po redukcji

[...] jest odpowiednia dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, bez tego nei ruszysz, a spalacz to tylko dodatek, zaczynasz od normalnych legalnych i albo dociągniesz do końca redukcji na nich, albo szukasz czegoś mocniejszego lub ewentualnie wrzucasz na samą końcówkę coś mocniejszego jak chcesz dopalić resztki, jeżeli dobrze działało to możesz [...]

[...] wrzucić kilka przykładowych jej dni do sprawdzenia zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Do tego również rozkład makroskładników. Masz już jakaś podstawę sylwetki. Po dobrze przeprowadzonej redukcji jakość sylwetki powinna się zdecydowanie poprawić.

[...] pokazuje- to nie znaczy, że tak jest. W 20 min spalić 300 kcla na bieżni mało realne, chyba, że biegasz mega intensywnie. A piszę o tym dlatego, że jesteś na początku redukcji, jak domniemam. Przyjdzie zastój i zamiast dodać sobie po siłowym nieco cardio, to będziesz musiał dodawać, do tego co już jest i truchtać dłużej, a po co? [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2719/najczestsze-bledy-popelniane-podczas-ukladania-diety-redukcyjnej http://potreningu.pl/articles/4102/osiem-zasad-bezpiecznej-redukcji--czesc-pierwsza http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

WItam ! Jest to moj juz 7 tydzien odchudzania (3tyd. diety ułożonej dzieki forum). Chciałbym sie Wam pochwalic co juz osiagnalem :) Zdjecie te zostalo zrobione 2 lata temu, na ktorym wazylem 106kg... Przepraszam, ale nie mam zdjecia lepszego, tylko takie na ktorym widac jak wygladalem. Teraz zrzuce Wam 3 zdjecia, ogolnie z sylwetki (nie [...]

Takie pytanko odnosnie dawkowania. Na czczo 3x tabsy na redukcje, przed treningiem 3x na redukcje + 5g krety, po treningu 5g krety - moze byc takie rozwiazanie, nie zatrzyma mi to dzialania redukcji ? DNT mam tylko w niedziele.

ja na redukcji mam FBW+20 minut aeroby po każdym treningu, w dni nietreningowe 40 minut aerobów, w niedzielę mam "pańską". Dieta? Dużo jeść :P. Ułóż i zaznacz posiłki przed i po treningowe, pomogę poprawić :)

po co zakładasz dwa takie same posty??? karnityna to bardzo słaby suplement.bedziesz miał szczescie jak bedzie na ciebie dzialac po drugie nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie.no chyba ze kupisz saa( wtej sprawie idz do działu DOPING) jaką masz diete?przy redukcji powinna ona byc wysokobialkowa

[...] ze raz dziennie to jest wystarczajaco ,z tymze podkrec obciazenie bo wiecej kalori wtedy spalisz i efekt bedzie lepszy,co do wody to oczywiscie pij ja w czasie wysilku,l karnityna to taki sobie suplement ale nie zaszkodzi ,co do odzywki bialkowej to podczas redukcji trzea go przyjomwac duzo i po treningu wieczornym warto wypic szejka przed snem

głupoty to możesz u siebie w domu gadać. jak nie potrafisz pomoc innym ani włączyć żadnych konstruktywnych argumentów to wypowiadaj się w postach dla spamerów. dla dobra jego redukcji lepiejby bylo gdyby zastapil ten owoc innym o wiekszej zawartosci pektyny i nizszym ig. czemu? poniewaz watpie zeby banan wywolal w nim uczucie sytosci na 2-3 h wiec [...]

[...] mono + cp - koniec października 2007 - ważne zawody - 2 grudzień 2007 - koniec cyklu - 10 grudzień 2007 - obecna przerwa treningowa - od 10 grudnia 2007 - powrót do treningów - 2.01.2008 - start redukcji - 1.01.2008 - start trzeciego cyklu mono + cp - 1.02.2008 - czas trwania 10 tygodni prosze o rady! Wszystko co stosuje jest z Olimpu i Biogenix.

[...] chyba lepiej dać sobie spokój póki co. Jak również rozumiem, że nie powiecie co jest dla mnie lepsze ale mam nadzieje, że powiecie mi co będzie lepsze dla moich mięśni (chodzi mi o ich jak najmniejszą utratę w trakcie redukcji) masz bardzo, bardzo, bardzo dużo tematów na ten temat, także zachęcam do skorzystania z naszej forumowej wyszukiwarki.

Tez mam podobnie tyle tylko ze jestem na redukcji, dlatego po zjedzeniu czegos jakby dopiero sie wlaczalao u mnie ssanie, niestety najczesciej przeczekuje to, zapijam woda, wykonuje jakies cwiczenie powiedzmy przez 10 minut gdy jestem zmeczony jakos nie bardzo chce mi sie jesc, moze tez sprobowac gumy do rzucia ;)

[...] tylko 2mce to mnie wyj**ało z kapci w sensie masa poszła mi okrutnie i zrobiłem wymiary których nie mogłem na samych saa tyle że wiadomo dużo wody naciagnelo ale efekty mnie zadowoliły stąd może bardziej ciekawość jak będzie przy hgh na redukcji. Zastanawia mnie ilość masteronu, 600mg w stosunku do ilości testa, czego akurat takie wartości?

Ten gainer na porcje ma 22g białka i 22g Węgla (czy coś koło tego), więc myślę, że po treningu się nada. W końcu węgle po siłce są potrzebne także na redukcji, prawda? Czy lepiej popić białka??

[...] w okolicy tez jest a zainteresowanie jedynie w kregu bogatych kobiet ktore to nie maja czasu na silownie i po prostu ida po najmniejszej lini oporu, zeby nie przypadkiem nie spocic podczas treningu. fakt, uczucia, wrazenia, jakie daje trening tego typu moga byc zachecajace, jednak bardziej beda ukierunkowane podczas redukcji tkanki tluszczowej

tez brałem to pod uwage ale testow troche mam dosyc bo po ostatnim sama susta zostało mi sporo smalcu na brzuhu a ze prace zmieniałem i wakacje po drodze były nie mialem tyle czasu latac na silke no i.... wiadomo co zostało ten cykl ma byc głownie pod katem redukcji i zlapania pare kilo 2-3 nie wiecej

[...] i po miesiacu zaczac mase, czysta z lekka nadwyzka kaloryczna(a nie jak 1 masa gdzie jadlem za duzo)Mam gdzies ok 13-14% bf. Cwicze od 5mscy, prawie 4 bylem na masie, a od msc na redukcji.(teraz bylby drugi tyle ze bez cwiczen niestety) Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 18:46:15 Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-03-06 18:47:25

[...] ale jak tak malo tluszczu ma spasc bez cwiczen to sam nie wiem co robic, a jedzenie na 0 nie spowoduje zrzucenia tluszczu. A wypowie sie ktos moze jeszcze czy po skonczonej redukcji gdzie spozywam/spozywalbyn 1800kcal, (a moje zapotrzebowanie wynosiloby 2800-2900 po ukonczonejredukcji) przejscie na mase byloby najlepsze gdybym przez pierwszy [...]

No poniekąd masz racje. Zgodze się ale jeśli bd. pił to z wodą. Bo kreatyna i mleko to nie jest dobre połączenie. Dlatego ja czekam troche. Ja pije z mlekiem. Co do redukcji nie jestem co prawda przekonany ale jeszcze poczytam :] Tak więc po wprowadzeniu poprawek: DT: rano 5 g krety Przed treningiem BCAA Po treningu: 5g krety + 30g białka + [...]