie dzieje.BICEPS ,TRICEPS proponuje na poczatek 3 ćwiczenia od 3-4 serii po 8-12 ruchów w serii .Biceps 1.unoszenie sztangi prostej 4x8-12 dla mnie to podstawowe ćwiczenie które buduje potężne bicepsy,2.unoszenie sztangielek (młotki)3x10..3ćwiczenie unoszenie sztangi łamanej 4x8x12 ruchów.TRICEPS po [...]

1.05.2012 Wtorek , poczatek miesiaca trening odbył się w pokoju :) Teraz przymierzam się do posiłku po treningowego , coś jeszcze obejrzę i idę w kimę. Jutro od rana na pełnych obrotach , sporo zajęć. Może jutro uda się wejść na salę o ile będzie mi się chciało ;p Dziś trening , taki jak zawsze. Coś tam podkolorowałem , coś dodałem/ ujałem itd. Do [...]

Ile min przerwy po cyklu ok 6tyg na cm3+ saw ? Jak skoncze w polowe maja to nastepny identyczny cykl na koniec sierpnia/ poczatek wrzesnia bedzie ok ?

1. silownia 3 razy w tygdoniu, aeroby 3-4 razy po 30-40min na poczatek. 2. na razie w ogole 3.na razie nie

[...] teoria dziwnej treści że nie tylko na niskich zakresach zbudujesz masę ? Bo jedna i druga sprawdziła się na kilku osobach a na kilku nie ? Tylko w tym sporcie każdy ma tylko początek na podobnym schemacie , w pewnym momencie każdy ma swoją drogę indywidualną ( jeśli wykorzystuję odpowiednio czas , nabiera wiedzy i przekłada na praktykę - jak ty [...]

[...] dopiero porównuj. o wzrost mięśni się nie bój, jedz dużo i zdrowo a będzie rosło, a najlepiej ułóż dietę na masę. żadnego roztrenowania nie rób, jednak plan przeładowany jak na początek. powinieneś zastosować głownie ćwiczenia wielostawowe, bez zbędnych izolatorów. popatrz na te plany FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

[...] teoria dziwnej treści że nie tylko na niskich zakresach zbudujesz masę ? Bo jedna i druga sprawdziła się na kilku osobach a na kilku nie ? Tylko w tym sporcie każdy ma tylko początek na podobnym schemacie , w pewnym momencie każdy ma swoją drogę indywidualną ( jeśli wykorzystuję odpowiednio czas , nabiera wiedzy i przekłada na praktykę - jak ty [...]