początek

jak na poczatek kazde kimono jest dobre , bierznawet uzywane ,bo moze ci sie ten sport odwidzi albo zmienisz zainteresowania i wtedy poco tracic kase ;/?

przy takim stażu każdy trening będzie Ci sie wydawał dobry. Wiec żeby nie popełniać tych samych błędów co wielu przed Tobą zrób sobie trening obwodowy na początek

[...] week 1-3 prop /100/100/50 c3d 4-8 npp /100 c3d 7-12 susta 750 /week 9-12 meta /20/25/30/20 13-18 prop /200/150/100/100/50/50 eod 13-18 wins 50 eod Qrak początek taki sobie miałeś moim zdaniem teraz powinna ta maszyna ruszyć, jednak zmieniłbym równie dobrze dalszy przebieg. Npp za mało moim zdaniem i dawka też nie wielka jest [...]

to jest oczywiscie poczatek do zestawu s+s dojdzie napewno incarante i leviathan jak rowniez dodatki typu zma witaminki bialeczko jakies no i jeszcze moze cos wymysle ale to jeszcze troche czasu mam aktualnie czekam na kolejna paczuszke z animal flex'em,cissusem i ADAMEM . zaczne lykac jak tylko do mnie trafi mam nadziej ze juz nie dlugo bo nie [...]

Zadne tam brzuszki. Dieta redukcyjna + aeroby na poczatek. A potem dieta red. + aeroby + silowania. Nie ma miejscowego spalanie tluszczu. Wiec mozesz machac i 1000 brzuszkow. I nic. Koncentruj sie na redukcji. A fat bedzie spadal.

z tym ze wyczytalem w jednym z artow ze na dolna faze ruchu dobre sa m.in. rozpietki, troche mnie zdziwilo ale spierac sie nie lubie zacytuje Tyke jeśli można, jedna uwaga - osoby wyciskające bez sprzętu mają z reguły problemy w dolnej fazie ruchu, podczas gdy wyciskający w koszulkach mają większe problemy z lockoutem w związku z tym nie planujący [...]

ja planuje teraz zakupic jakiegos wez moze na poczatek styknie zbozowka a jak nie to tajwańskiego.

Trening nie jest zły. Napisz więcej o sobie bo wyglada mi na to, że dopiero zaczynasz. Jeśli zaczynasz to na początek ACT lub FBW. POZDRO

Drogi Panie.Jestem bardzo zainteresowany kupnem wiekszej ilosci miodu, na poczatek 30-40szuk, jesli cena nie przekroczy 11zl za litrowy sloik,tak jak Pan proponuje na forum. Moj telefon 0506 979 272.prosze o tel.lub wyslanie odpowiedzi [email protected] Dziekuje,pozdrawiam,pawel grzesiak

[...] że nie potrzebuje pić jej to dalej piłem) co się okazało po jakimś czasie zielona herbatka wspomogła mój apetyt zaczełem próbować jeszcze ryż (1 torebke dziennie potem 2 3) początek 1 dziennie nie mogłem zjeść ale tak się wiąże herbata zielona z ryżem że szybko się przepala i coraz większy apetyt miałem i więcej ryżu jadłem po miechu czasu [...]

heheh wiedzialem ze nie bedziesz spal po tym moim planie na rozje.banie zawodu jakim jest archeolog juz kase liczysz dlatego spac nie mozesz spokojnie, na poczatek nie szalej bo cie fiskus przycapi,kup jakies mieszkanko w szczecienie, jakis malo rzucajacy sie w oczy samochodzik ,a rreszte na konto upychaj ale nie w PL tylko w szwjcari otworz

mis04ek po pierwsze: zacznij od dobrego planu.(3 x tyg full body,ciezkie,zlozone cwiczenia). tego typu trening bedzie maksymalnie stymulowal metabolizm.wszystko bedzie sie rozchodzic o odpowiednie odzywianie. na poczatek,nie zmniejszalbym ilosci spozywanych kalorii,tylko poczekal,jaki efekt da sam trening(bardzo wymagajacy),pomysl z [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat, moj staż to początek wakacji 2007 (wczesniej rowniez cwiczylem, ale nie posiadałem dobrego planu oraz nie przykładałem sie do cwiczeń) i zamieszczam tu moj plan na mase, ktorym mam zamiar cwiczyc od przyszlego tygodnia (aktualnie 2 tyg regeneracji). Prosze o ocene i jesli jest taka potrzeba to o korekte tego planu. [...]

Kazde cwiczenie ze sztanga ma swoj odpowiednik, ktory mozna robic n atlasie. Czytjac trening obwodowy, bardzo dobry na poczatek wez pod uwage jakie miesnie sa przez dane cwiczenie ruszane. Nastepnie zobacz w instrukcji, ktore cwiczenia wykonywane na atlasie sa na te same miesnie i rob je w miejsce tych z planu. Proste Polecalabym jeszcze maly [...]

Już w najbliższą niedzielę 25.11 o godzinie 16:00 w Durbanie w RPA rozpocznie się ceremonia losowania eliminacji MŚ w strefach: europejskiej, azjatyckiej, afrykańskiej i CONCACAF. Początek transmisji w TVP2 o godz. 16:45. W strefie europejskiej 53 zespoły zostaną podzielone na dziewięć grup (osiem 6-zespołowych i jedna 5-zespołowa), z których do [...]

Witam. Pewnie zanudzi was typowe pytanie nowego na forum ale jednak musze je zadac ;] Czy brac cos na poczatek? Mam lawke, sztange i hantle. Chce szybko "urosnac" ;] Waze 76 kg przy 186 cm. Znajomi twierdza ze najlepiej polaczyc diete (ryz, piersi z kurczaka, makaron, jakies jogobelle itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + [...]

moj kuzyn podobnie mial na poczatku krew mu z nosa ciekla itp. po prostu za duza dawke na poczatek zapodalesja ci radze zmniejszyyc dawke.

Zacznij najpierw sobie ćwiczyć ACT lub FBW. Na początek tyle wystarczy.!!!!!!!!!!!!!

Skoro mowa o braniu sie za miche to i ja cos wrzuce- na poczatek moja witka bokiem. Zmieniony przez - hefe w dniu 2007-11-21 18:02:29

Na poczatek powiem, ze nie warto kombinowac z roznym ciezarem na poszczegolne strony - przyniesie wiecej zlego niz dobrego Staraj sie cwiczyc hantlami, mozesz rowniez np. stanac przy wyciagu gornym i robic tak jakby przyciaganie linek wyciagu bramowego tyle ze jednoracz.