początek

No to minela niedziela MASAKRYCZNA niedziela Skonczyl sie miesiac miejmy nadzieje ze Marzec bedzie dla mnie lepszy Nikt nie zagladal hmm no coz bedzie pamietnik ;) W zwiazku z comiesiecznym mierzeniem wazeniem wstawiam pomiary 1 poczatkowy , 2 z ostatniego miesiaca 3 aktualny Pomiary(1.01.10)----(1.02.10)--(1.03.10) [...]

[...] zejście do 70kg Etap drugi: zobaczymy Aktywność: siłownia min 5 razy w tygodniu (3x siłowy plus aeroby, 2x same aeroby), Dieta: powoli będę się starać. Trening siłowy na początek - ok. 2-3 tygodnie (ogólnorozwojowy): 3 serie po 20 powtórzeń - prostowanie nóg w siadzie - zginanie nóg siedząc - odwodziciele - przywodziciele - łydki (suwnica) - [...]

w B na poczatek przysiad i na barki np arnoldki

chyba zartujesz 1000 kcal!! masakra heh bedzie efekt jojo jak nic po co tyle cwiczysz na poczatek po co ten spalacz teraz? Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-03-01 13:39:59

zmniejsz ilosc kreatyny do: DT: rano cm3 4 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 2 tabs DNT: rano 4 tabs cm3 wieczorem 4 tabs cm3 A więc chiałbym brac: przed treningiem Horse power po treningu torrent ewentualnie coś innego o takim działaniu regeneracyjnym i do jego jeszcze BCAA BCAA TST z hiteca wychodzi dobrze. Bcaa bierz [...]

Cm3/ CrEster z Bx'a zalezy c owolisz mono/jabczan, ajk to początek to bez wiekszej róznicy kreta to kreta Zmieniony przez - canecorso w dniu 2010-03-01 15:08:31

raz w tyg to stanowczo za mało.proponuje kupić rowerek lub jakiś steper za 200 zł można juz coś wyrwać.na początek 3 x w tyg przez 2 tyg po 30 min.później dokładmy kolejny trening czyli 4 razy w tyg.i znów 2 tyg.potem dokładamy jeszcze jeden czyli będzi etego 5 x w tyg po 30 min.i później nie dokładamy juz treningu a dokładmay czas.czyli co 2 tyg [...]

na poczatek scorch, thermo stim, clenburexin.

na poczatek: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM%E2%84%A2-opis1209.html potem mozesz sięgnąc po cos mocniejszego

W takim razie napisalem co powinienes zrobic na poczatek ;]

jak stoisz z dieta? na poczatek thermostic, clenburexin, scorch. spalacz spala tluszcz z calego ciala nie tylko z wybranych partii.

[...] też się zda, ale to do załatwienia... I... Trening ułożyłem, opierając się na "długofalowym schemacie TS dla każdego" I dzień pleców wygląda u mnie tak: Martwy ciąg 2 serie rozgrzewkowe, 4x6 Wiosłowanie 3x6 Drążek 3xmax I teraz zastanawiam się... Wiosłowanie nie byłoby lepsze na początek? To znaczy, 4 serie wiosła, a po tym trzy ciągu?

KubaTzn ile wazysz? jaki staz na silowni? napewno masz niedowage i srednia mase miesniową... Testudos mc na poczatek musi byc abcdabcd77 zapodaj jakies foto, jaki masz procent bf?

Lady M mam do Ciebie pytanie z tego co widze trenowałaś karate Kyokushin. Co na początek bardziej bys mi poleciła ? karate czy muay thai ? z góry dzieki za odpowiedz

łopata i taczka na początek potem ciężki sprzęt trzeba wołać

Wkrecasz sobie. Moze to poczatek nerwicy lękowej?

Moze to poczatek nerwicy lękowej?

http://pzkfits.pl/kalendarz2010_kif.htm Póki co brak daty, ale w kalendarzu umieszczono koniec maja - początek czerwca. Trzeba na bieżąco śledzić zmiany w kalendarzu. Więcej będzie wiadomo w kwietniu po konferencji PZKFiTS i po MP.

Nogi na początek Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-08-26 20:57:36

oto moja szosa author na poczatek wydaje mi sie dobry