po cardio

bcaa biorę na noc (znaczy sie od razu po treningu i cardio) bo wole mieć lepsze zabezpieczenie na redukcji

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

nie do konca wlasnie ze po treningu jest najlepiej po treningu nastepuje wyrzut wkt do krwi (fat) i ten fat wlasnie miedzy innymi moze zostac uzyty podczas cardio!

z rana na pusty takze robie :) od razu po przebudzeniu biore 5g bcaa i robie 30 min cardio po cardio do sniadania 5g kreatyny mono :)

po treingu, wszystko łącznie z cardio kończe około 23:00/23:30 ... w tym tygodniu akurat kończe o 21:00 / 21:30

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off bez treningu bez cardio malo wegli duzo relaxu! ....to dziala %-) czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo [...]

[...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

[...] się na to kilka rzeczy.Po pierwsze zacząłem redukcje z dosyć dobrą jakością masy mięśniowej przez co nie musiałem od samego początku ciąć kalorii,wystarczyło podkręcać cardio i tłuszcz sam swietnie sie palił. Nigdy wcześniej nie jadłem tyle na redukcji,sam byłem mocno zdziwiony ale w 100% zaufałem Radkowi Słodkiewiczowi,który prowadził mnie [...]

http://img515.imageshack.us/img515/4613/dieta201206251.png poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku czy potreningowy nie powinien byc najwiekszy ?? bo u mnie kolacja wyszla dosc duza no ale to przez to ze sporo tluszczy a w potreningoym brak tego ... wegle chce obciac do min ( w sumie nie wiem czy nie za bardzo ) ale [...]

mozesz je robic w DNT lub zaraz po treningu silowym, stosuj BCAA przed i po cardio a bedzie wszystko ok, dlugosc 30min-1h styknie

Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]

[...] jabłko + Vit C Strong 2. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 3. 120g piersi z kurczaka, 20g migdałów, warzywa 4. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) Clenburexin 2-3 kaps, CarnoGenic - 4-6 kaps TRENING + CARDIO (30min) - BCAA G-Force (przed cardio) 5. 5 białek, 10g izolatu, 30g płatków (omlet) + Vit C Strong 6. 30g Night Protein

[...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

[...] a zarlem po 300-500g codziennie jesczze tydzien - wiele sie nie zmieni ale ogranicze wegle do ~0 + zrobie ladowanie szybciej + trening po ladowaniu :-)) ...no i moze cardio cos pokrece %-) teraz jak robie trening 3dni po ladowaniu to pompa taka ze po 3 serii wymiekam zyly na wierzchu lapy,barki,klata i jednak zeby zejsc nizej musze [...]

[...] da się tego podpiąć pod efekt placebo. Ponieważ aspiryna strasznie podrażnia układ pokarmowy, to będę ją łączył z kofeiną tylko przed aero na czczo, względnie przed alpha cardio, które mi na razie odpada z powodu kostki. Czyli obecnie 1x w tygodniu, może w czwartek zarzucę przed krótkim treningiem dynamiki, po którym od razu wskoczę na [...]

Po takich kolanach też byś sapał. Z Cro Copem wygrał dzięki cardio z JDSem walczył 3 rundy Nelson nie ma takiej złej kondycji przecież...

pisałem pare postów wcześniej, ze po kazdym treningu 20-25 minut interwałow na biezni lub godzinny szybki spacer to byl chyba tryb cardio na biezni

[...] z pleców wyciągnąć, bo Cain jest za szybki stójka też dla Velasqueza, ale w niej już oczywiście wszystko możliwe. Cain miałby niemal wszystkie argumenty żeby to wygrać (cardio, pro elite lvl wrestling, siła, kickboxing skill itp). Z JDS to byłby gwałt Fedor nie byłby w stanie obalić JDSa a gwałt w stójce nieunikniony to samo z Reemem. Z [...]

tak jak pisalem cwicze 5 razy w tyg, po kazdym treningu cardio 30 min + dodatkowe edit: to jak wkońcu mam zrobić Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-22 15:31:36